La Asociación Estadounidense de Psicología acaba de publicar su informe anual Stress in America. En el trabajo, y en general, dice el estudio, las mujeres sienten las presiones del estrés mucho más que sus contrapartes masculinas. Y los Millennials (edades 18-33) y Gen Xers (edades 34-47) informan haber experimentado el mayor estrés y el menor alivio.
Tomados en conjunto, estos hallazgos significan que las mujeres más jóvenes, como la suya en verdad, comparten oficialmente el título no tan oficial (y más impropio) de la gente loca más estresada del mundo.
Yikes
Me encanta mi trabajo en PureWow, una editorial de estilo de vida para mujeres. Trabajo con mujeres increíbles, conozco personas inteligentes todos los días y estoy construyendo una marca que hace que las personas sean realmente felices. Pero el éxito en una startup a menudo significa trabajar hasta la medianoche, renunciar a los domingos y, en general, aceptar que mi lista de cosas por hacer simplemente no se hará "por hacer".
Y sé que no estoy solo. Trabajo. Dinero. FOMO Salud. Estabilidad laboral. El miedo a decepcionar a las personas que respetamos. Familia. Cuentas La búsqueda masoquista del equilibrio trabajo-vida. Relaciones Y así. La vida y todas sus tensiones simplemente suman.
Y si bien es posible que no podamos eliminar esos factores estresantes, podemos cuidarnos para estar mejor equipados para manejarlos. Para comenzar, he pedido a algunas de mis Millenials y Gen Xers femeninas favoritas (e igualmente estresadas crónicamente) que me aconsejen sobre relajarse, relajarse y exprimir un poco de tiempo "yo" en un horario loco. Esto es lo que tenían que decir.
Recibo un mani / pedi con un amigo cercano cada dos domingos. No importa qué más surja, nos hemos comprometido a esos momentos juntos y hacemos nuestro mejor esfuerzo para mantenerlo. Hacer tiempo para las personas más cercanas a nosotros puede ser difícil, pero es infinitamente gratificante.
-Ashley Waghorne, Directora Ejecutiva de Cuentas en Flavorpill
Mi empresa tiene un gimnasio en su edificio, y hago todo lo posible para hacer clases de yoga o spinning todos los días. Dejar mi escritorio por 30 minutos de actividad física es como presionar el botón "restablecer" cuando estoy abrumado por mi lista de tareas o tengo un bloqueo importante de escritor. Además, el gimnasio es un entorno de lluvia de ideas increíble: algunas de mis mejores historias han surgido al tener una idea con un compañero de trabajo en la máquina elíptica.
-Maura Kutner, editora web en Seventeen
Viajo una cantidad considerable, así que no solo me encuentro yendo y viniendo (y perpetuamente en la tintorería pidiendo órdenes apresuradas), sino que también intento hacer malabares con el tiempo para ponerme al día con mis amigos, dejando el tiempo libre para mí como la última prioridad . Así que trato de ir a un brunch de fin de semana solo al menos una vez al mes. Me obliga a reducir la velocidad y relajarme mientras disfruto de una buena comida.
-Carrie Coulson, directora de una firma de capital privado
No podía odiar una frase más que "mi tiempo", pero con el paso del tiempo más rápido que antes, descubrí que si literalmente no pongo el lápiz en el papel (o no creo una cita en el calendario de Google) y formo una hora para mí, nunca pasa. Entonces eso es lo que hago. Literalmente me invito a hacer manicuras o 20 minutos extra en la cama, y de vez en cuando también he salido a Manhattan. (Soy una gran cita). Y mi nueva regla: no se me permite cancelar por mi cuenta. Puede que no sea vivir la vida por el asiento de tus pantalones, pero seguro es gratificante.
-Mary Kate McGrath, editora en jefe de PureWow
Únase a un grupo de algún tipo, como un club de lectura. Me obliga a hacer tiempo para leer, y es mucho menos probable que descanse en una reunión grupal. También me coloca en un grupo de personas completamente fuera de mi industria, lo cual es un buen descanso mental.
-Eliza Blank, fundadora de The Sill
Trato de dedicarme un poco de tiempo todos los días: tomar el café que tanto necesito (que siempre preparo en casa para no salir corriendo), hacer ejercicio, leer o simplemente quedarme en la cama y ensueño. También me escabulliré y encontraré a un amigo para almorzar ("mi tiempo" también significa ver amigos), tomar una clase rápida de yoga y planificar con anticipación para tener al menos una noche a la semana donde pueda cocinar, ir al películas, o tomar una copa de vino en la campana.
-Carolina Santos-Neves, socia y chef de cocina en Comodo
En mi industria de relaciones públicas, televisión en vivo y eventos, es difícil encontrar tiempo para "mí" a menos que realmente lo programe en mi calendario, incluso si solo son 15 minutos durante un descanso para almorzar. Cuando alguien está de mal humor (como un bebé) se debe a que tiene sueño, hambre o se siente solo. Entonces, en medio del caos, las zonas horarias, las horas de trabajo extrañas y la lista ininterrumpida de cosas que hacer, trato de echar una siesta rápida, comer algo delicioso y llamar a un ser querido o un gran amigo.
-Anna Velasco, fundadora y directora de Banana Public Relations & Event Management
Cuando mi bebé tenía cinco meses, mi esposo y yo decidimos dormir para entrenarlo (lo que básicamente significaba dejarlo llorar durante tres noches seguidas). Esas noches fueron extremadamente duras, pero la ventaja ha sido increíble. No solo sé que cada noche, de 7:30 p.m. a 6:30 a.m., tendré tiempo para hacer lo que quiera: cenar con mi esposo, ponerme al día con el correo electrónico, mirar House of Cards, sino que nuestro hijo es muy mucho más descansado y en todo alrededor mejores espíritus. Sé que el entrenamiento para dormir puede ser controvertido, pero como padre trabajador, no tengo dudas de que fue una de las mejores cosas que he hecho por mí, mi relación y mi bebé.
-Dorothy McGivney, fundador de Jauntsetter
Priorizar el tiempo para nosotros ha sido muy difícil de hacer. Nos hemos convertido en adictos al calendario, bloqueando el tiempo específico en nuestros calendarios de trabajo para ir al gimnasio o simplemente tomar un descanso muy necesario. Los viernes por la tarde pasado cierto tiempo, seamos honestos, no son productivos. Tratamos de cerrarlo desde el principio y tomar un descanso del correo electrónico durante la mayor parte del fin de semana.
-Danielle Weisberg y Carly Zakin, cofundadoras del Skimm
Mantengo barras energéticas en mi automóvil para que nunca pueda omitir un deporte o actividad, esas cosas que realmente amo y que me hacen feliz, por razones de hambre.
-Jenna Hannon, Adquisición de usuarios en Fanhattan
Hago que los quehaceres sean la segunda prioridad para los amigos. Si posponer la ropa o desempacar mi maleta de un viaje de trabajo por otro día (o siete), significa que puedo reunirme con amigos para el brunch, vale la pena. La ropa limpia es agradable, pero mis amigos me mantienen cuerdo y feliz.
-Jolie McKay, directora de ventas de Joor
Las mañanas son mi tiempo. Ir a correr en mi increíble vecindario, leer en el patio trasero con una taza de café y caminar en el Parque Griffith de Los Ángeles son las formas en que me relajo y me reenfoco antes de que comience mi día de trabajo.
-Chrissy Stuart, directora de licencias de Beggars Music
