"Los estadounidenses estamos tratando de comer más a base de plantas para nuestra salud y el medio ambiente según investigaciones recientes. Casi la mitad de todos los adultos están agregando alimentos de origen vegetal a su dieta y el 54 por ciento de las personas entre 24 y 39 años se llaman a sí mismos flexitarianos. Si está buscando formas de aumentar la inmunidad, reducir la inflamación, perder peso y tener un corazón más saludable, declarar su independencia de la carne y los productos lácteos es un excelente lugar para comenzar."
Numerosos estudios han relacionado el consumo de carne con una mayor inflamación, mayores riesgos de enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, Alzheimer, presión arterial alta y derrames cerebrales.Este es un gran momento para comenzar su viaje basado en plantas. Declara tu independencia de la carne y los lácteos y comprométete con una dieta más basada en plantas por el bien de tu salud.
Vea las 8 razones principales para eliminar la carne y los lácteos ahora
La carne solía considerarse saludable, esencial para las proteínas y para desarrollar músculos fuertes. Ahora sabemos que está lleno de antibióticos, que la carne roja y la carne procesada causan inflamación, y que las grasas saturadas en la carne y los lácteos contribuyen y aumentan nuestro riesgo de enfermedades del corazón.
Estudios científicos muestran que las personas que comen más carne roja y consumen leche y productos lácteos tienen una mayor incidencia de ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama y el cáncer de próstata, la obesidad y la diabetes tipo 2.
La leche solía considerarse necesaria para el calcio, para formar huesos fuertes. Ahora sabemos que los productos lácteos, y especialmente el queso, contienen estrógenos elevados, están relacionados con el cáncer y los médicos ahora quieren que vengan con etiquetas de advertencia de que promueven el cáncer de mama y otros cánceres impulsados por hormonas como el cáncer de útero y de próstata.
"Mientras que la otra cara es cierta: comer más alimentos integrales, a base de plantas, llenos de fibra y antioxidantes, reduce los riesgos de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión, diabetes, obesidad y cáncer de mama, al mismo tiempo que fortalece su sistema inmunológico sistema. Reduces el riesgo de morir prematuramente por todas las causas, encontró un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association. Las dietas basadas en plantas están asociadas con un menor riesgo no solo de enfermedades cardíacas sino de todas las causas de mortalidad, concluyó el estudio."
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Las 8 razones principales para declarar SU independencia de la carne y los lácteos
1. Comer una dieta de alimentos de origen vegetal aumenta tu inmunidad
Se conocen los beneficios de comer una dieta rica en alimentos llenos de vitaminas C, A, E, D, B y minerales como el zinc, el hierro, así como el potasio y el calcio. Los alimentos de origen vegetal, como las verduras de hojas profundas, las frutas, los frutos secos, los cereales integrales, las legumbres y las semillas, están repletos de estas vitaminas y minerales esenciales, antioxidantes y fitoquímicos que aportan al cuerpo los componentes básicos de las defensas del sistema inmunitario.
Nunca necesitarás tomar vitamina C si comes un pimiento rojo al día, ya que contiene tres veces más vitamina C que una naranja. Comienza tu día con agua caliente con limón y obtén 1/3 de la cantidad diaria recomendada de vitamina C para el día. Coma una ensalada grande llena de vegetales para el almuerzo y varias verduras para la cena, y nunca se sentirá cansado o lento después de una comida. La comida rápida de la naturaleza es una pieza de fruta. Coma un melocotón, una manzana o una ciruela para obtener energía limpia de combustión lenta. Para combatir todos los virus, incluido el COVID-19, mantenga su cuerpo en la mejor forma posible, por dentro y por fuera, durmiendo, haciendo ejercicio todos los días y comiendo alimentos de origen vegetal.
