Todos conocemos esta escena clásica de la película: el jugador estrella de baloncesto tiene su próximo juego más importante de la temporada, y el día del evento, lo ves disparando tras disparo tras disparo en el gimnasio vacío, apuntando sin cesar al aro. Lo está haciendo para practicar más en el último minuto, y ayuda que cada vez que haga una canasta, se sienta mejor acerca de sus habilidades.
La verdad es que disparar durante horas es un gran alivio para el estrés; de hecho, cualquier tipo de tarea repetitiva y sin sentido tendrá un efecto calmante sobre usted cuando se sienta ansioso. Según un estudio realizado en la Universidad de Tel Aviv, "las personas a menudo actúan de esta manera porque ayudan a aumentar la creencia de una persona de que están manejando una situación que de otro modo estaría fuera de sus manos".
Para mí, soy un panadero del estrés. Siempre se puede saber cuando estoy luchando con el bloqueo del escritor para un próximo artículo porque de alguna manera, durante todo mi pánico, puedo hacer que cientos de galletas aparezcan en la mesa del comedor. (Puedes apostar que a mis amigos les encanta cuando estoy más estresado que yo).
Es un poco extraño, pero funciona de maravilla, ya que en realidad no estoy haciendo lo que se supone que debo hacer en este momento, pero sigo haciendo algo productivo . La acción repetitiva de medir, verter y agitar me tranquiliza cuando las cosas se sienten fuera de mi control. Si no puedo cumplir bien mi tarea antes de mi fecha límite, me digo, al menos puedo hacer bien este pastel de manzana. Y para cuando la cocina está llena del olor a deliciosos productos horneados, estoy mental y emocionalmente preparada para volver a empezar donde comencé.
Y lo mismo ocurre con el atleta: tal vez no pueda controlar el resultado de su gran juego, pero si la práctica no es perfecta, al menos lo tranquiliza.
"El comportamiento repetitivo y los rituales pueden ser muy efectivos para aumentar el enfoque y reducir el estrés", señala la Dra. Jill Owen, psicóloga autorizada de la Sociedad Británica de Psicología. "En el caso de un atleta, enfocarse en una rutina relativamente discreta y específica antes de un momento de presión puede concentrar la mente de manera constructiva y evitar pensamientos ansiosos o desmotivadores para mejorar el rendimiento".
Entonces, la próxima vez que sienta la presión, ya sea con su búsqueda de trabajo interminable o una fecha límite importante del proyecto, tome un breve descanso. En realidad, es mejor para usted y su salud mental apagar su cerebro por un momento y hacer algo repetitivo, ya sea abrir un libro para colorear, eliminar el correo no deseado de su bandeja de entrada o dar un par de vueltas al bloque. En serio, toma esto como permiso para no hacer tu trabajo, al menos no por ahora.
