Silencia a tu crítico interno.
Es un consejo que has escuchado una y otra vez. En momentos de duda, debe bajar el volumen de esos pensamientos autocríticos, reunir su coraje y dar el salto de todos modos.
La mayoría de las veces, creo que es un buen consejo. Pero, de vez en cuando me encuentro con un problema: ¿Qué pasa si esa pequeña voz dentro de mi cabeza realmente hace un punto bastante sólido? Y aún más, ¿cómo sé si lo que escucho es mi crítica interna o mi conciencia?
Claro, a ese acosador en tu propio cerebro a menudo le gusta decirte que no debes hacer algo simplemente porque no puedes . Pero, ¿sabes qué más te habla a menudo en momentos de incertidumbre? Su intestino. Los dos envían mensajes totalmente diferentes, pero aún pueden confundirse fácilmente.
Decidir cuál te está hablando (y, lo que es más importante, cuándo escuchar) puede ser difícil. Y, aunque estoy lejos de ser perfecto en esto, he logrado identificar algunas señales reveladoras que me ayudan cuando descubro cómo avanzar.
Esté atento a estos indicadores, y podrá identificar esos momentos en los que debería prestar atención a los consejos de su crítico interno, en lugar de ignorarlos por completo.
1. Cuando hay un razonamiento válido
Su crítico interno puede ser un poco irracional. Ella te dice que no deberías ofrecerte una nueva oportunidad porque simplemente eres incapaz. No eres más que un fraude inútil, torpe y sin talento que solo ha logrado engañar a todos para que piensen que eres hábil y consumado.
Por lo general, esos pensamientos brutales en realidad no se basan en la realidad, pero eso no nos impide creerlos de todos modos.
Pero, ¿qué pasa si tus pensamientos son un poco más lógicos que eso? Tu crítico interno no te está diciendo que ignores esa oportunidad porque eres incompetente, sino porque no tienes suficiente tiempo para abordarla, no es un proyecto que realmente te apasione, o no es algo que te empuje hacia tus objetivos más grandes.
Cuando intente decidir si debe prestar atención a esa voz o no, tómese un momento para analizar el por qué . ¿Por qué te sientes así con este nuevo desafío?
Si la única razón por la que puedes pensar se relaciona con tus temores de no ser lo suficientemente bueno, entonces debes mover el dedo medio a esos pensamientos desagradables y seguir adelante. Pero, ¿si realmente hay algún razonamiento legítimo detrás de sus sentimientos de duda? Probablemente sea mejor tomarse un tiempo para sopesar sus opciones antes de saltar directamente.
2. Cuando otros están de acuerdo
Todos podemos ser nuestros peores buscadores de fallas: somos innecesariamente duros con nosotros mismos. Y eso puede dificultar discernir lo que realmente es una preocupación real y lo que estamos desproporcionando en nuestro estado frágil.
Afortunadamente, las personas que nos rodean pueden ayudar a obtener una visión mejor y más clara de cómo son las cosas desde el exterior.
Hable con un amigo o colega cercano sobre cómo se siente con respecto a este desafío u oportunidad que está frente a usted. Si está experimentando un caso grave de síndrome de impostor, es probable que esa persona rápidamente derrote sus pensamientos negativos y aumente su confianza nuevamente.
Pero, si sus preocupaciones y miedos realmente tienen algún mérito? Lo más probable es que su confidente lo respalde y le recuerde que sí, su agenda realmente está demasiado llena para agregar compromisos adicionales y debería considerar darle un pase.
No es frecuente que las personas a su alrededor confirmen alegremente los pensamientos más desagradables en su cabeza (después de todo, ¿cuándo fue la última vez que su mejor amigo del trabajo lo rechazó en su momento de pánico al decir: "Sí, tienes razón! Realmente lo haces chupar todo "?).
Por lo tanto, si ha recibido algún refuerzo externo en la forma en que se siente, eso probablemente significa que sus preocupaciones tienen cierta legitimidad, y esto merece un poco más de atención.
Puede pensar que su conciencia y su crítico interno son totalmente diferentes. Pero, desafortunadamente, a menudo pueden confundirse fácilmente.
Por mucho que no quiera evitar nuevas oportunidades solo por su miedo a lo desconocido, tampoco desea encontrarse atrapado en una situación a la que debería haberle dicho que no, pero en lugar de Al hacerlo, se quitó las banderas rojas que su cerebro ondeaba febrilmente como nada más que un poco de duda.
Averiguar si escuchar o no esa pequeña voz en tu cabeza puede ser un desafío a veces. Sin embargo, si está dispuesto a presionar pausa y considerar estos dos signos antes de seguir adelante, es mucho más probable que tome la decisión que sea mejor para usted.
