Con 88 millones de estadounidenses o aproximadamente 1 de cada 3 adultos que sufren de prediabetes en este país (y 34 millones de estadounidenses, o 1 de cada 10, con diabetes tipo 2 en toda regla), muchas personas caminan con una bomba de relojería en sus cuerpos, y ni siquiera saben que tienen la condición.
La prediabetes es cuando su nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo que debería ser para una salud óptima, pero no lo suficientemente alto como para que su médico diagnostique la enfermedad.También se conoce como alteración de la glucosa en ayunas o intolerancia a la glucosa. Lo que da miedo es que el 90 % de las personas con prediabetes no saben que la tienen.
Todos hemos escuchado que la sed excesiva o orinar con más frecuencia de lo normal es una señal de que podría tener diabetes, pero ¿cuáles son las señales reveladoras de que puede tener prediabetes? ¿Por qué eso importa? Cuanto antes te enteres mejor, por tu salud y por saber que cambiar tu estilo de vida puede alterar el curso de la enfermedad y atajarla al paso.
¿Podría tener prediabetes y no saberlo? ¡La respuesta simple es sí!
La prediabetes, a diferencia de la diabetes, es una condición asintomática. Cuanto antes alguien descubra que tiene prediabetes, mejor, dicen los expertos, ya que es posible hacer cambios en el estilo de vida que pueden revertir su salud y regresarlo a un camino saludable, con cambios simples como comer más alimentos de origen vegetal, perder un poco cantidad de peso corporal y ser más activo, como caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana.
"¡La prevención es la mejor medicina! Si le diagnostican prediabetes o diabetes, no se desespere, ya que puede hacer cambios simples en su estilo de vida (ejercicio, dieta y perder una pequeña cantidad de peso) para revertir el curso de la enfermedad, dice Kellie Antinori-Lent, MSN, RN y presidente de la Asociación de Especialistas en Educación y Cuidado de la Diabetes (ADCES) y enfermero clínico especialista en diabetes en el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, Hospital Shadyside en Pittsburgh."
¿Qué puede hacer si cree que está experimentando los síntomas de la prediabetes?
"Si alguien está en riesgo de desarrollar prediabetes o diabetes, debe programar una cita con su médico para analizar sus inquietudes y preguntas. El mejor primer lugar para comenzar es con una visita a su proveedor, ya sea en persona o virtual, y no se demore, dice Antinori-Lent. ¡La prevención es la mejor medicina! Si le diagnostican prediabetes o diabetes, ¡no se desespere! Hay cosas simples que puede hacer para reducir la afección, como hacer ejercicio 30 minutos al día, perder del 7 al 10 por ciento de su peso corporal y comer una dieta basada principalmente en alimentos integrales, alta en fibra y baja en agregados. azúcares y productos químicos."
¿Cómo sabe si tiene diabetes o prediabetes? Le preguntamos a Antinori-Lent, quien hace que el trabajo de su vida sea educar a las personas sobre los cambios que pueden hacer para garantizar su salud futura, y esto es lo que tenía que decirnos:
La remolacha: ¿Cuáles son los síntomas y quién está en riesgo de tener prediabetes?
Kellie: Esa es una muy buena pregunta, sin embargo, la prediabetes no tiene síntomas. Hay un signo físico de resistencia a la insulina, que está asociado con la prediabetes. Este signo es piel oscurecida en áreas como el cuello, las axilas y los codos. Algunas personas lo confunden con un área de la piel que no lavaron bien, pero no se puede lavar la acantosis nigricans (el nombre de las áreas oscuras de la piel). En cambio, hay factores de riesgo. Estos incluyen:
- Edad: a medida que envejecemos aumenta nuestro riesgo, algo que no podemos cambiar
- Peso: si estamos por encima de nuestro peso ideal para nuestra estatura, también conocido como IMC, nuestras posibilidades de desarrollar prediabetes y diabetes aumentan (un IMC de más de >25 o >23 para los estadounidenses de origen asiático se considera sobrepeso )
- Algunos medicamentos pueden inclinar la balanza o aumentar los niveles de glucosa; algunos ejemplos incluyen glucocorticoides, diuréticos tiazídicos y antipsicóticos atípicos
- Un historial familiar de prediabetes o diabetes aumenta su riesgo
- Nivel de actividad: el ejercicio le hace bien al cuerpo y, en este caso, puede prevenir el desarrollo de prediabetes y diabetes; 150 minutos de actividad moderada a la semana es la recomendación actual de los CDC o 30 minutos al día
- Los hombres son más propensos a desarrollar prediabetes o diabetes que las mujeres (esto podría deberse a que es más probable que visiten a su médico con regularidad, por lo que las mujeres pueden tener prediabetes sin diagnosticar)
- La presión arterial alta puede contribuir a su riesgo general de prediabetes y diabetes
- La raza o el origen étnico son factores de riesgo: ciertas razas y grupos étnicos corren un mayor riesgo, incluidos los nativos americanos, los isleños del Pacífico y los afroamericanos
- Antecedentes de síndrome de ovario poliquístico o diabetes gestacional
La remolacha: ¿Qué debes hacer si tienes factores de riesgo o sospechas que tienes prediabetes?
