Por lo general, todos somos conscientes de cómo los alimentos afectan nuestro cuerpo, pero a menudo pasamos por alto el hecho de que las bebidas que bebemos pueden hacer lo mismo. Muchas bebidas pueden estar plagadas de calorías y azúcar añadida, lo que hace que nuestra glucosa en sangre se dispare. Tener un nivel alto de azúcar en la sangre (también llamado hiperglucemia) durante un período prolongado puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y problemas nerviosos.
Bebidas para bajar el azúcar en la sangre
Si es diabético, prediabético o simplemente busca mantener bajo el nivel de azúcar en sangre para su salud, las bebidas azucaradas contienen azúcar añadida que puede aumentar su nivel de glucosa en sangre.Hablamos con expertos para identificar bebidas aptas para la diabetes y asegurarnos de que no consuma toneladas de azúcar añadida no deseada.
A menos que esté mezclando un cóctel lleno de insulina, no hay bebidas específicas que realmente puedan reducir su nivel de azúcar en la sangre. Afortunadamente, estas siete bebidas son aptas para diabéticos y, en primer lugar, pueden evitar que el azúcar en la sangre se dispare.
7 bebidas que mantienen bajo el nivel de azúcar en la sangre
1. Agua
Nunca puedes equivocarte al beber agua: constituye aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano. Cada célula, órgano y tejido lo necesita para las funciones corporales y para mantener la temperatura corporal normal.
Además del hecho de que el agua te mantiene hidratado, también puede ayudar a los riñones a eliminar el exceso de azúcar que se encuentra en el torrente sanguíneo.Un estudio de 2017 publicado en Nutrition Research encontró que la baja ingesta diaria de agua conducía a un mayor riesgo de hiperglucemia. En el estudio, cuando a los pacientes con diabetes tipo 2 se les restringió el agua, su respuesta de glucosa en sangre se vio afectada probablemente debido a las respuestas hormonales.
2. Té sin azúcar
Ya sea que elija un té verdadero (como el verde o el negro) o un té de hierbas, lo más importante que debe recordar es beberlo solo o tomar tés embotellados que no tengan azúcar agregada. La investigación ha encontrado que elegir té verdadero o té de hierbas podría proteger contra la hiperglucemia.
Un estudio de 2017 publicado en la Sociedad de Nutrición Clínica de Asia Pacífico descubrió que los participantes que bebían té negro con una bebida con alto contenido de azúcar tenían niveles más bajos de azúcar en la sangre después de las comidas en comparación con los que recibieron el placebo. Si disfruta de los tés de hierbas, un estudio de 2016 publicado en Nutrition encontró que beber té de manzanilla tres veces al día durante ocho semanas tuvo un impacto positivo en el control glucémico y los niveles de antioxidantes en los participantes.
