Nuestra cultura, y ciertamente nuestros lugares de trabajo, están llenos de un lenguaje como este que glorifica la privación del sueño y elogia el cansancio como una insignia de honor. En muchas industrias, incluida la iniciativa empresarial, a menudo se espera que trabaje las 24 horas. Si no estás trabajando, estás aflojando. Y si duermes en lugar de trabajar, bien podrías ser un dron corporativo sin alma sin comprender lo que significa ser apasionado por lo que haces.
Pero la investigación muestra una y otra vez que este no es el caso. Los estudios sugieren que no dormir lo suficiente afecta la formación de la memoria. Se descubrió que los médicos en formación que trabajaban horas excesivas tenían un mayor riesgo de lesionar a sus pacientes o a ellos mismos. Y si esos dos hechos no son lo suficientemente aterradores, un psicólogo del sueño de la Facultad de Medicina del Sudoeste de la Universidad de Texas descubrió que perder el equivalente a una noche de sueño es el equivalente a tener una concentración de alcohol en la sangre de aproximadamente 0.1, lo que lo hace "demasiado borracho para conducir legalmente un automóvil ".
Sin embargo, no estoy aquí para predicar. Estoy aquí para decirte que solía ser tú . Actué como si la vida fuera un sprint, trabajando sin parar durante muchos años. La mayoría de las noches, tendría suerte si tuviera cinco o seis horas de descanso, y hubo semanas en que fue mucho menos y lo único que lo hizo soportable fue que al menos obtuve el derecho a presumir.
Y mira, tal vez se está haciendo mayor, tal vez es mi búsqueda continua de una mayor productividad, o tal vez es aprender que esencialmente estaba trabajando "borracho", pero he cambiado un poco mis hábitos de sueño en el último año. Y desde que hice eso, nunca me he sentido mejor. No solo estoy más despierto, sino que soy más productivo (sí, aunque estoy despierto por menos horas), y la mayor ventaja es que estoy mejor en mi trabajo.
Si bien me gustaría decir que estaba leyendo un artículo como este que finalmente me convenció de cambiar mi forma de ser, me di cuenta cuando regresé de mi luna de miel de dos semanas el año pasado. Por primera vez, en realidad me había desconectado. Cuando regresé, pude sentir cuánto más agudo estaba, cuánto mejor funcionaba mi cerebro en comparación con solo dos semanas antes. Esto realmente me abrió los ojos para dormir no como un lujo, sino como una herramienta de productividad.
Para citar al neurocientífico John Kounios:
"Dormir es en sí mismo un trabajo. Entonces, si una persona está tratando de resolver un problema y duerme una siesta para dormir, eso no está funcionando en el problema, está trabajando en el problema".
Con esa epifanía sobre mí, comencé a cambiar mis hábitos para sacar más provecho de mis días. Incluso he ido tan lejos como para instituir un toque de queda tecnológico, una fecha límite estricta cuando tengo que desconectarme cada noche. Resulta que apagar las pantallas a las 11 p. M. Transformó mis días, mejoró mi sueño, me ayudó a concentrarme cuando era necesario y, lo que es más importante, me permitió tener más tiempo libre con las personas que amo.
¿No estás seguro si tus hábitos también necesitan un cambio? Aquí están los cinco síntomas de privación del sueño que solía pensar que eran normales:
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Estaba tomando café como el agua.
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Presioné posponer más veces de las que podía contar; Realmente me sentí incapaz de salir de la cama.
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Tuve problemas para concentrarme durante gran parte del día.
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Mi memoria me fallaba más de lo habitual.
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Me enfermé mucho.
Si alguno de estos se aplica a usted, puede ser hora de repensar sus hábitos de sueño. Realmente, tómalo de una antigua persona de "Solo necesito cinco horas por noche", harás un mejor trabajo. Claro, todavía habrá noches (y semanas) en las que tendrás que quedarte despierto hasta tarde, pero debes aprender la diferencia entre esos momentos y los momentos en que te levantas a las 3 AM terminando un proyecto porque eso es lo que crees que necesito hacer.
Y oye, no importa qué, la próxima vez que te sientas culpable por dormir lo suficiente, no lo hagas. Porque independientemente de lo que haya pensado anteriormente, no es perezoso, está orientado al rendimiento. Y eso es algo que debes usar como insignia de honor.
