"Rebel Wilson perdió más de 60 libras durante su Año de la Salud siguiendo una dieta llamada Método Mayr, que se basa en vegetales saludables, alimentos ricos en proteínas y teniendo en cuenta la alimentación, evitando los azúcares agregados y el estrés. comer que lleva a alcanzar la comida chatarra. Aquí se explica exactamente cómo seguir el método, que es un enfoque de casi 100 años de antigüedad para la pérdida de peso saludable que combina porciones más pequeñas, alimentos de origen vegetal y caminar para quemar calorías de manera suave pero constante todos los días."
"Wilson también se permitió enfocarse en el cuidado personal, que ella reconoció como una de las partes más grandes y mejores de su proceso de pérdida de peso. El Método Mayr se remonta a la década de 1920 cuando un médico en Austria llamado Dr. Franz Xaver Mayr creó este método, y todavía hay clínicas que lo enseñan en Europa, incluida la original en Austria, donde Wilson fue en 2019. Lo que aprendió allí la impresionó, tanto que decidió tomarse en serio la alimentación y el ejercicio de esta manera a partir de enero de 2020, al que llamó su Año de la Salud. Desde entonces, ha adelgazado y perdido 60 libras, recientemente mostró su nueva figura esbelta en las publicaciones de IG, pero lo más importante es que aprendió a cuidar su salud mental, dejar de comer por estrés y dejar de lado las cosas que le causan angustia. ."
Un aspecto único del Método Mayr es que no se trata tanto de una dieta estricta o específica, sino que es una forma de abordar la comida y el ejercicio que es más suave para tu cuerpo y te permite dejar de ser egoísta destructivo con la comida.Wilson explicó su nuevo enfoque a sus fanáticos en un video de las redes sociales, diciéndoles cómo este método ayuda a las personas a ponerse en mejores situaciones en las que se sienten en control de sus decisiones y menos distraídas mientras comen, para que no tomen malas decisiones. Mientras tanto, el Método Mayr utiliza el ejercicio, específicamente caminar o caminar, como una forma de reducir el estrés, salir a la naturaleza y nutrir el cuerpo. Además, puedes servirte una copa de vino en la cena con esta dieta, ¡así que alégrate!
Esto es exactamente lo que debe comer en la dieta de Rebel Wilson, para perder peso y no recuperarlo
El Método Mayr es un plan de alimentación y ejercicio de 14 días que se enfoca en vegetales y alimentos ricos en proteínas que cambian la salud intestinal a bacterias antiinflamatorias y evita comer en exceso o recurrir a la comida chatarra al practicar la alimentación consciente. Una vez que lo comience, el Método Mayr puede convertirse en un estilo de vida porque no restringe las calorías, sino que le aconseja comer más alimentos saludables en el plan de comidas (que se enfoca en comer alimentos ricos en proteínas, vegetales, granos bajos en carbohidratos) y Menos de los alimentos inflamatorios que debe evitar, que incluyen alimentos procesados, lácteos, cafeína y gluten.Debido a que a la mayoría de las personas les resulta más fácil perder peso y sentirse mejor con este plan, la idea es perder peso con el tiempo y seguir con el método, convirtiéndolo en un estilo de vida, tal como lo ha hecho Rebel Wilson.
Hay dos opciones si quieres empezar esta dieta. La primera es que puede visitar Viva Mayr Medical He alth Resort, donde se hospeda durante dos semanas, disfruta del estilo de vida y se siente más liviano, habiendo perdido peso para el día 14. Hay varias ubicaciones en Europa y Wilson visitó la ubicación de Austria. La segunda opción, que es mucho más económica, es comprar el libro: Dieta Viva Mayr: 14 días para un estómago más plano y una vida más joven del Dr. Harald Stossier y Helena Frith Powell.
El libro brinda planes de alimentación, recetas y una amplia explicación de las pautas para que alcances tus metas de pérdida de peso, y puedas hacer la dieta todo el tiempo que quieras, sin salir de casa.The Beet leyó el libro y descubrió todo lo que necesita saber antes de comenzar la dieta y lo que encontramos más interesante es la razón detrás de estas técnicas y por qué funcionan. Aquí creamos versiones basadas en plantas de cómo comer con el Método Mayr, ya que puedes elegir obtener tu proteína de pollo o pescado, como sugieren los autores, o de legumbres, soya, granos integrales y verduras si prefieres una planta. enfoque basado en el logro de sus objetivos.
