La impresionante pérdida de peso de 85 libras de Kelly Osbourne nos dejó ansiosos por conocer sus secretos exactos para perder peso, así que descubrimos los secretos de cómo lo hizo, incluidos los alimentos, los ejercicios y todo lo que necesita saber para disfrutar de su propio éxito en la pérdida de peso.
"En 2019, Osbourne se sometió a una cirugía mínimamente invasiva llamada manga gástrica, que ayuda a controlar el hambre y le facilita mantener un peso saludable.Pero desde entonces también cambió su dieta para volverse más saludable y su motivación, dijo, era dar lo mejor de sí misma para poder quedar embarazada y ser mamá, lo que hizo en octubre de 2022, cuando tuvo a su primer varón. "
"Me hice la manga gástrica. Todo lo que hace es cambiar la forma de tu estómago”, explicó Osbourne. “Lo conseguí hace casi dos años. Nunca, nunca, nunca mentiré sobre eso. Es lo mejor que he hecho nunca."
"También compartió que dejó de beber unos años antes, y dijo que es lo mejor que he hecho nunca."
Comer sano, hacer ejercicio y ser responsable
"Si no haces ejercicio y no comes bien, subes de peso, le dijo Osbourne a un periodista. Todo lo que hace es moverte en la dirección correcta. Entonces, cualquiera que esté pensando en hacer algo como esto, realmente piense en eso”, agregó Osbourne."
"Tuve que hacer un año de terapia independiente para prepararme para la cirugía incluso antes de tenerla.Lo que la gente no se da cuenta es que elimina esta hormona que, si tienes problemas de adicción, detiene tus ansias y hace que no comas emocionalmente, y eso fue un gran problema para mí."
Después de luchar con su peso durante muchos años, Osbourne finalmente encontró un estilo de vida que funciona para ella, e incluye alimentación basada en plantas y ayuno intermitente. Se despierta todas las mañanas y bebe su café, seguido de un jugo verde, que también es una excelente manera de aumentar la inmunidad a medida que pierde peso.
"Osbourne dijo que por lo general solo toma jugos hasta la hora de la cena, luego tendrá una comida saludable. El ayuno intermitente es medir el tiempo de su ingesta, por lo que pasa sin comer durante 14 a 16 horas, luego come alimentos saludables durante las horas de trabajo, para que su cuerpo queme grasa como combustible y las libras disminuyan."
Haz un compromiso contigo mismo, para cuidarte, luego ponlo en práctica
"En lugar de abandonar sus metas de salud durante la cuarentena, Osbourne duplicó su resolución de hacer del 2020 el año de mí, como le dijo a sus seguidores de Instagram en diciembre, y para el verano reveló los resultados de su arduo trabajo.En las primeras dos semanas de cuarentena, reveló que ya había perdido siete libras y tenía más energía que nunca. Entré en acción en lugar de sentarme aquí con miedo, dijo Osbourne, refiriéndose a cómo se mantuvo motivada."
Osbourne lleva una dieta vegana desde 2012 y le sigue encantando. “Solía pensar que ser vegano era aburrido. Ahora me divierto más con la comida ahora que nunca", subtituló una publicación de hummus y pepino en pan.
"Para mí, de lo que se trata es de encontrar esa moderación saludable, que es más fácil decirlo que hacerlo Cuando te sientas frente a un plato de papas fritas, no hay moderación. Osbourne continuó. Así que tienes que darte cuenta de que si voy a comer esto, voy a hacer 15 minutos más para equilibrar todo."
La jueza de Australia's Got Talent y ex jueza de la Policía de la Moda de 35 años habla abiertamente sobre su uso de drogas en el pasado, cómo se puso sobria y usa la comida para satisfacer sus antojos.Ya no. Ahora está enganchada a sentirse saludable, hacer ejercicio y comer alimentos que alimenten su cuerpo delgado. Aquí hay un vistazo a su rutina de ejercicios que la ayudó a quemar la grasa más rápido.
¿Cómo es un entrenamiento típico para Osbourne?
Lacy Stone, la entrenadora de Osbourne, le dijo a Hollywood Life que los mejores ejercicios para perder peso rápidamente son las sesiones de intervalos de alta intensidad y los circuitos de movimientos que reclutan diferentes grupos musculares como una serie de sentadillas, estocadas, peso muerto, flexiones de brazos, flexiones de bíceps con mancuernas, prensas de hombros y fondos de brazos.
"Para obtener los máximos resultados, haz tres series de 12 a 20 repeticiones, dos o tres veces por semana. Para tonificar todo el cuerpo y fortalecer y tensar el core, hacer fajas y reducir el dolor de espalda mientras tonifica y fortalece los brazos y las piernas, el movimiento más simple es la tabla (manténgala de 45 a 60 segundos y haga tres series) y Patadas de bicicleta, tumbado boca arriba y pedaleando con las piernas en círculos cerrados en el aire, ligeramente por encima del suelo."
Para ver una serie de los mejores movimientos de 5 minutos, echa un vistazo a los entrenamientos fáciles de The Beet aquí.
Combinar cardio (como trotar o nadar a un ritmo constante durante 20, 30 o 45 minutos) con entrenamiento de fuerza (los movimientos anteriores usan el peso de tu cuerpo para tonificarte y fortalecerte) es el plan ideal para perder peso, dice Piedra. Ella recomienda hacer cardio tres días a la semana, al menos.
Para obtener los mejores resultados, mezcle sus entrenamientos para no lesionarse y poner a prueba diferentes grupos musculares: un día elija ciclismo de interior y entrenamiento de fuerza, al siguiente una carrera larga y lenta, el tercero, nade continuamente incluso si no lo hace No gatees, sigue moviéndote en el agua, durante media hora o más.
Stone también fomenta los entrenamientos como el spinning para aquellos que quieren perder peso pero no sus curvas. "Spin es una excelente manera de perder libras, pero el entrenamiento de fuerza es absolutamente imprescindible para mantener tus curvas", dijo Stone a Hollywood Life. Asegúrate de no exagerar con ejercicios cardiovasculares, para mantener la definición muscular, agrega, ya que necesitas músculos fuertes para mantenerse activo y sin lesiones.
Además de estos entrenamientos diarios, Osbourne reveló que le encanta aumentar su ritmo cardíaco simplemente divirtiéndose, haciendo hula hooping usando hoopnotica, que es una clase de gimnasia de baile con aro. Osbourne perdió 70 libras haciendo hoopnotica en 2013 cuando apareció en la portada de la revista SELF. La historia en el interior la mostraba bailando con sus amados hula hoops.
Stone enfatizó que mantener el impulso incluso cuando no ve resultados de inmediato es clave para una pérdida de peso saludable a largo plazo. No pierda la esperanza, simplemente mantenga sus hábitos consistentes o haga ejercicio, moviéndose más cada día y comiendo una dieta saludable: “Cuando empiezas a hacer ejercicio por primera vez, el cuerpo entra en estado de shock. para la primera semana. Puede tener un déficit de calorías, pero su cuerpo retendrá agua y parecerá que no ha perdido peso. Es muy importante que no dejes que eso te desanime.De hecho, tiraría la balanza durante la primera semana o dos. Si tienes acceso a una máquina de composición corporal, verás que en realidad estás perdiendo grasa”.
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