Ya se perfila como una de las peores temporadas de resfríos y gripe que se recuerda, y el pasillo de medicamentos en la farmacia ya está más ocupado que de costumbre. Esta semana, soy uno de esos clientes con la nariz mocosa, congestionada, cansada y adolorida que sufre del desagradable resfriado que está pasando y necesito algo que me haga sentir mejor. No es COVID, probé, pero es un resfriado persistente y virulento que parece haberse instalado para una estadía larga y molesta.
Este año, en lugar de confiar en las curas de farmacia para mis remedios para el resfriado y la gripe, he decidido ir por la ruta natural y encontrar remedios para el resfriado y la gripe basados en ingredientes de origen vegetal en lugar de productos farmacéuticos, que tienden a para noquearme.Así que me voy al mercado local de alimentos naturales para abastecerme de alimentos ricos en antioxidantes e ingredientes antiinflamatorios, como hierbas y especias, que puedo convertir en tragos caseros para el bienestar.
Los remedios naturales para ayudar a reducir los síntomas similares a los de la gripe existen desde hace siglos y algunos de estos ingredientes son tan efectivos como los medicamentos para eliminar los síntomas del resfriado. Así que me encontré investigando todo lo que hay que saber sobre cómo tratar un resfriado con ingredientes naturales y reuní los mejores remedios caseros para el resfriado y la gripe, incluidos algunos que involucran comportamiento, así como productos comprados en tiendas. Aquí está mi informe sobre cómo cada uno afectó mis síntomas de resfriado, incluidos los mejores elixires que recomendaría y las recetas fáciles que me ayudaron a soportar los últimos cinco días y me hicieron sentir mejor.
En conjunto, la búsqueda de los mejores remedios naturales para el resfriado y la gripe me ha hecho sentir lo más productivo posible, mientras estaba exhausto por la batalla que mi sistema inmunológico estaba luchando contra los invasores virales.El proyecto (y los remedios en sí) me dieron la fuerza y la energía para recuperarme más rápido que si no hubiera hecho nada para tratar mis síntomas. Todos estos remedios naturales funcionan de diferentes maneras y no están en ningún orden en particular. Pero el primer mejor remedio es siempre dormir bien por la noche.
8 remedios caseros naturales para combatir un resfriado
1. Dormir
Acostarme temprano y dormir profundamente ha sido la razón por la que me siento alerta y fuerte, y me despierto con más energía durante el día, incluso cuando mi sistema inmunológico está luchando contra este resfriado. Todas las noches me acostaba a las 8 p. m. y me despertaba alrededor de las 6 a. m. sintiéndome motivado para comenzar el día yendo al gimnasio. La clave es acostarse temprano, ya que los estudios demuestran que ayuda a su cuerpo a producir más células inmunitarias, que alcanzan su punto máximo durante el sueño nocturno temprano.
Debido a que he estado durmiendo casi diez horas por noche, me despierto menos congestionado y menos dolorido en los ojos.Recomiendo guardar el teléfono antes de acostarse o mejor aún, dejarlo fuera de su habitación para evitar distracciones que puedan mantenerlo despierto o interrumpir su sueño. No tener interacción digital o luz azul realmente me ayuda a tener un sueño mejor y más profundo. Los estudios han demostrado que la luz azul de las pantallas puede interrumpir la producción de melatonina y ralentizar el metabolismo, así que apague el televisor y lea un libro de bolsillo para ayudarse a dormir.
2. Vapor
Después de hacer ejercicio y nuevamente antes de irme a dormir, traté de quitarme el resfriado con una ducha de vapor. El vapor húmedo ayuda a abrir mis senos paranasales y siento que puedo respirar por la nariz por primera vez en días. No tengo baño de vapor, así que subo la temperatura de la ducha al máximo (sin entrar) y dejo que mi pequeño baño se llene con el aire brumoso. También me aseguro de que no haya fragancia como una vela o jabón de baño que pueda restarle pureza al vapor humeante.Esto no solo limpia mis senos paranasales, sino que también me prepara para un sueño reparador o un día productivo después de un entrenamiento matutino.
3. Una carrera ligera
Salir a correr ligero, lento y suave ha ayudado a que mi resfriado de cabeza se sienta menos congestionado y miserable. Puede ser contrario a la intuición, pero a medida que mis pulmones comienzan a funcionar y mis músculos se calientan, el resto de mi sistema se siente energizado y adrenalizado, lo que es un alivio de la congestión. Hace un poco de frío donde vivo, así que me pongo un chándal y una sudadera para empezar a correr abrigado en lugar de frío como suelo hacer. Los primeros minutos son los más difíciles porque mi congestión es peor, pero si me esfuerzo, obtengo el mejor resultado. Alrededor de una milla en mi carrera después de haber sudado decentemente, mis senos paranasales se aclaran y es mucho más fácil respirar. Puedo sentir que la adrenalina comienza a funcionar como una sensación de hormigueo en la parte superior de mi nariz y luego, de repente, es como abrir un portal y dejar que entre aire fresco mientras corro.
4. Alimentación saludable a base de plantas y sopa rica en antioxidantes
Mi dieta suele ser muy limpia, pero hay ocasiones en las que me permito complacerme y comer en exceso. Esta semana, mientras trato de reducir mis síntomas de resfriado, me apegaré a comer alimentos saludables, limpios y de origen vegetal que están llenos de antioxidantes y nutrientes que ayudan a reducir la inflamación. Estoy comiendo más bayas, cítricos y col rizada, todos cargados de antioxidantes para ayudar a fortalecer mi sistema inmunológico. Compré un montón de frutas congeladas como frambuesas, arándanos, moras, duraznos y naranjas, y una bolsa de col rizada para hacer batidos para una merienda saludable alrededor de las 3 pm. Además, preparé una gran tanda de la sopa toscana de garbanzos The Beet's (agregué fideos y más col rizada y he estado comiendo un tazón de esta sopa curativa todos los días para el almuerzo.
