Adele, Rebel Wilson y Kelly Osbourne perdieron peso recientemente, y la dieta de cada celebridad tenía una cosa en común: todas querían perder peso para estar más saludables.
El enfoque de cada celebridad que hizo dieta y perdió una cantidad significativa de ocho no era verse mejor o hacerlo por los demás, o incluso perder peso per se, sino trabajar hacia un estilo de vida saludable y sostenible. Adele quería ser una mejor madre para su hijo y tener más energía para hacer las cosas que le gustaba hacer. Rebel Wilson quería convertirse en madre algún día y congelar sus óvulos para mantener abiertas sus opciones, y Kelly Osbourne quería ser mentalmente más saludable y sentirse lo mejor posible y estar saludable para poder quedar embarazada y esperar convertirse en madre.
Cómo perdieron peso las celebridades
Hay otra cosa que cada una de estas dietas de celebridades tienen en común: ninguna de ellas pasó hambre o hizo limpiezas poco saludables. En cambio, todas estas estrellas incorporaron más alimentos vegetales en sus dietas para una nutrición equilibrada y practicaron actividades para aliviar el estrés, como dar largas caminatas, escribir un diario para aliviar el estrés y evitar comer emocionalmente, y agregaron entrenamiento con pesas y otros ejercicios regulares a su rutina para tonificarse. .
Así es como cada estrella perdió más de 60 libras y se mantuvo, y así es como puedes probar sus métodos por tu cuenta. Tenga en cuenta que Osbourne también buscó intervención médica, pero aun así, los procedimientos para perder peso no funcionarán ni mantendrán un peso corporal saludable si no practica también una dieta saludable y cambios en el estilo de vida, como comer más frutas y verduras y evitar el azúcar añadido y la comida chatarra. .
Cómo Adele perdió 100 libras: la dieta Sirtfood, el entrenamiento de bajo impacto y Pilates
"A los treinta y pocos años, el objetivo de Adele era llevar una vida más sana. Quiero estar allí para mi hijo, dijo. En su cumpleaños número 32, Adele mostró los resultados de su viaje de salud con un vestido negro en Instagram, bajó 100 libras, sonrió y estaba llena de energía."
"Su secreto para perder peso fue seguir la Dieta Sirtfood, una dieta desarrollada por dos nutricionistas británicos, Aidan Goggins y Glen Matten, quienes escribieron el libro que es la guía oficial: The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood es una forma de alimentación basada en plantas que incluye verduras y verduras ricas en antioxidantes como la col rizada, el apio, la rúcula, el perejil, el té verde y el limón. Se sabe que estos antioxidantes ayudan a acelerar el metabolismo y estimulan los genes que combaten el estrés del cuerpo que también funcionan para promover la longevidad y el antienvejecimiento. La dieta permite 1000 calorías por día la primera semana y aumenta hasta 1500 por día la segunda semana, e incluye una lista específica de alimentos que puede comer:
Qué comer en la dieta Sirtfood
- Col rizada
- Vino tinto
- Fresas
- Cebollas
- Ajo
- Soja
- Perejil
- Aceite de oliva virgen extra
- Chocolate negro (85 por ciento de cacao)
- Té verde matcha
- Alforfón
- Cúrcuma
- Nueces
- Rúcula (cohete)
- Chile ojo de pájaro (pimientos)
- Lovage (hierba)
- Dátiles Medjool
- Achicoria roja
- Arándanos
- Alcaparras
- Café
Adele compartió su viaje en sus canales sociales y dijo que le encantaba el jugo verde diario a primera hora de la mañana. Adele bebió una mezcla de col rizada, rúcula, perejil, apio, jengibre, manzana verde, limón y té verde matcha.Luego, entrenaba con pesas con el entrenador Pete Geracimo, levantaba mancuernas y realizaba flexiones de bíceps.
Adele también frecuentaba el estudio de Pilates para clases de reformador con la entrenadora Camila Goodis, quien ofrece clases gratuitas en su Instagram para que puedas seguir los mismos movimientos que a Adele le encantan.
Cómo hacer la dieta Sirtfood:
Haga una lista de sus recetas y comidas favoritas que incluyan alimentos de la lista aprobada por Stirtfood y preparación de comidas. No permita que otros ingredientes inflamatorios, como el azúcar añadido o la harina refinada, lleguen a los platos o bocadillos que come.
