Cuando Kim Kardashian apareció en los titulares al perder 16 libras en solo unas pocas semanas para poder usar el vestido de Marylin Monroe para la Met Gala, las búsquedas de cómo se deshizo de las libras tan rápido se dispararon. No es por menospreciar al ícono cultural o a su predecesora rubia, ya que ver una vieja cinta de Monroe cantando un feliz cumpleaños a JFK es parte de la historia estadounidense, pero la dieta de Kim Kardashian ciertamente no está teniendo un impacto duradero en la psique estadounidense. (Según todos los informes, simplemente eliminó los carbohidratos).
Nuevos datos de búsqueda muestran que más personas se s altan las soluciones rápidas, y una encuesta reciente de Mayo Clinic encontró que la mayoría de las personas que hacen dieta buscan soluciones de salud duraderas cuando se trata de su enfoque de la dieta.Dicho esto, todavía estamos influenciados por las celebridades, pero a algunas las abrazamos (como Adele y Rebel Wilson, que perdieron peso por motivos de salud), y otras las miramos y seguimos adelante (lo siento, Kim).
La gente está perdiendo peso por motivos de salud
La verdadera historia es que los estadounidenses quieren perder peso por razones de salud en lugar de apariencia o estado, y las dietas de moda como la cetogénica están desapareciendo, según los datos de búsqueda compilados el mes pasado por Barbend, el sitio de acondicionamiento físico. Para respaldar esto, la Clínica Mayo encuestó a 200 000 personas y descubrió que el 83 por ciento está motivado por los beneficios para la salud de la pérdida de peso en lugar del estado o la apariencia. Eso es más de cinco veces la cantidad de personas que dijeron que buscan perder peso por otras razones.
Las celebridades y sus dietas aún dominan
"Pero las celebridades continúan influyendo en el comportamiento de las personas, incluida la forma en que los consumidores abordan la pérdida de peso. Ahora, las principales búsquedas de celebridades son aquellas que han perdido kilos de más por su salud, como lo hizo Adele recientemente, o por razones personales, para sentirse lo mejor posible y no cargar con las expectativas de otra persona sobre lo que deberían representar, como lo hizo Rebel Wilson cuando perdió 80 libras a pesar de que Hollywood la eligió para el personaje de Fat Amy."
Celebridades desde Ariana Grande (que es vegana) hasta Kate Middleton (que se basa principalmente en plantas) ocupan un lugar destacado en la lista de búsquedas de inspiración dietética, según los datos de búsqueda de Google. Las búsquedas mensuales de "Dieta Kate Middleton" recibieron más de 4400 resultados en todo el mundo el mes pasado, mientras que "Dieta Kendall Jenner" recibió más de 8800 en las mismas cuatro semanas, y la gente sigue buscando cómo Adele perdió peso y lo mantuvo. incluso más de un año después de que saliera a la luz su pérdida de peso inicial con la Dieta Sirtfood a base de plantas.
Las dietas basadas en plantas, pescatarianas y flexitarianas son populares
Para una dieta sana y equilibrada que permita alimentos nutritivos y una pérdida de peso constante, duradera y sostenible, una dieta basada en plantas funciona mejor y es más saludable a largo plazo que las dietas de moda como la dieta cetogénica, que parece esté a punto de salir, si puede confiar en los datos de búsqueda.
El equipo de Barbend, un sitio de fitness y deportes de fuerza, analizó las búsquedas de dietas y descubrió que, en este momento, el ayuno intermitente, las dietas basadas en plantas o los enfoques principalmente vegetarianos, y ciertas dietas de celebridades son las más populares en todo el mundo .
Cuando se suman, la dieta pescatariana, la dieta flexitariana basada en plantas y la dieta alcalina (que también se basa principalmente en plantas) constituyen el segundo enfoque más popular para perder peso, después del ayuno intermitente, o IF, que También se puede hacer con una dieta basada en plantas, simplemente restringiendo las ventanas de alimentación a 6 u 8 horas al día y ayunando durante las otras 14 a 16 horas.
Las dietas más populares por búsquedas mensuales
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Dieta |
Búsquedas globales mensuales |
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Ayuno intermitente |
1, 200, 000 |
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Dieta Pescatariana |
546, 000 |
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Dieta Keto |
490, 000 |
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Dieta rápida |
191, 000 |
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Dieta paleolítica |
116, 000 |
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Dieta basada en plantas |
104, 000 |
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Dieta Atkins |
96, 000 |
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Dieta Alcalina |
67, 000 |
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Dieta Dukan |
60, 000 |
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Dieta flexitariana |
59, 000 |
¿Qué es una dieta de ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es ahora la dieta más popular del mundo, con 1 200 000 búsquedas al mes en todo el mundo, y ha sacado a la dieta cetogénica del primer lugar, lo cual es bueno ya que las dietas cetogénicas no se consideran saludables para el corazón a largo plazo.
