"¿Sientes que estás atrapado en una rutina? Si la respuesta es sí, estás justo en medio de una tendencia de blah post-pandemia que muchas personas están sintiendo, que tiene un término técnico llamado languidecer. The New York Times llamó a languidecer el hijo del medio de la salud mental, ya que no es ni depresión ni ansiedad, sino algo intermedio en el que te sientes atrapado y sin entusiasmo por tu rutina diaria."
La razón principal por la que puede sentirse estancado es que durante los primeros meses del año pasado estuvimos en un estado de alerta elevado, y una vez que disminuyó, nuestro regreso a la normalidad se siente inusualmente suave, emocionalmente.Una forma de verlo es que inconscientemente tememos salir de nuestra rutina diaria porque lo asociamos con la incomodidad. Es posible que te hayas convencido de que el riesgo no vale la pena por la incomodidad que lo acompaña.
"Al contrario de ese impulso, la mejor manera de salir de la rutina es forzarte a hacer algo nuevo o fuera de tu zona de confort. Lo que estás evitando exactamente es lo que más necesitas: un nuevo esfuerzo. En lugar de obsesionarte con el motivo por el que estás atascado, empieza a pensar en cómo despegarte, según los expertos que han estudiado este tema. Simplemente cambiar sus rutinas, como probar una nueva cocina, ejercicio o deporte, puede ser suficiente para sacarlo de su zona de confort y de su rutina."
"Brené Brown, una reconocida autora, más recientemente de You Are Your Best Thing, y profesora investigadora de la Universidad de Houston, escribió un artículo en The New York Times en el que nos dice que debemos involucrarnos en lo que ella llama incomodidad productiva, para ser nuestra más productiva.Es más probable que realice una tarea lo más rápido posible, según la teoría, si tiene una fecha límite que debe cumplir. La única manera de hacer las cosas es sentir la presión de hacerlo."
"En su artículo, Salir de puntillas de la zona de confort (y, por supuesto, volver a entrar), Brown explica que no se puede ignorar el miedo y la incertidumbre. En su lugar, debe asumir riesgos de forma controlada y desafiarse a sí mismo con cosas que normalmente no haría para experimentar la incertidumbre en un entorno controlado y manejable."
Salir de tu zona de confort tiene ventajas para la salud mental
Salir de tu zona de confort tiene más ventajas que darte una gran historia para contarles a tus amigos. Si bien puede pensar que el kitesurf será una excelente publicación, eso es lo mínimo que obtendrá de él. De hecho, cuantas más experiencias tengas, más feliz serás, según una investigación.
"Los psicólogos realizaron un estudio en el que las personas documentaron los principales eventos de la vida en un diario continuo en el transcurso de tres meses, nueve meses y cuatro años y medio después de que ocurrieron los eventos. "Las personas que se involucran en una variedad de experiencias tienen más probabilidades de retener las emociones positivas y minimizar las negativas que las personas que tienen menos experiencias", incluso años después, uno de los investigadores principales del estudio, Richard Walker, explicó en una historia en la revista TIME, que dijo a los lectores; Deje de posponer ver las luces de la aurora, calentarse en las aguas termales de Groenlandia o aprender un nuevo instrumento, simplemente hágalo. Si bien la historia fue diez años antes de la pandemia, el mismo enfoque se aplica ahora. La clave es tener más eventos positivos que negativos, y si languidecer es una emoción negativa, regálate un poco de diversión."
Usted también aprenderá más. Un estudio realizado por investigadores de Yale descubrió que la única vez que aprendemos es cuando hay incertidumbre en nuestras emociones.Es imposible aprender en un ambiente que es demasiado cómodo y familiar (algo que cualquiera que haya patinado en un curso fácil sabe bien). Aprendes más cuando te desafían o cuando tienes que trabajar más duro para mantenerte al día. Además de aumentar la felicidad, salir de su zona de confort cuando está aprendiendo, leyendo o asumiendo un desafío, como un nuevo idioma o instrumento, también puede mejorar la productividad y la creatividad en otras áreas.
Los estudios han encontrado que salir de su zona de confort desafiándose a sí mismo en cualquier área (como aprender a surfear o jugar al golf) puede ayudar a impulsar la creatividad y la productividad incluso cuando está en su escritorio.
Cómo salir de la zona de confort
"Todos podemos encontrar maneras en nuestra vida cotidiana de salir de nuestra zona de confort, pero la mayoría de los días, elegimos no hacerlo, por lo que languidecemos. En una de las charlas Ted más vistas de todos los tiempos, con más de 26,5 millones de visitas en total, el autor y orador motivacional, Mel Robbins, compartió una idea llamada La regla de los 5 segundos: si tienes un impulso para actuar en pos de un objetivo, debes físicamente muévete en 5 segundos o tu cerebro matará la idea."
Su ejemplo es simple: configura tu alarma 30 minutos antes de que te despiertes normalmente. No presione el botón de repetición, simplemente levántese de inmediato. Ella señala que la misma cantidad de fuerza que te toma levantarte media hora antes de lo habitual es igual a la cantidad de fuerza mental que tienes que aplicar para salir por la puerta y salir a caminar o hacer cualquier nueva actividad o disciplina. quieres hacer eso es nuevo. Una vez que entrenas tu cerebro para aplicar esta fuerza mental a tu forma de pensar, se vuelve cada vez más fácil practicar probar cosas nuevas.
Aquí hay 4 formas sencillas de salir de tu zona de confort
1. No tengas miedo de comer solo o de viajar solo.
El mayor culpable de caer en la rutina puede ser que dependes demasiado de tener a alguien a tu lado para intentar nuevas actividades.La forma más fácil de salir de un bajón y hacer cosas divertidas por ti mismo es reservar una mesa para uno en tu restaurante favorito o reservar un viaje solo a un nuevo destino que quieras visitar. Hacer las cosas por ti mismo, especialmente cuando es algo que nunca has hecho antes, es el sentimiento más satisfactorio y estimulante una vez que lo conquistas. Obtienes más conocimiento sobre lo que te gusta cuando eres la única persona que lo experimenta.
2. Cambia tu rutina diaria.
Nos quedamos atascados en nuestras formas de trabajar desde casa, ya que la mayoría de nosotros ni siquiera hemos tenido que viajar durante meses. Desde el momento en que nos despertamos, podemos estar en piloto automático para preparar el café, encender las noticias y consultar el correo electrónico. Salir de su zona de confort puede ser tan simple (y sabroso) como cambiar su café por un sorbo alternativo, como un Chai Latte instantáneo de Laird Superfood, que es una excelente alternativa al café ya que contiene ingredientes de origen vegetal, incluidos Black and Té Rooibos, así como cardamomo, jengibre, clavo y pimienta negra.Simplemente agregue agua y observe cómo su Chai Latte hace espuma gracias al hecho de que contiene la crema no láctea original de Laird Superfood. Hacer cambios frecuentes en su rutina diaria, como optar por una alternativa de café como Chai Instafuel, lo ayuda a comenzar el día con una bebida que es más interesante.