Bebe mucha agua y prepárate para convertirte en el mejor amigo de tu licuadora, ya que querrás agregar todo tipo de verduras como col rizada y bayas para darle a tu jugo de la mañana un impulso extra de nutrientes
La mejor noticia sobre la dieta Sirtfood es que aún puedes disfrutar de tu copa de vino tinto favorito e incluso de una pequeña cantidad de chocolate amargo, ¡ya que ambos tienen un alto contenido de antioxidantes! Para mostrarle exactamente cómo se hace la dieta Sirtfood, The Beet probó la dieta Sirtfood y capturó la preparación de comidas y la elaboración de jugos en video.Y recuerda consultar a tu médico antes de intentar cualquier dieta estricta.
"Cómo Rebel Wilson perdió 60 libras: año de salud, alimentación consciente y diario"
"Rebel Wilson dedicó enero de 2020 a ser su año de salud y, como resultado, perdió más de 60 libras. Durante ese año, se hizo responsable de elegir opciones de alimentos más saludables, escuchar a su cuerpo cuando estaba llena, estar presente en torno a la comida y escribir en un diario sus sentimientos sin restricciones."
"La principal razón por la que Wilson, de 42 años, quería recuperar la salud era para poder congelar sus óvulos. En 2019, la actriz nacida en Australia visitó a un médico especializado en fertilidad que le aconsejó que perdiera peso para que le fuera más fácil poner óvulos saludables en el banco. Al principio, ella pensó que su comentario era grosero, pero luego se dio cuenta de que tenía razón: podía dejar de comer helado en la cena y otros hábitos poco saludables, y tomó medidas."
Wilson priorizó llevar una dieta balanceada, rica en verduras y proteínas magras saludables, y eliminar la alimentación emocional.
También comía porciones más pequeñas, algo que aprendió en una visita a un spa europeo en un lugar que enseñaba sobre el cuidado personal y la alimentación consciente junto con el control de las porciones y una dieta saludable. Todo se basa en un método dietético de 100 años de antigüedad llamado Método Mayr, que hace hincapié en consumir una dieta rica en vegetales saludables y alimentos ricos en proteínas, y en ser consciente de comer mientras se evitan los azúcares agregados y el estrés por comer, lo que lleva a buscar comida chatarra comida.
"Wilson también se permitió enfocarse en el cuidado personal, que ella reconoció como una de las partes más grandes y mejores de su proceso de pérdida de peso. El Método Mayr se remonta a la década de 1920 cuando un médico en Austria llamado Dr. Franz Xaver Mayr creó este método, y todavía hay clínicas que lo enseñan en Europa, incluida la original en Austria, donde Wilson fue en 2019 "
Rebel Wilson agregó ejercicio a su rutina de dieta
"Toda buena dieta se convierte en un estilo de vida, y es más sostenible cuando le sumas ejercicio.Wilson comenzó a hacer ejercicios diarios de bajo impacto, como caminar largas distancias y agregar pesas a su rutina para tonificarse. Wilson les dijo a los fanáticos en su IG en vivo que disfruta caminar por Griffin Park cuando está en Los Ángeles y hacia el Estatuto de la Libertad cuando está en Nueva York. Nunca me di cuenta de lo mucho que me gustaba hacer senderismo y salir a la naturaleza. No hay nada mejor que llenar tus pulmones de aire fresco, dijo."
"Todavía como una barra de chocolate, pero no todos los días, explicó durante su año de salud. El objetivo de Wilson era dejar atrás el pasado y perdonarse a sí misma por escuchar a los productores que la alentaron a mantenerse gorda porque creían que era parte de su carácter. El papel de Wilson como Fat Amy en Pitch Perfect, la amiga que comía en exceso y menospreciaba el comportamiento de las chicas flacas, era solo su personalidad en pantalla, no la forma en que quería vivir su vida."
"Para Wilson, priorizar su salud emocional fue lo mejor y más grande que la ayudó a lograr sus objetivos de pérdida de peso. Tenía que averiguar por qué estaba comiendo en exceso y por qué estaba comiendo emocionalmente, dijo Wilson en el video en vivo de Instagram."
"La estrella también se basó en su diario personal para ayudarla a mantenerse comprometida. Usó una técnica llamada escritura de purga emocional, algo que su médico le recomendó hacer para liberar las emociones negativas, y Wilson confía en ello."
Prueba el método de diario de Rebel Wilson
" Saque su teléfono o configure un temporizador de 12 minutos en su reloj y luego comience a escribir en un diario paginado y comience a escribir sus sentimientos. Anota todo lo que sientes e incluye aquello por lo que estás agradecido. Luego, al final de los 12 minutos, agrega una nota positiva de amor propio."
