Probablemente haya escuchado el consejo de establecer fechas límite para evitar las dilaciones o decirle a un amigo cuáles son sus objetivos para que sea responsable.
Bueno, según Gretchen Rubin, autor de The Happiness Project y el que pronto se publicará Better Than Before , es muy probable que ninguna de estas estrategias, o solo una, sea efectiva para usted.
En el primer capítulo del nuevo libro de Rubin, ella escribe que para formar nuevos hábitos, primero debes saber más sobre ti y sobre qué tipos de expectativas, es decir, internas o externas, te hacen sentir responsable. Como explica Rubin, “cuando intentamos formar un nuevo hábito, estamos estableciendo una expectativa para nosotros mismos. Por lo tanto, para cambiar nuestros hábitos, es crucial entender cómo respondemos a las expectativas. Todos enfrentamos expectativas externas (cumplir con los plazos, observar las normas de tránsito) y expectativas internas (dejar de tomar una siesta, renunciar al azúcar) ".
En otras palabras, ¿qué lo motiva realmente a trabajar hacia un objetivo: comprometerse con otra persona o hacerse uno con usted mismo? ¿Ambos? ¿Ninguno? La respuesta a esto lo ubica en una de estas cuatro categorías, o como Rubin las llama, las Cuatro Tendencias.
Lo que esto significa para ti
Una vez que comprenda cómo responde a las expectativas, puede usar ese conocimiento para formar nuevos hábitos y mejorar su productividad.
Por suerte para ti, Rubin ha diseñado un cuestionario breve de 10 minutos para ayudarte a descubrir si eres un defensor, un interrogador, un obligado o un rebelde. Aprenderá cómo forma hábitos (o no) o qué le impide hacer las cosas. Ingrese su correo electrónico y obtendrá aún más información adaptada a sus resultados.
Para mí, soy un Obliger y aparentemente "respondo fácilmente a las expectativas externas, pero lucho por cumplir con las expectativas internas", también conocido como complacer a las personas. Lamentablemente, los Obligantes tienen dificultades para formar nuevos hábitos porque generalmente son para superación personal y no para el beneficio de los demás. (Entonces, eso explica por qué no puedo mantener un blog personal, ¡pero puedo escribir regularmente para The Muse!) Según Rubin, "Para los obligadores, la clave para formar hábitos es crear una responsabilidad externa", es decir, no voy a esa clase de spinning a menos que me haya comprometido a conocer a un amigo. Decirme a mí mismo que es por mi propio bien o establecer mis propios objetivos no es suficiente.
Responda el cuestionario y vea cuál es la mejor manera de formar nuevos hábitos.