La lista de alimentos que estimulan la inmunidad es tan larga que identificamos 13 de los mejores, pero cuando miras un puesto de granja, lo más probable es que puedas encontrar fitoquímicos, antioxidantes, vitaminas o minerales que estimulan la inmunidad, de A al zinc, que ayudará a tu cuerpo a combatir el virus. Aquí está la historia sobre los 13 mejores alimentos para comer para aumentar la inmunidad ahora. Uno de nuestros favoritos: Champiñones.
2. Comer una dieta basada principalmente en plantas sin procesar lo ayuda a perder peso
"Los estudios muestran que aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos, vegana o basada en plantas tienen una circunferencia de cintura más pequeña que aquellos que no lo hacen y que la pérdida de peso más dramática se ha encontrado entre las personas que adoptan una dieta vegana dieta. Los participantes obesos encontraron el efecto más pronunciado en la pérdida de peso con una dieta vegana.>"
No hay duda de que los alimentos ricos en nutrientes, como las verduras y las frutas, te ayudarán a perder peso. Cuando te llenas de fibra y vegetales, que están compuestos de agua más que cualquier otra molécula, te satisfaces con menos calorías y tu cuerpo quema estas calorías más rápido que los alimentos densos en calorías llenos de grasa, azúcar agregada, simple. carbohidratos y productos químicos.Pruebe la dieta basada en plantas de 14 días para un plan de pérdida de peso natural con el que puede vivir. Diseñado por un dietista registrado, le enseñará cómo preparar y crear comidas deliciosas, llenadoras y que lo ayudarán a perder peso de forma natural.
3. Comer alimentos a base de plantas y deshacerse de la carne y los lácteos reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Hay tantos estudios que respaldan el hecho de que una dieta basada en plantas es beneficiosa para el corazón. Respetados cardiólogos como Dean Ornish y Caldwell Esselstyn, Joel Kahn y Joel Furhman, Andrew Freeman, quien se hace llamar el Cardiólogo Vegano, y T. Colin Campbell, quien es coautor del éxito de ventas, El Estudio de China, todos nos dicen que la ciencia respalda el hecho de que la carne roja se suma a la enfermedad coronaria, mientras que una dieta rica en plantas puede revertir los síntomas de la enfermedad cardíaca.
" Considere este estudio reciente, por ejemplo: las dietas basadas en plantas están asociadas con una presión arterial más baja, lípidos sanguíneos más bajos y una agregación plaquetaria reducida que las dietas no vegetarianas, y son beneficiosas en el control del peso, reducen el riesgo de desarrollar síndrome metabólico y diabetes tipo 2.Las dietas vegetarianas bien planificadas brindan beneficios en la prevención y reversión de la aterosclerosis y en la disminución de los factores de riesgo de ECV y deben promoverse a través de pautas y recomendaciones dietéticas."
"Dra. Joel Kahn quiere que el público comprenda los peligros de las grasas saturadas. Toda esta mantequilla está de vuelta>"
4. Dejar de comer carne puede reducir sus facturas de comestibles en $23 por semana
Lo hemos escuchado una y otra vez: Comer a base de plantas o vegano es caro. Es élite, es para personas que compran en Whole Foods. Bueno, aquí hay algunas noticias para ti: en realidad es más barato. Es probable que el artículo más caro en su carrito sea la carne, seguido de cerca por el azúcar. Hay una razón por la que el mundo entero subsiste muy saludablemente con arroz y frijoles. La carne solía ser un signo de prosperidad en muchas culturas. La gente comía carne para demostrar que eran ricos.
En un estudio que rastreó los recibos de compras de casi 1, 100 carnívoros versus no carnívoros, los autores encontraron que aquellos que comen comida vegana o no comen carne ahorraron un promedio de $23 en su supermercado cada semana.Eso suma $ 23 a la semana, multiplicado por cuatro, y usted tiene un billete C adicional por mes para gastar en lo que quiera. ¿Podemos sugerirte un nuevo traje de baño para mostrar tu físico súper esbelto de tu dieta VegStart a base de plantas?
