2. Tienes un conflicto con un compañero de trabajo
Un colega comienza a reprenderte públicamente en el pasillo por robar a su cliente u otra ofensa. Estás desprevenido, avergonzado y quieres defenderte.
Qué hacer
En medio de una acalorada discusión, preste atención a las señales de que podría estar perdiendo el control (por ejemplo, manos temblorosas, voz alta, lágrimas). Si esto ocurre, dígale a la persona con la que está discutiendo que necesita tomar un descanso y retirarse temporalmente de la situación. Si tienes razón o no es irrelevante. Dentro de un mes, su punto habrá sido olvidado, pero todos los que estén al alcance del oído aún recordarán un comportamiento inapropiado.
Luego, regrese a su oficina o cubo y descomprímalo. Haga un esfuerzo para relajarse, calmarse y considerar formas de volver a abordar la situación, sin enojo. Luego, póngase al día con su colega para continuar la discusión de manera civil.
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3. Estás a cargo del evento del infierno
Acaba de ser elegido para organizar el evento publicitario anual de su empresa con personalidades de diva y un montón de piezas móviles, notorio por causar averías en el sitio entre los organizadores. Excelente.
Qué hacer
Prepárese para una situación probable de antemano. Evalúe por qué el evento tiende a hacer que las personas se descompongan, luego cuide los aspectos que puede controlar y planifique cómo enfrentará las circunstancias que no puede. ¿Es estresante el evento porque es impredecible y las cosas tienden a ir mal? Si es así, visualice y ensaye cómo responderá con un comportamiento tranquilo y profesionalismo cuando su plan cuidadosamente construido comience a desmoronarse. Practica frente al espejo y con un amigo o familiar de confianza para que cuando te enfrentes al escenario en el lugar, sea un juego de niños.
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4. Se ha reducido el presupuesto de su departamento
Acabas de descubrir que tu proyecto favorito podría cancelarse debido a importantes recortes presupuestarios. Es comprensible que estés asustado, y te preocupa que la consecuencia sea que tu jefe decida que no estás contribuyendo.
Qué hacer
Como no sabe lo que sucederá en esta situación, debe dejar de preocuparse, antes de que la preocupación lo detenga. Imagine el peor de los casos, que es que su proyecto favorito realmente se cancela. Planifique cómo sobrevivirá a este desarrollo, incluido lo que hará para aumentar la probabilidad de un resultado positivo (es decir, generar ideas para una nueva iniciativa que contribuirá de manera significativa a los resultados de la organización), y luego sacarlo de su mente. En el presente, su proyecto aún está en marcha y todavía tiene mucho trabajo productivo que hacer. Concéntrate en eso.
5. La descripción de su trabajo cambió
Su organización se ha fusionado con otra, y debido a que su función ahora es redundante, se le ha asignado una completamente nueva, un área de la que no sabe nada.
Qué hacer
Antes de permitir que tus frustraciones y negatividad se apoderen de ti, da un paso atrás. ¿Hay formas de ver la situación desde una perspectiva más positiva? Cada trabajo puede enseñarte algo valioso. ¿Es este nuevo rol una oportunidad para que aprendas nuevas habilidades que serán beneficiosas en el panorama general de tu carrera? ¿Aumentará su visibilidad dentro de la organización?
Recuerde que influye en su actitud con los pensamientos en los que elige concentrarse. Cuanto más pueda convertir escenarios "malos" en escenarios "buenos", más feliz y satisfecho estará con cualquier trabajo (o vida) que le arroje. Por supuesto, una vez que haya aprendido todo lo que pueda del nuevo rol, puede decidir que prefiere el antiguo. Pero ahora se ha hecho mucho más comercializable si decide buscar una nueva oportunidad fuera de la empresa.
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