"Estoy muy ocupado." "Estoy tan cansado."
Para muchas personas, estas quejas se expresan diariamente, si no cada hora, sin el menor pensamiento.
Pero, ¿qué pasaría si tratamos activamente de sacar tiempo para evitar las molestias que conducen a la "ajetreada" cotidiana?
El Dr. Matthew Sleeth, autor de 24/6: Una receta para una vida más sana y feliz , tiene pruebas indiscutibles de que la vida no tiene que ser tan frenética todo el tiempo: él mismo.
"Durante la mayor parte de mi vida, trabajé en medicina de emergencia. Hace diez años, me dieron un turno de domingo de 24 horas. Me sentí borrado y temía el domingo cada semana, así que decidí tomar el sábado libre para tener un Día muy simple para leer y explorar mi propósito en la vida ", recuerda el Dr. Sleeth.
La experiencia cambió su vida, lo que lo llevó a escribir su libro, una guía para reenfocar su vida en torno al principio de tomar un día de descanso muy necesario. Descubra lo que significa vivir "24/6" para el Dr. Sleeth y otros que han adoptado la rutina, así como también cómo puede incorporar sus aprendizajes en su apretada agenda.
¿Cómo era tu vida antes de adoptar un día de descanso en tu rutina?
Estaba tan estresado trabajando en el turno de 24 horas, me sentí abrumado por mi trabajo. Aunque nunca antes había sido religioso o había guardado el sábado, de repente me atrajo la idea, así que decidí reservar un día que estaba totalmente sin trabajo.
¿Pero trabajar 24/7 no nos hace más productivos?
Está arraigado en nosotros ir 24/7, pero la gente no hace más cosas. Y el mundo no se detiene si no estás sincronizado con ese horario constante.
En mi libro, hablo con personas que creen en mantener un día de descanso. David Green comenzó su tienda a finales de los 70 y la convirtió en una gran cadena. En 1991, cerró el domingo, a pesar de que era una gran apuesta, ya que el domingo tuvo sus mayores ventas por hora. Aunque le tomó un tiempo recuperarse de esa pérdida de horas, su negocio solo ha prosperado, a pesar de estar abierto solo 66 horas por semana, Green puede regalar $ 330 millones al año.
La comida para llevar? Los trabajadores pierden su entusiasmo si siempre están trabajando, pero si les dedica tiempo, son más leales y agradecidos.
Desde la publicación del libro, varias personas se han comunicado conmigo para decirme que han probado el experimento de vivir 24/6. Un agente de bienes raíces había estado trabajando siete días a la semana, y el día que más temía era el domingo porque tenía la mayor cantidad de casas abiertas. Cuando dejó de celebrar jornadas de puertas abiertas el domingo, el negocio realmente mejoró porque tomar un día de descanso le permitió apreciar su trabajo en mayor medida y hacer un mejor trabajo.
¿Cuáles son los efectos negativos de estar "encendido" los siete días de la semana?
Durante la mayor parte de la historia estadounidense, nos tomamos un día libre para el sábado. Sin embargo, en comparación con otras culturas, los estadounidenses han trabajado la mayor cantidad de horas, ¡incluso con ese día libre! Y a medida que dejamos de tomar ese día de descanso, nos volvemos más ansiosos y deprimidos. Un beneficio de observar un día de descanso es que tiene algo que esperar: es un descanso mental positivo.
También hay repercusiones fisiológicas vinculadas a estar bajo estrés constante. Cuando estás muy estresado, te levantas para acomodar el estrés en función de cuán grave es y qué tan rápido te va a afectar. Entonces, si un león ruge detrás de ti, comienza un incendio de cinco alarmas, y comienzas a contraer algunos vasos sanguíneos y dilatar otros. Esta reacción está mediada por su sistema hormonal, que produce químicos como la adrenalina y la epinefrina.
Si bien estas hormonas pueden producir un efecto positivo en el caso de usted frente al león, con el tiempo, tienen un efecto nocivo si se producen constantemente. Por ejemplo, mire a los estudiantes de la facultad de derecho después de algunas semanas de exámenes finales, ¡todos se ven terribles! E incluso si el estrés está en un nivel ligeramente más bajo que el de la final, todavía tiene un efecto físico negativo con el tiempo.
Así que lo pienso de esta manera: si tienes 70 años y guardas el sábado, habrás pasado 10 años completos de tu vida descansando, relajándote y expandiendo tu mente de alguna manera. Si te quitaste 10 años de educación o 10 años de tu infancia, ¡piensa en cómo eso afectaría a tu personaje y la forma en que enfocas la vida! El efecto de guardar el sábado de esta manera es inconmensurable.
¿Cómo puede hacer que su jefe se incorpore, especialmente si su gerente espera que responda los correos electrónicos los fines de semana?
Sea directo y acérquese como un experimento de tres meses. Dígale a su jefe que está tratando de descansar un día en el que no estará disponible para mirar correos electrónicos, y luego pídale a su gerente que lo reevalúe con usted al final del período de tiempo para ver si fue un éxito.
A pesar de no responder correos electrónicos, ¿ha logrado los verdaderos objetivos que la empresa quiere alcanzar? Si es así, es probable que sea difícil para su jefe decir que no puede continuar con la práctica. Y, según mi experiencia y la de las personas que me han escrito, el experimento en realidad puede hacerlo más productivo, ¡debido a su día de descanso!
Mark DeMoss, de la Agencia DeMoss, una importante firma de relaciones públicas en Atlanta, dice que una vez que instituyeron "prácticas sabáticas", que incluían no esperar que la gente contestara correos electrónicos, descubrieron que los empleados eran más productivos y más felices. ¡Y vieron una mejora en la retención de empleados, lo cual fue un gran beneficio!
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de trabajar un día de descanso en nuestras vidas?
1. Comprométase a un período de prueba de al menos un mes. Es como hacer abdominales: si solo lo haces por un día, no verás ningún resultado.
2. Planifique con anticipación. Debes apuntar a planificar tu horario y estar preparado. No deje cosas sin hacer que lo estresarán. Para mi familia, esto significaba hacer ciertas cosas con anticipación, como limpiar la casa. En el día de reposo, no hacemos que los niños hagan ninguna tarea o que incluso hagan sus camas, ¡lo que realmente disfrutan!
3. Planifique actividades relajantes. En mi día de descanso, salgo a caminar con mi familia, leemos juntos en voz alta y asamos malvaviscos en la chimenea. Todos comenzamos a esperar hacer más de las pequeñas cosas.
4. Obtenga el apoyo de amigos y familiares. Comparta sus planes con ellos y diga: "No espere que vuelva a llamarlo el domingo". Personalmente, levantaré el teléfono para una familia cercana, pero no hago ningún correo electrónico ni hago compras; arruina ese resplandor de trascendencia que viene con un día de descanso.