Kellie: Realice el cuestionario en línea de los CDC y consulte a un médico. Si alguien está interesado en conocer su riesgo, los CDC y la ADA colaboraron para desarrollar una evaluación de riesgos que puede ser encontrado y completado/resultados dados al hacer clic en este enlace. Es simple y le pregunta sobre su historial familiar, niveles de actividad y su peso. Puedes tomarlo tantas veces como quieras.
Recuerde que la prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2 si no se trata. Las personas pueden evitar que esto suceda evaluando sus hábitos de estilo de vida, incluido el cambio de dieta y el aumento del ejercicio y niveles de actividad y ver a su médico regularmente, y trabajar con él o ella para prevenir la progresión.
La remolacha: aunque no creas que tienes prediabetes o diabetes
Pero tiene los síntomas, como sed excesiva u orinar con más frecuencia de lo normal, ¿cuáles son las razones para ver a su médico?
Kellie: En cualquier momento, EN CUALQUIER MOMENTO, alguien experimenta sed y micción excesivas-todo el día y toda la noche-debe buscar atención médica de inmediato. Esos son los síntomas clásicos de la diabetes, no de la prediabetes. La prediabetes no está asociada con un conjunto de síntomas clásicos como lo está la diabetes. Estos síntomas también suelen ir acompañados de otros síntomas, como la pérdida de peso y el letargo. Un síntoma que las mujeres suelen pasar por alto es una candidiasis crónica que no se resuelve con tratamiento”.
La Remolacha: ¿Por qué es tan importante atraparla temprano? ¿Se puede revertir la prediabetes?
Kelli: Un diagnóstico de prediabetes es una oportunidad. Sí, una oportunidad. Una oportunidad para prevenir la diabetes tipo 2. No tiene por qué ser el siguiente paso inevitable. Sabemos que para algunos se puede prevenir si alguien está preparado para el desafío.Creo que las últimas investigaciones muestran que alrededor del 25 por ciento de las personas con prediabetes desarrollarán diabetes dentro de 3 a 5 años. Hay dos áreas principales de enfoque dentro de la prevención: alimentación saludable y actividad física. A muchas personas se les recomienda comer mejor y comenzar a hacer ejercicio, pero muy pocas son remitidas a un programa de prevención que pueda ayudarlas a realizar estos cambios y hacerlo con éxito, como menos del 5 por ciento. ¡Piense en cuántas personas podemos ayudar si simplemente nos remitimos a estos programas!”
“Alguna información sobre estos comportamientos de estilo de vida es útil, ya que no es tan difícil como podría pensar”, dice Antinori-Lent. La prevención de la diabetes incluye modificaciones en el comportamiento del estilo de vida para lograr y mantener Pérdida de peso del 7 % que incluye un aumento en el ejercicio/actividades de intensidad moderada a por lo menos 150 minutos/semana (Diabetes Care) y una alimentación saludable.”
“Pero tenga en cuenta que un individuo siempre tendrá la predisposición o riesgo de volver a desarrollarla.La sostenibilidad también es importante”. La mejor manera de perder peso y no recuperarlo es seguir una dieta basada principalmente en alimentos integrales de origen vegetal, como verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas. Para saber cómo empezar, prueba la Guía para principiantes de 7 días para seguir una dieta basada en plantas.
