Tom Brady bebe exactamente este batido para un mejor entrenamiento, energía y concentración. La estrella de la NFL y ahora 7 veces ganador del Superbowl compartió por primera vez esta receta de batido en la aplicación TB12 Method y señaló que lo bebe a primera hora de la mañana, justo después de hidratarse con 20 onzas de agua. La buena noticia para nosotros es que no necesitas un chef personal ni un gran presupuesto para comer como un campeón. La receta es simple y todos los ingredientes están disponibles en su supermercado local.
Primero, Brady evita los productos lácteos debido al hecho de que se han relacionado con la inflamación, lo que no es útil cuando un atleta está tratando de recuperarse de un entrenamiento duro. Así que cambia la leche regular por leche de cáñamo y almendras, que son bajas en calorías, altas en proteínas y aún brindan vitamina B12 suplementaria.
"Muchos atletas se mantienen alejados de los productos lácteos, como ocurre con la tuberculosis. Cualquier inflamación no deseada en los músculos y articulaciones trabajados solo sería un error en su libro. “Si sé que mi cuerpo experimentará inflamación todos los domingos durante la temporada, lo último que quiero hacer es acumular más inflamación encima”, dijo Brady. No todas las calorías son iguales, añade, lo que significa que esta receta de batido es una parte fundamental de su nutrición y dieta estricta."
Los ingredientes del batido requieren formas de proteína limpias, enteras y de origen vegetal, como nueces, semillas de chía y mantequilla de almendras. Todo el batido contiene hasta 34 gramos de proteína, dependiendo de la cantidad de proteína en polvo que agregue, perfecto como una bebida de recuperación después del entrenamiento para ayudar a reconstruir el músculo que se descompone durante una dura sesión de entrenamiento.
Las dos frutas que agrega son los arándanos y los plátanos, ambos ricos en antioxidantes (las bayas) y potasio, que también se pierden por agotamiento durante los entrenamientos. Si está buscando aumentar su energía, mejorar su rendimiento y poder entrenar duro (aunque tal vez no sea como un campeón del Super Bowl que va al gimnasio varias horas al día), haga cambios simples como beber este batido para comenzar. tu mañana, es mejor que ese cereal azucarado que comiste hoy.
Receta de batido favorita de Tom Brady
Ingredientes
- 4 onzas de leche de almendras
- 4 onzas de leche de cáñamo
- 1 cucharadita de semillas de cáñamo
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1/4 taza de nueces picadas
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 2 cucharadas de aislado de proteína de suero TB12 (cambio por proteína de origen vegetal)
- 1 taza de arándanos congelados
- 1/2 taza de plátano congelado
Instrucciones
¡Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave, sirve y disfruta!
Información nutricional630 Cal | 34g Proteína
20 atletas que se hicieron veganos para fortalecerse
imágenes falsas
1. Novak Djokovic: campeón de tenis número uno del mundo
El tenista número uno del mundo, Novak Djokovic, optó por las plantas hace más de doce años para mejorar su rendimiento atlético y ganar más partidos. En entrevistas recientes, ha acreditado que ser vegano lo ayudó a ascender del tercer lugar en el mundo al primero en el mundo porque ayudó a eliminar sus alergias. Antes de cambiar su dieta, Djokovic había buscado curas para los problemas respiratorios que le costaban los partidos y la concentración que le hacía tener problemas durante sus partidos más intensos.Las alergias solían hacerlo sentir como si no pudiera respirar y se vería obligado a retirarse de los partidos competitivos como lo hizo en Australia. "Comer carne fue difícil para mi digestión y eso tomó mucha energía esencial que necesito para mi concentración, para recuperarme, para la próxima sesión de entrenamiento y para el próximo partido, >"2. Tia Blanco: surfista profesional y embajadora de Beyond Meat: 20 atletas que apuestan por una dieta basada en plantas para mejorar el rendimiento
Tia Blanco ganó el oro en el Abierto de la Asociación Internacional de Surf en 2015 y atribuye su éxito a su dieta vegana. Blanco informa que una dieta vegana la ayuda a mantenerse fuerte y disfruta comiendo diferentes formas de proteína vegana como nueces, semillas, frijoles y legumbres. La surfista profesional fue influenciada por su madre, que es vegetariana y creció en un hogar vegetariano, Blanco nunca ha comido carne en su vida, lo que hizo que el cambio a una dieta basada en plantas fuera mucho más fácil. Y hablando de hacer las cosas más fáciles, Blanco tiene una página de cocina en Instagram llamada @tiasvegankitchen donde comparte sus recetas veganas sencillas favoritas para que todos sus fanáticos puedan comer como su atleta vegana profesional favorita.Además de sus comidas caseras, Blanco se convirtió recientemente en embajadora de la empresa vegana Beyond Meat y ahora publica historias en Instagram y destaca sus recetas favoritas de carne sin carne.
3. Steph Davis: líder mundial en escalada profesional
"Steph Davis ha sido vegana durante 18 años y dice que no hay nada en mi vida que no haya mejorado como resultado, desde la escalada y el atletismo hasta el bienestar mental y espiritual.>"imágenes falsas
4. Venus Williams: gran tenista
La campeona de tenis Venus Williams jura que cambiarse al veganismo fue uno de los factores que la ayudaron a mejorar su rendimiento y superar una enfermedad autoinmune. La estrella del tenis se volvió vegana en 2011 cuando le diagnosticaron el síndrome de Sjögren, una enfermedad autoinmune debilitante con una variedad de síntomas que van desde dolor en las articulaciones hasta hinchazón, entumecimiento, ardor en los ojos, problemas digestivos y fatiga.Ella eligió comer a base de plantas para recuperar su estado anterior de salud, y funcionó, por lo que se mantuvo firme. La siete veces campeona de individuales de Grand Slam se recupera más rápido con una dieta basada en plantas ahora, en comparación con cómo se sentía cuando comía proteína animal. Cuando tiene una enfermedad autoinmune, a menudo siente fatiga extrema y dolores corporales aleatorios y, para Venus, una dieta basada en plantas proporciona energía y la ayuda a reducir la inflamación. The Beet informó sobre la dieta de Willaim y lo que normalmente come en un día para mantenerse saludable, en forma y ganar más partidos. Hablando de su cena favorita, Williams agrega: "¡A veces una chica solo necesita una dona!".