El ayuno intermitente es simple y cualquiera puede hacerlo, incluso con una dieta basada en plantas. La técnica consiste en ampliar el tiempo entre comidas para que restrinjas la ingesta a 6 u 8 horas o menos, y ayunes durante las otras 14 o 16 horas. El horario de la mayoría de las personas permite que este intervalo de ayuno más largo tenga lugar entre una cena temprana (no más tarde de las 7 p.m.) y una primera comida tardía del día, digamos al mediodía o a la 1 p.m. o incluso más tarde si puedes aguantar tanto tiempo.
Algunas dietas de ayuno intermitente requieren dos días no consecutivos a la semana de una ingesta baja en calorías, definida como comer el 25 por ciento de su ingesta normal, o alrededor de 500 calorías en total, y luego comer una cantidad normal para el resto cinco días. Hay muchos métodos para la dieta, pero el 16:8 (16 horas de ayuno y 8 horas de comer) o lo que se conoce como el método 5:2 (cinco días normales y 2 días bajos en calorías) sigue siendo el más popular.
¿Qué es una dieta pescatariana?
Popular entre celebridades como Olivia Wilde, Ben Stiller y Kaley Cuoco, la dieta pescatariana es un enfoque basado principalmente en plantas en el que la persona que hace dieta se carga con alimentos integrales saludables como verduras, frutas, granos integrales y legumbres o legumbres y también come pescado y otros mariscos. Esta dieta excluye la carne y los lácteos y evita todos los demás productos de origen animal.
Se sabe que la dieta Pescatarian es saludable para el corazón y se ha relacionado en estudios con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Es rica en ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en el pescado y baja en grasas saturadas no saludables para el corazón.
¿Qué es la dieta Keto?
Vanessa Hudgens, Adriana Lima y muchas otras personas usaron la dieta cetogénica para perder peso rápidamente. El problema de volverse cetogénico al reducir la ingesta de carbohidratos al 10 por ciento de menos de sus calorías diarias es que es increíblemente difícil de mantener. El segundo punto en contra es que muchas de sus calorías provienen de la grasa, un 70 por ciento, que la mayoría de las personas lo abordan comiendo tocino y otros alimentos ricos en grasas y, a menudo, estos tienen un alto contenido de grasas saturadas, lo cual es terrible a largo plazo. salud del corazón.
Keto es esencialmente cualquier dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas, que obliga al cuerpo a quemar grasa como combustible y, al hacerlo, libera cetonas, que pueden dañar los órganos y dejar cicatrices. Cualquier dieta que elimine el azúcar añadido y los carbohidratos simples puede ayudarlo a perder peso, pero se ha demostrado que la dieta cetogénica es imposible de mantener y también no es saludable a largo plazo.
¿Qué es la dieta Dash?
Jennifer Hudson y Jessica Simpson han hablado sobre hacer la dieta Dash, que recibe 191 000 resultados de búsqueda en todo el mundo cada mes. Esta dieta se centra en frutas, verduras y cereales integrales, así como en carnes magras y productos lácteos bajos en grasas.
La dieta Dash se ha promocionado como una forma de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y presión arterial alta. En la dieta Dash, te enfocas en comer alimentos bajos en grasas saturadas y sodio, y altos en fibra, proteína magra, así como los minerales magnesio, calcio y potasio.
¿Qué es una dieta paleolítica?
Las celebridades que han probado la dieta paleolítica son Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey y otros. Se supone que la dieta paleo imita lo que comían nuestros antepasados hace muchos miles de años, por lo que incluye carne y pescado, verduras, frutas, nueces, semillas, hierbas, especias y grasas saludables para el corazón.
Al seguir una dieta de alimentos integrales y llevar una vida activa, se presume que los cazadores-recolectores tienen tasas más bajas de obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.La dieta evita todo lo artificial, incluidos los alimentos procesados, la harina refinada, el azúcar agregada y todo lo que compraría en una bolsa o caja en el supermercado (como papas fritas, galletas saladas, pasta y galletas).
¿Qué es una dieta basada en plantas?
Las dietas basadas en plantas han ido en aumento, y se sabe que celebridades como Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto y Travis Barker, entre muchos otros, adoptan un enfoque basado en plantas.
La dieta basada en plantas tiene 104 000 búsquedas globales cada mes y consiste en comer alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y, en su mayoría, alimentos integrales que se derivan de fuentes vegetales. Mientras tanto, una dieta basada en plantas implica evitar cualquier cosa hecha de un animal, ave o pescado, lo que incluye carne y lácteos.
Debido a que la dieta es alta en fibra y baja en grasas saturadas (que provienen principalmente de animales pero también se pueden encontrar en los aceites de coco y palma), una dieta basada en plantas se considera uno de los enfoques más saludables para perder peso.Sin embargo, no debe confundirse con una dieta vegana, ya que una dieta vegana puede incluir azúcar agregada o alimentos procesados, y una dieta basada en plantas está destinada a evitar la comida chatarra y los carbohidratos altamente refinados.
