¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestra inmunidad de forma natural? Por supuesto, sabemos que debemos lavarnos las manos, dormir lo suficiente y comer una dieta principalmente basada en plantas con alto contenido de vegetales, frutas, legumbres, nueces y semillas que le dan a nuestro sistema inmunológico los antioxidantes y los componentes básicos que necesita para combatir. infección y virus. ¿Pero qué más? Las investigaciones respaldan el uso de hierbas como refuerzos inmunológicos naturales para fortalecer nuestras defensas.
Hay hierbas que son bien conocidas por ayudar a aumentar la inmunidad y si las bebe en un té, tómelas con su batido verde matutino o agréguelas a su dieta diaria como un suplemento de hierbas que puede estar tomando tu cuerpo está bien dándole a tu sistema inmunológico los armamentos que necesita para acelerar y luchar contra cualquier invasor potencial que bombardee tu cuerpo en forma de bacterias o virus.
¿Qué hierbas son buenas para la inmunidad?
Si bien hay miles de hierbas diferentes para elegir, con una amplia gama de beneficios, así como toxicidad potencial y efectos secundarios, la pregunta no es si usar hierbas o no, sino cómo elegir las mejores hierbas para aumentar la inmunidad.
Los remedios a base de hierbas y los refuerzos inmunológicos se han utilizado durante miles de años y ahora los científicos han demostrado en estudios que las hierbas realmente funcionan cuando se trata de ayudar al cuerpo a combatir infecciones y más. Aquí está la última investigación sobre el poder de estas hierbas para aumentar la inmunidad.
Según el clima en el que viva y su tolerancia para cultivar plantas en la encimera de su cocina, es posible que desee intentar cultivar sus propias hierbas. Cuando compre hierbas, tenga en cuenta que los polvos son más potentes que las tinturas y que las orgánicas son hasta un 30 % más potentes que las que no están certificadas como orgánicas.
Por supuesto, antes de agregar una nueva hierba a su régimen, asegúrese de consultar a su médico o proveedor de atención médica.
Hierbas que aumentan la inmunidad
1. Equinácea
La equinácea es la hierba principal asociada con la inmunidad, ya que los estudios revelan que tiene la capacidad de acortar la duración del resfriado común y reducir síntomas como dolor de garganta, tos y fiebre. En un estudio de revisión sobre la eficacia de la equinácea para el COVID-19, los autores escribieron:
"La evidencia actual sugiere que la suplementación con equinácea puede disminuir la duración y la gravedad de las infecciones agudas del tracto respiratorio; sin embargo, no se han identificado estudios que utilicen Echinacea en la prevención o el tratamiento de condiciones similares al COVID-19. El estudio agregó que: debido a que la equinácea puede aumentar la función inmunológica, existe la preocupación de que podría empeorar la sobreactivación del sistema inmunológico en la tormenta de citoquinas; sin embargo, los ensayos clínicos muestran que la equinácea disminuye los niveles de moléculas inmunitarias involucradas en la tormenta de citoquinas."
Puedes encontrar equinácea en polvo orgánico. Tomar media cucharadita en agua tibia o en té.
2. Rhodiola Rosea (raíz dorada)
En la antigua China, los emperadores enviaban exploradores a Siberia en busca de "la raíz dorada", o Rhodiola Rosea, que los chinos usaban para tratar la gripe y el resfriado. Históricamente, los agricultores escondían sus cultivos de rodiola porque era muy valiosa para mejorar la salud y la libido.
"La literatura médica moderna confirma que Rhodiola “ejerce excelentes efectos de regulación inmunológica y atenúa el daño inflamatorio, según un estudio de revisión en Science Direct. La raíz parece combatir diversas enfermedades mediante la regulación de la diferenciación de células inmunitarias, la activación de vías de señalización inflamatorias y la secreción de factores inflamatorios”."
Como regla general, cuando compre sus hierbas, los polvos son más potentes que las tinturas y busque productos orgánicos, ya que esos cultivos son un 30 por ciento más potentes que los cultivos no orgánicos certificados. Tome media cucharadita de Rhodiola Rosea o Golden Root una o dos veces al día en agua caliente o té para la inmunidad.Tiene un sabor dulce y ligeramente amargo Puedes encontrar Roseola orgánica en amazon.
