Si haces el mismo batido una y otra vez y necesitas un poco de inspiración, ¡aquí tienes 19 recetas de batidos repletos de proteínas vegetales para ayudarte a mezclarlo!
Sé un operador de batidos
Congele sus verduras y frutas la noche anterior, o compre productos precongelados y mézclelos en una licuadora con leche de origen vegetal. Una manera fácil de aumentar los nutrientes es agregar superalimentos: algunos de los favoritos son la maca en polvo, las semillas de chía, las semillas de lino, las semillas de cáñamo, el polvo de matcha, el jengibre y las verduras de hojas verdes oscuras. Los batidos están llenos de antioxidantes, vitaminas, fibra, grasas saludables y proteínas.Viajan bien también: vierta uno en un contenedor reciclable como un Hydroflask o un tarro de albañil, y llévelo con usted en su viaje al trabajo.
Consejo profesional: Cualquier fruta o verdura que te haya sobrado de hacer una ensalada o un s alteado también se puede usar en tu batido, para que no dejes que nada de tu ¡los restos se desperdician!
Hazlo a tu manera
Si te gusta una textura más suave con una consistencia más líquida, usa más leche sin lácteos y no congeles tus frutas y verduras. Elija leche de avena para lograr una consistencia más espesa y leche de cáñamo o lino para obtener un batido más líquido. Aquí tienes 20 recetas de batidos fáciles de preparar que sorprenderán a tu paladar y te harán sentir lleno durante todo el día.
Cada receta rinde de 1 a 2 porciones.
1. Amante de la mantequilla de almendras
Soy un amante de la mantequilla de almendras y me gusta cómo agrega espesor y sabor a cualquier batido. Debe tener cuidado de no agregar demasiada mantequilla de almendras porque superará a todos los demás sabores y sabrá como una gran gota de almendras. Además, este batido tiene maca en polvo, que tiene un sabor a nuez, así que no querrás exagerar y todo lo que necesitas es una cucharada. La maca es una planta que ayuda a mejorar la energía y la resistencia. Los estudios también han demostrado que la raíz de maca aumenta el deseo sexual.
Ingredientes:
- 2 tazas de plátanos congelados
- 1 taza de frambuesas congeladas
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- ½ taza de polvo de proteína de chocolate Vega
- 5 fechas
- 1 cucharada de Maca en polvo
- 1 taza de leche de avena
- 1 cucharada de semillas de chía.
2. Banana split