Una dieta saludable basada en plantas es rica en alimentos que podrías cultivar, como verduras de hoja verde, vegetales, granos integrales, legumbres, legumbres, nueces y semillas. Algunas personas también incluyen sustitutos de la carne como la soja o el seitán, micoproteínas de hongos similares a los hongos y otras fuentes de proteínas derivadas de plantas mínimamente procesadas. Una dieta bien equilibrada basada en plantas puede reducir el índice de masa corporal (IMC), así como reducir los niveles de colesterol y reducir las enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas, e incluso ofrece protección contra algunos tipos de cáncer como el de mama y el de próstata.
¿Qué es una dieta alcalina?
Estrellas como Victoria Beckham, Gwyneth P altrow y Kelly Ripa hablan de seguir una dieta alcalina. Básicamente, trabajas para crear un equilibrio de PH en el cuerpo que no sea ácido por alcalino, y la forma de hacerlo es comiendo más alimentos de origen vegetal que productos de origen animal o alimentos procesados que contienen harina refinada y azúcar agregada.
En una dieta alcalina, el objetivo es que el 80 por ciento de los alimentos que consume sean alcalinos (lo que incluye frutas, verduras, nueces y legumbres, y específicamente hinojo, brócoli, toronja y col rizada, que se consideran los alimentos más alcalinos que puede comer. El resto o el 20 por ciento de sus calorías pueden provenir de alimentos que se vuelven ácidos una vez en el cuerpo, incluidos el trigo y los lácteos, el café, el azúcar agregada, la carne y también el pescado.
La dieta alcalina es baja en grasas saturadas y también en calorías, por lo que puede ser un enfoque de estilo de vida efectivo para perder peso de manera saludable y también es clave para mantener un peso corporal saludable. Debido a que el 80 por ciento de las calorías provienen de alimentos de origen vegetal, la dieta alcalina se ha asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Al evitar la carne roja y las carnes procesadas, mantiene bajas las grasas saturadas y el colesterol bajo control, y es más saludable en general.
¿Qué es la dieta Dukan?
La dieta de Kate Middleton también es popular con 60 000 resultados de búsqueda en todo el mundo, la dieta Dukan es la novena más popular del mundo.Esta dieta consiste en comer alimentos ricos en proteínas y reducir la ingesta de carbohidratos y grasas. Se centra en alimentos naturales en lugar de alimentos envasados o procesados y fomenta la actividad física diaria.
¿Qué es una dieta flexitariana?
Michelle Obama, Katy Perry y Oprah se llaman a sí mismas flexitarianas, al igual que más de la mitad de todos los Millennials encuestados recientemente. La dieta flexitariana es un término que abarca cualquier intento de comer principalmente alimentos de origen vegetal y permitir una pequeña cantidad de carne u otros productos animales con moderación.
Flexitarian está creciendo y el 54 por ciento de los Millennials se identifican a sí mismos como flexitarianos, lo que se demuestra en estudios para mejorar la salud y también es mejor para el medio ambiente, ya que la cría industrial de carne y lácteos, así como aves de corral, es uno de los mayores contribuyentes a los gases de efecto invernadero. El cultivo de alimentos produce menos de un tercio del equivalente de CO2 o metano a la atmósfera que la cría de animales.
Los alimentos básicos de una dieta flexitariana son similares a los que se consumen en una dieta basada en plantas (como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, legumbres, frutos secos y semillas) con carnes magras ocasionales como como pescado o pollo. Los productos lácteos también se pueden consumir con moderación en una dieta flexitariana.
Las dietas de las celebridades son populares
Con 9, 300 búsquedas, la dieta de Adele es el enfoque de pérdida de peso de celebridades más buscado. Utilizó una dieta Sirtfood basada en plantas para perder los kilos iniciales y ha logrado mantener la mayor parte del peso adoptando un estilo de vida saludable que combina dieta y ejercicio.
Kendall Jenner es buscada a menudo con 8800 resultados mensuales y, según todas las apariencias, no hace dieta, pero lleva un estilo de vida activo y saludable y hace ejercicio con regularidad.
La dieta de Rebel Wilson también se busca con frecuencia, que es una dieta basada en el cuidado personal, las prioridades de salud y el consumo de vegetales y proteínas magras, pero en general en porciones más pequeñas.
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Término de búsqueda |
Búsquedas mensuales globales |
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Dieta Adele |
9, 300 |
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Dieta Kendall Jenner |
8, 800 |
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Dieta de Ariane Grande |
5, 100 |
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Dieta de Kate Middleton |
4, 400 |
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Dieta de Jennifer Aniston |
4, 300 |
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Dieta Rebel Wilson |
4, 700 |
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Dieta de Bella Hadid |
3, 400 |
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Dieta Gigi Hadid |
2, 900 |
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Dieta de Khloe Kardashian |
3, 000 |
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Dieta Kim Kardashian |
2, 600 |
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Dieta de Beyonce |
2, 100 |
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Dieta de Kourtney Kardashian |
1, 800 |