3. Jarabe de saúco
La baya del saúco tiene una larga historia en todo el mundo de ser utilizada para ayudar a combatir los resfriados, la influenza y las infecciones del tracto respiratorio. Desde que apareció el COVID, los investigadores han estado analizando si Elderberry podría ayudar a aliviar los peores síntomas del COVID-19, y la evidencia muestra que podría ayudar a alguien a superar sus síntomas más rápido. La baya del saúco “puede que no reduzca el riesgo de desarrollar un resfriado común; puede reducir la duración y la gravedad de los resfriados.”
"Los investigadores concluyeron: La baya del saúco puede ser una opción segura para tratar enfermedades respiratorias virales, y no hay evidencia de que estimule en exceso el sistema inmunológico. Si contrae una infección y toma jarabe de saúco, las investigaciones indican que no tendrá efectos secundarios negativos."
4. Angélica Sinensis (Ginseng Femenino)
Llamada dong quai en la medicina herbaria china, esta hierba de la familia de las zanahorias se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a las mujeres a disminuir los síntomas de los calambres premenstruales y los síntomas relacionados con la perimenopausia y la menopausia.
Angelica Sinensis ha demostrado en estudios que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, al activar los macrófagos y las células asesinas naturales. Uno de los estudios más sorprendentes sobre Angelica Sinensis es que parece ayudar al bazo a crear más células que combaten las infecciones.
"El bazo combate los gérmenes invasores en la sangre y contiene glóbulos blancos que combaten las infecciones mientras elimina los glóbulos rojos viejos o dañados que ya no se necesitan. En el estudio, los investigadores encontraron que los sujetos que recibieron Angelica Sinensis vieron una proliferación total de células de bazo, macrófagos y células T promovidas por la acción de AP. Es más potente en forma de polvo."
5. Panax ginseng (ginseng rojo coreano)
Los científicos ahora están estudiando el poder del ginseng rojo coreano como un refuerzo inmunológico natural que posiblemente podría ayudar contra casi cualquier tipo de infección o virus. Un estudio encontró que el ginseng rojo parece ayudar a “mantener la homeostasis del sistema inmunitario y mejorar la resistencia a enfermedades o ataques microbianos a través de la regulación del sistema inmunitario.”
"Los hallazgos mostraron que el ginseng rojo parece funcionar en diferentes células inmunitarias de diferentes maneras, lo que lo convierte en un refuerzo inmunitario versátil que puede ayudar en cada proceso involucrado en la lucha contra infecciones y enfermedades. Los autores analizan cómo el ginseng regula cada tipo de célula inmunitaria, incluidos los macrófagos, las células asesinas naturales, las células dendríticas, las células T y las células B. También describimos cómo el ginseng exhibe efectos beneficiosos en el control de enfermedades inflamatorias e infecciones microbianas."
Los autores concluyeron después de observar las alteraciones del ginseng a nivel molecular. la hierba parece estimular tanto la secreción de citocinas como la producción de anticuerpos, entre otras funciones inmunitarias.
Puedes encontrar polvo de ginseng rojo en Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (albahaca sagrada)
Holy Basil se ha utilizado durante cientos de años en prácticas médicas antiguas para tratar infecciones tan variadas como el dengue y la hepatitis.Ahora se está estudiando como un posible tratamiento para ayudar a reducir los síntomas de COVID-19. En una revisión de los remedios a base de hierbas, los investigadores escribieron que deberíamos considerar el uso de medicinas a base de hierbas antiguas para tratar la amenaza moderna de COVID.
"Existe una amplia gama de medicamentos a base de hierbas que se han utilizado desde tiempos tradicionales. Se han considerado como agentes clínicos potenciales contra una amplia gama de enfermedades virales debido a sus propiedades antivirales, escribieron. Estos productos naturales de Ayurveda están siendo probados para tratar el COVID-19."
Tulsi se cree que es eficaz para combatir el dengue, la hepatitis y la encefalitis, entonces también debería poder combatir el nuevo coronavirus al restablecer "las funciones fisiológicas del cuerpo a través de su propiedad fenólica y antioxidante que a su vez protege el cuerpo de sustancias tóxicas.”
Esta hierba sabrosa también aumenta el metabolismo, mejora la ayuda oral y ayuda a controlar el estrés. Las hojas de tulsi funcionan bien cuando se convierten en un simple té. Compra el tuyo en Organic India.
Conclusión: estas hierbas pueden ayudar a aumentar la inmunidad.
En el caso de las hierbas, la mejor práctica es tomarse un día libre entre las dosis, para permitir que su cuerpo reaccione y no se exceda con las dosis. Siga la etiqueta del fabricante para conocer las cantidades recomendadas y siempre pida orientación a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo en su rutina.
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