¿Te sientes agotado después de una intensa rutina de ejercicios o de un largo día de trabajo en la oficina? No recurra a comprar bebidas energéticas o deportivas con alto contenido de azúcar. A pesar de los beneficios a corto plazo de los electrolitos, estas bebidas deportivas a menudo vienen con un golpe de azúcar. Pero hay otra opción que te ayuda a hidratarte cuando tu cuerpo necesita más nutrientes: el agua de coco.
Aunque el agua siempre será tu mejor opción para hidratarte, elegir el agua de coco para disfrutar de una bebida repleta de electrolitos con un sabor adictivo es difícil de dejar pasar. El agua de coco contiene cantidades mínimas de azúcar y, con frecuencia, no se procesa, a diferencia de otras bebidas hidratantes populares.
Para cuando visite la sección de agua de coco de la tienda de comestibles después de su próxima carrera, elaboramos una guía completa que clasifica estas aguas de coco por sabor y salud para que su decisión sea lo más fácil posible.
Beber agua de coco es excelente después de una noche de fiesta, para combatir un resfriado o simplemente al aire libre en un caluroso día de verano. Esta bebida simple pero refrescante se convertirá fácilmente en parte de su rutina diaria. Y aunque el agua de coco es perfecta por sí sola, puedes agregar agua de coco a varias recetas para elaborar cócteles o hacer batidos. Intenta hacer una limonada de agua de coco cuando llegue el buen tiempo. No hay nada mejor que una bebida hidratante, sabrosa y muy versátil.
¿Qué es el agua de coco?
El agua de coco contiene varios minerales importantes, como manganeso, potasio y calcio. En promedio, el agua de coco contiene 9,9 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos. Lo más importante es que el agua de coco tiene un contenido de azúcar y calorías extremadamente bajo.
El agua de coco también es extremadamente baja en grasas y no debe confundirse con la leche de coco mucho más grasosa. Esta bebida normalmente contiene un 94 por ciento de agua y un mínimo de grasa derivada del coco. El agua de coco se ha asociado con la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y la minimización de los riesgos de diabetes, según un estudio. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar las implicaciones para la salud de los humanos.
En general, beber agua de coco es una opción hidratante después de un día largo y agotador de cualquier tipo. Aunque se necesita más investigación para comprender el alcance de los beneficios del agua de coco en enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades, la investigación sugiere que el agua de coco es una opción inteligente cuando se trata de hidratación.
Estas son las mejores aguas de coco para comprar, cuyo sabor ha sido probado y clasificadas por su salud.
Las mejores aguas de coco para comprar
365 Agua de coco de Whole Foods
La próxima vez que te encuentres en Whole Foods, toma un 33.8 onzas de agua de coco. No solo lo ayudará a mantenerse hidratado y con energía durante el resto del día, sino que es una ganga relativa, en comparación con otras aguas de coco. Con un precio de solo $ 4 por contenedor, 365 de Whole Foods Coconut Water es tres veces el tamaño de sus competidores por menos. Use esta agua de coco en lugar de agua del grifo para agregar electrolitos a su batido matutino.
Calorías 50
Azúcares totales 11g, Azúcares añadidos 0g
Bai
Cocofusión AntioxidanteCocofusion, la firma de Bai, no es 100 % agua de coco, pero merece un lugar en esta lista para los compradores que buscan una bebida más emocionante. Bai Cocofusion es ligeramente más espeso que otras bebidas de coco, con un gramo de azúcar y cafeína. Sin embargo, aquellos que buscan más hidratación deben apegarse a otras aguas de coco. Esta es una variación decadente, endulzada con stevia y con un poco de cafeína para mantenerte con energía durante
todo el día.Calorías 10
Azúcares totales 1g, Azúcares añadidos 0g
Agua de coco orgánica Harmless Harvest
Harmless Harvest es difícil de superar. A nuestros evaluadores les encantó el sabor ultrahidratante y perfectamente endulzado. Repleta de electrolitos naturales, incluido el potasio, esta agua de coco es la mejor opción para cualquiera que busque rehidratarse después de correr o trabajar al aire libre
durante largas horas. Sin azúcar añadido, Harmless Harvest todavía contiene 20 gramos de azúcar natural por botella, así que tenlo en cuenta.Calorías 90
Azúcares Totales 20g, Azúcares Agregados 0g
Agua de coco desnuda
El sitio web de Naked aconseja a sus clientes: "Después de que haya terminado de poner su cuerpo en forma, invítelo a una escapada tropical", y tenemos que estar de acuerdo. El agua de coco
orgánica de Naked es un gran refresco lleno de magnesio y potasio para ayudar a reponer el cuerpo después de un ejercicio agotador o un día de trabajo estresante.Cada botella de 16.9 onzas contiene el jugo natural de 2 ¾ cocos. Comparte una de estas botellas con tu compañero de carrera para refrescarte. Y ten en cuenta que cada porción solo contiene 6 gramos de azúcar, ¡mucho mejor que las mejores bebidas deportivas!Calorías 40
Azúcares Totales 6g, Azúcares Agregados 0g
Agua pura de coco de Brasil
Elaborada 100 % con cocos brasileños crudos, esta empresa se mantiene fiel a su nombre y ofrece a los clientes una de las opciones de agua de coco más sostenibles disponibles. Pure Brazilian ayuda a reponer un pie cuadrado de la selva amazónica por cada botella comprada, y después de probar esta auténtica agua de coco, es probable que regrese por más. La marca se asegura de que toda su agua de coco sea siempre cruda, nunca calentada, concentrada o comprometida de ninguna manera. Y tenga en cuenta que no hay azúcares añadidos.
Calorías 40
Azúcares Totales 6g, Azúcares Agregados 0g
Agua de Coco Vita Coco
Comprar un paquete de cuatro de agua de coco orgánica pura original de Vita Coco por aproximadamente $10 podría ser lo mejor que haga esta semana. Esta agua de coco está repleta de electrolitos y nutrientes vitales, como vitamina C y potasio. ¡Esta bebida tiene incluso más potasio que un plátano! Lo que es más importante, Vita Coco brinda a los clientes sedientos un sabor auténticamente refrescante de los trópicos. En comparación con las bebidas deportivas, esta es una opción saludable baja en azúcar y baja en calorías para que
todos la disfruten.Calorías 60
Azúcares Totales 13g, Azúcares Añadidos 1g
Bebida de agua de coco Zico
Vendido en una botella que recuerda más a sus bebidas favoritas para el rendimiento, el agua de coco de Zico es un jugo puro que no proviene de un concentrado.Esta bebida refrescante está repleta de cinco electrolitos naturales y brinda un sabor dulce y ligero que es casi idéntico al agua de coco más fresca. Y para rematar, esta bebida hidratante no contiene azúcares añadidos y contiene el 15 % de tu valor diario de potasio.
Calorías 45
Azúcares totales 9g, Azúcares añadidos 0g
