Si está buscando aumentar su productividad, enfoque y capacidad intelectual, puede ser más simple de lo que piensa. Un descanso mental y una taza de café pueden ser el matrimonio perfecto, según estudios que explican cómo los dos pueden ayudar a aumentar la productividad, y he aquí por qué.
Tomar un descanso del trabajo para reflexionar es una de las herramientas más poderosas y útiles que podemos emplear para aumentar la productividad, la energía e incluso la felicidad, según estudios recientes. A menudo, esta pausa para nosotros mismos se sacrifica por los plazos y las distracciones, y aún más para los estadounidenses que se esfuerzan durante el día y ni siquiera se detienen para almorzar, o comer en su escritorio.Por otro lado, países europeos como Inglaterra priorizan la hora del té y en las culturas francesas el tiempo de reflexión suele darse en el café. De hecho, los europeos se toman todo el mes de agosto libre por placer y para descansar la mente.
Un estudio del Reino Unido mostró que los viajeros eran más felices, más productivos y menos agotados cuando se tomaban el tiempo para reflexionar sobre su camino al trabajo, en comparación con las personas que no lo hacían. Un estudio similar realizado por un grupo de investigadores universitarios explicó que los empleados aumentaron el rendimiento laboral en un 23 % al dedicar 15 minutos al final del día a reflexionar sobre sus logros y lo que querían hacer al día siguiente.
Jennifer Porter, entrenadora de carrera ejecutiva, informó sobre los beneficios de tomarse un tiempo para reflexionar para Harvard Business Review y dijo que sus clientes más difíciles son aquellos que no se toman el tiempo para reflexionar sobre sí mismos. Ella cree que la reflexión es la clave para aprender, sobre usted mismo y cómo hacer mejoras que lo ayudarán a usted y a su equipo a desempeñarse mejor.
"En su forma más simple, la reflexión se trata de un pensamiento cuidadoso, escribió en un artículo para HBR llamado Por qué deberías hacer tiempo para la reflexión, incluso si odias hacerlo. Pero el tipo de reflexión que es realmente valiosa para los líderes tiene más matices que eso. La reflexión más útil involucra la consideración consciente y el análisis de creencias y acciones con el propósito de aprender."
"La reflexión le da al cerebro la oportunidad de hacer una pausa en medio del caos, desenredar y clasificar las observaciones y experiencias, considerar múltiples interpretaciones posibles y crear significado, escribe Porter para HBR. Este significado se convierte en aprendizaje, que luego puede informar futuras actitudes y acciones, agregó."
Haz este sencillo ritual mientras reflexionas y aumentas la concentración y el estado de ánimo
Además de tomarse un tiempo para reflexionar, beber una taza de café mientras procesa y analiza su día es una manera fácil de aumentar la energía, el estado de alerta, el enfoque, la productividad y el estado de ánimo. También puede aumentar tu capacidad para resolver problemas, según la cantidad de cafeína que consumas.
En un estudio, los investigadores encontraron que los participantes que consumieron 200 mg de cafeína, en comparación con los que estaban en un grupo de placebo, mostraron un aumento significativo en sus habilidades para resolver problemas.
Además, la cafeína mejora la memoria a corto plazo según un estudio realizado en la Universidad John Hopkins. Los investigadores encontraron que los estudiantes que consumieron 200 mg de cafeína antes de una sesión de estudio retuvieron la información durante más de 24 horas.
Pruebe este café para mejorar la inmunidad y el sueño
Sentirse recargado no requiere ningún trabajo pesado, solo un descanso de la tecnología y su taza de café favorita como el café con champiñones tostado medio Laird Superfood, cargado con antioxidantes y superalimentos que no solo son buenos para la inmunidad sino también sabe delicioso.
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