Es posible que ya estés en la práctica de agregar polvo de espirulina a tu batido de la mañana para darle un hermoso color esmeralda y un impulso de nutrientes, pero ¿sabes todas las razones por las que las algas como la espirulina o la clorella son tan buenas? para ti?
Estas son todas las muchas razones para agregar el polvo mágico de algas verdes a su rutina diaria, que incluye todo, desde estimular la función inmunológica hasta agudizar la agudeza mental e incluso promover una piel clara.
¿Qué es la Chlorella?
Chlorella es un alga unicelular de agua dulce que contiene pigmentos fotosintéticos en su cloroplasto.Aunque la chlorella es similar a la espirulina, cuando comparamos sus valores nutricionales, la chlorella es más alta que la espirulina en zinc, hierro, magnesio, vitamina B2, calorías, grasas y ácidos grasos omega-3. Chlorella contiene los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo no puede producir por sí solo.
¿Qué es la espirulina?
La espirulina es un alga verdeazulada (también conocida como cianobacteria) y una potente fuente de ficocianobilina. La espirulina también es rica en nutrientes, como la chlorella, y contiene un 10 % más de proteínas que la chlorella, así como más cobre y tiamina, o vitamina B1. Del mismo modo, también proporciona los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para un funcionamiento óptimo.
Aunque ambas algas son extremadamente ricas en nutrientes con solo pequeñas diferencias, la chlorella tiene una ligera ventaja nutricional, con sus niveles más altos de vitaminas y ácidos grasos. Estos dos pequeños superalimentos son excelentes adiciones a cualquier dieta, pero dado que pueden interactuar de manera diferente con su cuerpo según sus necesidades, es una cuestión de preferencia cuál agrega a su batido matutino.
Como siempre, consulte a su médico antes de agregar un suplemento a su rutina.
Los beneficios para la salud de la espirulina y la clorella
1. La espirulina y la clorella contienen ácidos grasos omega-3
El pescado se considera primero como la mejor fuente de ácidos grasos Omega-3 saludables. ¿Pero adivina cómo obtienen los peces este nutriente? ¡Comiendo algas! Un estudio que comparó el aceite de algas con una porción de salmón cocido encontró que cada uno tiene aproximadamente el mismo contenido de Omega-3, que son esenciales para apoyar la salud del corazón y se ha descubierto que reducen la presión arterial. También se ha demostrado que los omega-3 aumentan la dopamina y mantienen a raya la depresión.
2. La espirulina y la clorella brindan aminoácidos esenciales
Hay pocos alimentos de origen vegetal que puedan proporcionar los nueve aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita, pero la espirulina y la chlorella contienen los nueve. Son isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, histidina y valina.
Estos aminoácidos contribuyen a una gran cantidad de funciones esenciales en su cuerpo, como la reparación de tejidos, la absorción de nutrientes, la creación de músculos y la recuperación de lesiones. Los necesitas, y esta es una excelente manera de conseguirlos.
3. La espirulina y la clorella pueden prevenir enfermedades
Se ha demostrado que laclorella ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la enfermedad del hígado graso no alcohólico, según un estudio, debido a su contenido de carotenoides y esteroles vegetales. La investigación también ha demostrado que la espirulina puede poseer propiedades anticancerígenas: en un estudio de 87 personas con lesiones precancerosas en la boca, tomar un gramo de suplemento de espirulina al día hizo que el 45 por ciento de las lesiones desaparecieran.
"La espirulina también puede tener efectos prometedores sobre una variedad de virus, según un informe publicado por el Memorial Sloan Kettering Cancer Center. En experimentos de laboratorio, la espirulina cálcica, un extracto de la espirulina, detuvo la duplicación del virus del VIH, el virus del herpes simple, el citomegalovirus y el virus de la influenza."
4. La espirulina y la clorella promueven una piel sana
La espirulina ayuda a facilitar la renovación celular rápida, lo que puede ayudar a su cuerpo en el proceso de curación. También puede prevenir el crecimiento excesivo de cándida, lo que ayuda a que la piel se recupere de las erupciones y los brotes de acné.
Chlorella contiene nutrientes que son vitales para la síntesis de colágeno, lo que promueve una piel sana, elástica y uniforme. Incluso se cree que la clorofila de la chlorella ayuda al cuerpo a revertir el daño por radiación, como se señaló en un estudio reciente.
Los Mejores Productos de Espirulina y Chlorella
1. Fideos udon con Chlorella, Chlorella al sol
Estos fideos udon con infusión de chlorella son tan densos en nutrientes como deliciosos, con cinco gramos de proteína por porción y el 150 por ciento de su requerimiento diario de vitamina D. Están hechos en colaboración con un renombrado fideo compañía, Ishimaru Seimen, por lo que puede estar seguro de que obtiene fideos de la mejor calidad.
Prepáralos como lo harías en sopas tradicionales, s alteados o solos. Esta es una excelente manera de asegurarse de que está obteniendo los beneficios nutricionales de la chlorella si es alguien que prefiere no tomar un suplemento. Pero si eres alguien que lo haría, Sun Chlorella también tiene muchos de esos en su sitio web.
Compre los fideos en el sitio web de Sun Chlorella.
2. Cápsulas de espirulina de Vital Proteins
Si buscas una forma fácil y vegana de obtener tu dosis de espirulina, estas cápsulas de origen vegetal de Vital Proteins son un buen punto de partida. Solo una porción contiene el 80 por ciento de su recomendación diaria de vitamina A.
Compra las cápsulas en la web de Vital Proteins.
3. Suplemento en polvo de Chlorella, poción solar
Si prefiere comprar chlorella en su forma más pura para agregarla a batidos, jugos y otras recetas, Sun Potion ofrece chlorella de alta calidad que es 100 % orgánica con un 50 % de contenido de proteína.Además de usar el suplemento en alimentos y bebidas, Sun Potion sugiere tratar de mezclar un poco de polvo en sus máscaras para la piel favoritas para obtener un poco más de luminosidad.
Cómpralo en el sitio web de Sun Potion.
4. Superfood Skin Reset Antioxidant Mask, Juventud para la gente
Youth The People se especializa en combinar poderosas plantas para lograr un cuidado de la piel de primer nivel, y esta mascarilla con espirulina, microalgas, col rizada y espinacas no es una excepción. Los clientes están entusiasmados con los resultados instantáneos y resplandecientes, y les encanta la textura cremosa de este sencillo refuerzo para la piel.
Compra la máscara en línea en Sephora.
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