"Después de que termines de escribir, esta es la parte divertida, toma la entrada del diario y destrúyela. Puedes quemarlo o tirarlo por el inodoro para limpiar tus emociones. De esa manera estás simbólicamente dejando ir y purgando tu mente de emociones negativas. Deshazte de él y sentirás que has limpiado tus pensamientos y sentimientos."
Cómo Kelly Osbourne perdió 85 libras: dieta basada en plantas, ayuno y ejercicio
"Estaba tan jodidamente feliz y me sentí increíble, dijo Kelly Osbourne sobre su transformación de pérdida de peso. Lo hice por mí, agrega. Osbourne ha sido muy abierta sobre su antigua adicción a las drogas y ha explicado que la razón por la que quería perder peso y ser más saludable era vivir más tiempo y con más salud y formar una familia. Ahora está esperando su primer hijo y no podría estar más emocionada."
"Quería que el cuerpo combinara con la mente, porque pasé mucho tiempo trabajando en mi mente, y luego pasé un año trabajando en mi cuerpo y ahora se trata del alma, dijo. "
"Para hacerlo, Kelly Osbourne hizo dieta y también buscó ayuda médica para asegurarse de que su dieta funcionara. Se sometió a una cirugía de manga gástrica hace dos años. Todo lo que hace es cambiar la forma de tu estómago, dijo Osbourne. Pudo mantener el peso mediante el ayuno intermitente y el consumo de alimentos de origen vegetal, aunque ahora que está embarazada está comiendo por dos y tiene que considerar eso en la ecuación, por lo que no hace más dieta por el momento, pero continúa. sus hábitos saludables! Regularmente realiza ejercicios de bajo impacto como caminar y yoga."
La dieta de Kelly Osbourne es en realidad un cambio de estilo de vida
"Osbourne se refirió a su enfoque de pérdida de peso no tanto como una dieta sino como un cambio de estilo de vida saludable. Se trataba de sentirse saludable en lugar de la necesidad de ser delgado. Una vez que aprendí cómo ejercitarme bien y comer bien, le dijo al HuffPost, es una de esas cosas en las que simplemente tienes que comprometerte con un cambio de vida en lugar de estar a dieta. Porque una dieta no funciona. Pierdes peso y lo dejas y todo volverá. Así que solo tienes que dar pequeños pasos, comprometerte con algo y ser fiel a ello."
"El camino hacia la salud también cambió su enfoque mental y la estrella se comprometió con la sobriedad. Soy adicta y había pensado que tenía suficiente tiempo y podía beber como una persona normal, y resulta que no puedo y nunca seré normal, explicó. No sé por qué lo intenté. No es para mí y me tomó unos días y estaba como hecho, no haciendo esto.¡Ahora, la estrella de 37 años está más comprometida que nunca con su estilo de vida saludable y convertirse en mamá!"
Cómo iniciar una dieta basada en plantas
"Comer una dieta basada en plantas ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades, extiende la esperanza de vida y ayuda a perder peso. Si está buscando un plan fácil de siete días para comenzar su viaje basado en plantas, pruebe la Guía gratuita para principiantes de The Beet, que incluye consejos de expertos, consejos motivadores, listas de compras, guías útiles de qué ver y cinco recetas al día. : Desayuno, Almuerzo, Merienda, Cena y Postre."
Si quieres comer a base de plantas con el objetivo de perder peso de forma natural, prueba La dieta a base de plantas creada por Nicole Osinga, RD y obtendrás un libro electrónico de 100 páginas lleno de recetas, Osgina's consejos diarios, listas de compras y más.
Cómo hacer ayuno intermitente
Hay diferentes métodos de ayuno intermitente (AI) y los períodos de tiempo para comer y ayunar para perder peso dependen de usted.La mayoría de las personas optan por 14 a 16 horas de ayuno y luego 8 o 6 horas de alimentación saludable, por lo que intenta cenar temprano y no comer hasta el almuerzo del día siguiente.
Al perder peso mediante el ayuno intermitente, no es necesario que lo haga todos los días, pero también puede optar por tener dos días bajos en calorías por semana. Esto se conoce como el método dos veces a la semana (5:2), en el que comes menos de 500 calorías durante dos días a la semana.
El método de ayuno en días alternos requiere un período de ayuno de 24 horas una o dos veces por semana. El ayuno en días alternos significa que ayunará cada dos días. Si estás interesado en el ayuno intermitente, elige uno de estos métodos según tus preferencias y consulta siempre con tu médico.
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