Soy perfeccionista
Dicen que el primer paso para la recuperación es admitir que tienes un problema. Desafortunadamente, muchos ven este rasgo como una fuente de orgullo, no una aflicción grave. Pero para aquellos de nosotros que realmente sufrimos de perfeccionismo, puede convertirse en una obsesión abrumadoramente poco saludable.
Mi experiencia personal con el perfeccionismo surgió de ese complejo de necesidad de ser el mejor en todo. En la universidad, era un estudiante atleta de la División I, niñera a tiempo parcial, miembro activo de mi hermandad y grupo de la iglesia universitaria, todo mientras mantenía una relación de larga distancia con mi novio, quien pronto se convertiría en mi esposo.
Cada día fue una competencia personal. De una manera extraña, me sentí más feliz y equilibrado cuando pude completar todos mis compromisos diarios con meticulosa eficiencia. Si alguna vez hubiera un vacío en mi horario, lo llenaría de inmediato con algo productivo.
Aproximadamente un año después de la universidad y al comienzo de mi carrera profesional, me casé con mi mejor amigo. El matrimonio había estado en mi mente durante mucho tiempo, y había imaginado exactamente cómo sería la vida después de atar el nudo. Para ser específicos, había construido una imagen de mí mismo como la esposa perfecta.
Para mí, esto significaba mantener un hogar prístino, trabajar diligentemente todos los días, preparar consistentemente cenas hermosas desde cero, con facilidad y gracia, y pasar mucho tiempo de calidad con mi esposo. Para inspirarme, me suscribí ansiosamente a Martha Stewart Living y compré varios libros de cocina extravagantes. Siempre me había destacado en la vida al esforzarme al 100%; ¿Por qué el reino doméstico sería diferente?
Canalizando mi interior Martha agregó un título más a mi lista de tareas pendientes: Diosa Doméstica. Durante los primeros tres meses de nuestro matrimonio, me entregué a un entrenamiento diario antes del amanecer y un día completo en el sector profesional, y pasé el resto de mi día en casa, limpiando, organizando y cocinando comidas elaboradas.
Cuando terminé, rara vez quedaba tiempo o energía para mí o para mi esposo. Al principio, me critiqué a mí mismo y decidí trabajar más duro y organizarme mejor y ser más magnífico.
Mi esquema original para ser la esposa perfecta parecía perder el punto. La vida "perfecta" que había imaginado era completamente irrealista e insatisfactoria. Descubrí que estaba completamente agotado al final de cada día, resentido por las cosas que una vez me habían brindado tanto placer. El culpable: superar el perfeccionismo.
En un intento por reequilibrar mi vida, decidí tomar al menos una hora por día para mí. Comencé simplemente con cosas pequeñas que terminaron teniendo una gran recompensa: dar un paseo, tratamientos de spa en casa o café con una novia. Pero la actividad que me proporcionó la energía más recargable fue el yoga. Realmente podría apreciar el enfoque y la fortaleza mental necesarios para una práctica exitosa.
Al principio me encontré constantemente mirando por la habitación para comparar, ya sea felicitándome en silencio por tener la mejor forma o castigándome por mis limitaciones personales. Me mantuve firme en mi espíritu competitivo hasta que un instructor dijo algo durante una postura particularmente desafiante que cambió mi perspectiva por completo: "Encontrarás el mayor beneficio de tu práctica si te permites concentrarte solo en lo que eres capaz de hacer. Haz no dejes que otros te distraigan de tu viaje personal ".
Esta noción me golpeó como una tonelada de ladrillos. El objetivo no debería ser ganar el trofeo para la mayoría de los logros en una sola semana laboral, sino superarlo con éxito mientras se mantiene la salud mental y la felicidad. Para mí, lo más importante era encontrar tiempo para recargar mis propias baterías y pasar tiempo de calidad con mi esposo.
Al centrarme solo en lo que era capaz y lo que me sentía bien, era realmente capaz de encontrar la perfección. Aquí, mis cinco mejores consejos:
1. Yo primero
Desafortunadamente, el día laboral de ocho horas (o más) generalmente no es negociable, por lo que las otras ocho horas que está despierto deben contar. Ser capaz de diferenciar entre necesidades y sutilezas fue un gran cambio de juego.
2. engañar
Un viejo compañero de equipo me dijo una vez: "Si no estás haciendo trampa, no estás intentando". En el ámbito de la supervivencia en la semana laboral, esto no podría ser más preciso. Descubrí pequeños trucos que me ahorraron tiempo, energía y estrés. Uno de mis trucos favoritos es mi gloriosa olla de cocción lenta. ¿Qué podría ser mejor que pasar cinco minutos tirando un montón de ingredientes en una olla antes del trabajo y llegar a casa para una comida caliente que sabe que tomó horas prepararla? Cielo.
3. Maximiza los recursos
Una de mis mayores luchas como perfeccionista fue pedir ayuda. No solo vi esto como un signo de derrota, sino que también me obligó a renunciar al control sobre la forma en que se hicieron las cosas. Una gran fuente de estrés fue simplemente la incapacidad de contar con la ayuda de mi mayor activo: mi esposo. Tuve que cambiar mi perspectiva y ver mi matrimonio como una institución de trabajo en equipo, no como un logro individual.
Desacreditar la capacidad de mi esposo para ayudar en casa se debió en gran parte al hecho de que él no hizo las cosas exactamente como yo lo hice. Mi inclinación era eliminar la posibilidad de que algo se hiciera ligeramente diferente a mis especificaciones, en lugar de aceptar la carga levantada. Mi esposo no solo estaba ansioso por ayudar, sino que redujo mi carga de trabajo a la mitad, y formar equipo en casa nos acercó.
4. Disfrute del fin de semana
El sábado y el domingo son ahora mi propio refugio personal. En esos días me permito sumergirme más profundamente en las cosas que amo de mi diosa doméstica interior. Encuentro una gran satisfacción en una comida perfectamente preparada que se disfruta en una hermosa mesa puesta con una increíble pieza central de flores de mercado del agricultor. Durante la semana laboral, este tipo de empresa meticulosa no es realista. Pero al ver las necesidades de los viejos días de la semana como lujos de fin de semana, pude restaurar el disfrute de estos proyectos.
5. Recuperación
¿Estoy completamente curado del perfeccionismo? Absolutamente no. La diferencia instrumental es perdonarme por no poder hacer todo todo el tiempo. Obtener una perspectiva realista de mis propias necesidades y capacidades ha aliviado la carga de culpa que una vez me estaba atormentando. El resultado es un yo más feliz, saludable y mucho más funcional.