Lo que puedes comer y beber con el Método Mayr:
- Alimentos ricos en alcalinidad como frutas, verduras, legumbres y frijoles
- Alimentos ricos en proteínas como tofu, edamame, lentejas, frijoles, nueces, semillas
- Alimentos crudos antes de las 4 p. m. y alimentos cocidos después de eso
- Vino con la cena, pero no te excedas
Lo que debes tratar de evitar:
- Lácteos
- Gluten
- Alimentos procesados
- Comer demasiados carbohidratos
- Comer grandes porciones
- Sentirse estresado
¿Qué es el plan de dieta del Método Mayr?
El plan de alimentación incluye pautas específicas como comer crudo antes de las 4 de la tarde porque el sistema de digestión está en su nivel óptimo, según los autores del libro sobre cómo hacerlo. Comer fruta en el desayuno es una manera fácil de dominar esto. El plan también sugiere limitar los carbohidratos, pero no da un número exacto ni una medida de cuánto debe comer al día. Se recomienda que intente reducir el estrés, ya que la mayoría de las veces, cuando estamos estresados, buscamos un refrigerio de carbohidratos. Sin embargo, dado que la dieta del estadounidense promedio se compone de aproximadamente un 55 por ciento de carbohidratos, los autores recomiendan mantenerse por debajo de esa cantidad. (Al igual que con todas las discusiones sobre carbohidratos, vale la pena señalar que no todos los carbohidratos se crean de la misma manera y que la forma más saludable de obtener carbohidratos es en vegetales y frutas, que tienen un alto contenido de fibra para mejorar la salud intestinal, el metabolismo y, en última instancia, para llenarlo y ayudar promover la pérdida de peso natural.)
El desayuno es la comida más importante de esta dieta. Los autores hacen referencia al dicho popular: Come como un rey en el desayuno, una reina en el almuerzo y un mendigo en la cena, >"
"Otra clave importante de esta dieta es desestresarse, no estresarse por comer y priorizar maneras de reducir sus niveles generales de ansiedad o estrés. También le aconsejan que trate de sentirse relajado cuando come, hace ejercicio y piensa. Los autores del libro explican que es más difícil quemar grasa cuando se siente estresado porque los niveles de cortisol de las hormonas naturales del estrés le dicen al cuerpo que retenga calorías para usarlas para sobrevivir a un ataque o cuando se siente amenazado (por un tigre dientes de sable). o hambruna u otros factores estresantes) lo que complica aún más su capacidad para perder peso. Si te estresa el sobrepeso, es contraproducente.>"
¿Qué es el plan de ejercicios del Método Mayr?
El programa de ejercicios tiene que ver con actividades de bajo impacto y baja presión, como caminar, hacer senderismo, ballet, gimnasia y practicar deportes que te hagan feliz.Rebel Wilson señaló que le gustan las caminatas largas, de aproximadamente una hora, y les dijo a sus fanáticos que cuando está en Los Ángeles le gusta caminar por el parque Griffin y cuando está en Nueva York camina hacia la Estatua de la Libertad. Wilson estuvo a punto de mencionar que nunca pensó que el senderismo sería su forma favorita de ejercicio.
El Método Mayr sugiere hacer lo que te gusta, ya sea practicar un deporte o salir a caminar para hacer ejercicio. Señalan que algunas de las mejores formas de ejercicio de baja presión incluyen ejercicios aeróbicos, pilates, yoga, ballet, gimnasia, senderismo, ciclismo, carrera y entrenamiento con pesas supervisado. La pauta de ejercicio sugiere: Comience a hacer ejercicio cada dos o tres días hasta el punto en que esté sudando un poco pero aún pueda decir 11 palabras en voz alta sin quedarse sin aliento ", según los autores.
1. Come tus comidas en platos más pequeños para entrenar tus señales visuales para que coincidan con tus señales de hambre.
2. Bebe agua entre comidas para no confundir la sed con el hambre.
3. Intenta comer comidas pequeñas y te acostumbrarás a comer menos en cada sesión.
4. No coma mucho demasiado tarde en la noche. Los autores explican que si llegan tarde a casa del trabajo comen almendras y beben una copa de vino tinto.
5. Dormir bien. Dormir lo suficiente es extremadamente beneficioso para la salud en general y ayuda a reducir el estrés.
Al igual que con cualquier dieta, plan de ejercicio o nuevo enfoque de alimentación, consulte con su proveedor de atención médica y asegúrese de que coincida con usted y sus objetivos.
