A veces, no hay nada mejor que enchufar los auriculares y poner música en el trabajo. Ya sea que sintonice una estación de Pandora, escuche su lista de reproducción "Office Jams" o (como yo) navegue por Spotify para ver una mezcla de Motown, folk y los 40 éxitos principales, puede desconectar a compañeros de trabajo o fondo ruido y hacer que la jornada laboral se sienta un poco más divertida.
Pero, ¿qué pasaría si pudieras usar tu música para mejorar realmente tu productividad y enfoque?
Según los autores de Your Playlist Can Change Your Life, usted puede. De hecho, incluso puedes crear listas de reproducción estratégicas que prepararán tu cerebro para tareas específicas. Esto no significa que la música sea una bala mágica o que Mozart lo convierta en un genio, pero la evidencia científica sugiere que la música tiene un profundo impacto en la química de su cerebro.
"Junto al sentido del olfato, la música es la forma más rápida y fácil de usar para influir y restablecer las redes cerebrales sin usar una sustancia o droga externa", explican los autores en el libro. "Los efectos son prácticamente inmediatos".
Entonces, si desea canalizar el poder de la música para su día de trabajo, pruebe estos pasos para crear su lista de reproducción perfecta.
1. Haz una lista de canciones que amas
Debido a que la música es tan personal, el primer paso para crear listas de reproducción que funcionen para ti es elegir canciones que realmente disfrutes. Después de todo, aunque "Fix You" de Coldplay puede calmar a una persona, puede molestar totalmente a otra persona.
Los científicos incluso han descubierto que los escalofríos que obtienes de la música que amas son causados por la dopamina, una sustancia química del placer que, según muestran nuevos estudios, regula nuestra motivación para actuar. "Es lo más importante", escriben los autores. "Cuando te gusta una canción, activa las redes cerebrales y las funciones que amplificarán y mantendrán los efectos … hacia los que estés trabajando".
Entonces, haz una lista de canciones que te carguen, te den escalofríos y te hagan sentir inspirado. Piensa en algunas de tus escenas de películas favoritas. ¿Recuerdas a Melanie Griffith en Working Girl? Quizás entonces, como yo, Let the River Run haga tu lista. Piensa en tu infancia también. "El hombre en el espejo" de Michael Jackson no me ha decepcionado desde que tenía nueve años.
2. Observe qué canciones facilitan su flujo de trabajo
El Dr. Joseph Cardillo cuenta una historia en Playlist sobre cómo un microbiólogo tocaba música clásica como un ritual antes de llegar a su laboratorio a primera hora de la mañana. Más adelante en el libro, describe a una de sus alumnas, que recordaba haber escuchado canciones tradicionales con su madre cuando hacían las tareas domésticas juntas. Años más tarde, ella toca las mismas canciones cuando quería hacer el trabajo en la casa porque la pusieron en el estado mental correcto.
En la oficina, reproduce la lista de canciones que hiciste hasta ahora y observa cuáles te facilitan el “flujo”. Si notas que una canción mejora tu flujo de trabajo en un día en particular, puedes usarla nuevamente cuando quieras alcanzar ese mismo estado mental. Por ejemplo, si notas que entras en un gran ritmo de lluvia de ideas cuando escuchas "Sinfonía agridulce" de The Verve, tócala la próxima vez que tengas muchas ideas. "Reproduce tu canción una y otra vez y específicamente dentro o muy cerca de la hora exacta y la situación que estás tratando de mejorar con tu lista de reproducción, como cuando el científico se aclara la cabeza con Mozart al entrar en su laboratorio todos los días". Los autores escriben.
Comienza a ver qué funciona y qué no, y crea diferentes listas de reproducción para diferentes tareas de trabajo. No puedo escribir cuando escucho música con letras, por lo que mi lista de reproducción "escrita" está llena de música clásica. Mientras que en el pasado guardaba listas de reproducción optimistas para el gimnasio, ahora he creado una combinación de poder de oficina para esos días en que me siento un poco derrotado por los desafíos del día.
3. Estar dispuesto a mezclar las cosas
Tan importante como es elegir las canciones que te gustan para tus listas de reproducción, también debes estar dispuesto a salir de lo que sueles escuchar y descubrir algo nuevo.
Por ejemplo, un estudio reciente ha demostrado que los conciertos inspiradores de The Four Seasons de Vivaldi pueden aumentar el estado de alerta mental. En la lista de reproducción, los autores mencionan la Sonata para dos pianos en re mayor de Mozart como una gran herramienta para enfocarse. Desde entonces he estado escuchando esta composición una y otra vez cuando escribo. No creo que esté experimentando exactamente lo que algunos científicos han etiquetado como "El efecto Mozart", pero a medida que las notas giran durante la pieza de ocho minutos, la melodía me mantiene optimista. Cuando mi cerebro comienza a divagar, vuelvo a sintonizar la canción animada y luego vuelvo a tocar mi propia composición.
Si bien no tienes la costumbre de escuchar música clásica, tómalo de mí: puede ser extremadamente efectivo para concentrarte.
Songza es una gran herramienta para descubrir nueva música adaptada para ciertas tareas. Simplemente elija la tarea en la que está trabajando y el género que desea (por ejemplo, "Clásico para trabajar" o "Inspiración matutina"), y obtendrá una lista de listas de reproducción seleccionadas por los usuarios. Mientras escucha, marque las canciones que lo ayudan a enfocarse y volver a ellas cuando quiera fluir en el trabajo o en cualquier tipo de proyecto creativo.
Nada de esto significa que pronto reemplazará su café de la tarde con Mozart. Pero si prestas atención a cómo las canciones que amas impactan tu productividad en el trabajo, es posible que descubras, durante todo el día, que estás conectando auriculares, haciendo clic en una lista de reproducción y animándote para hacer tu trabajo.
¡Dinos! ¿Cuáles son tus canciones favoritas para la oficina?
