Es esa época del año en la que la motivación empieza a chocar contra una pared, el ejercicio es lo último que quieres hacer y dormir hasta tarde se ha convertido en la actividad más importante. Cuando el sol sale horas después que tú, puede ser difícil ser productivo a primera hora de la mañana. Para mí, me gusta empezar temprano en el gimnasio porque cuando llegan las multitudes a las 8 am, apenas puedo encontrar espacio en el piso para hacer abdominales. Pero, lo que es más importante, creo que es mejor dejarlo de lado para poder trabajar durante todo el día sintiéndome mejor por el hecho de que al menos superé mi rutina matutina.
No es un compromiso tan grande como crees, pero lo que me ayuda es encontrar fuentes de inspiración. Obtengo mi inspiración para levantarme y hacer mi entrenamiento de Instagram, específicamente de un puñado de personas influyentes en el fitness que son veganas y comparten sus secretos para estar fuerte, saludable y en forma.
Publican videos de sus entrenamientos favoritos, que es como tener un entrenador virtual gratuito en tu teléfono. Es útil ver sus videos, especialmente cómo trabajan un músculo específico, para practicar la forma perfecta. La mayoría de sus rutinas de entrenamiento en video se pueden hacer en el piso de su sala de estar o tomar menos de 10 minutos. Es fácil comenzar e intentar hacer todo el entrenamiento, pero incluso si solo haces una parte, está bien. Siempre puede volver a él más tarde, o una y otra vez y convertirlo en parte de su rutina. Quería compartir mis influenciadores de fitness favoritos, los que hacen que el ejercicio sea divertido y fácil con consejos y tutoriales útiles.Como beneficio adicional, todos son veganos y alientan a sus seguidores a comer más plantas también.
1. Tia Blanco @tiablanco: Surfista profesional de 22 años y atleta vegana.
Todos conocemos a Tia como una surfista profesional que ganó el oro en el Abierto de la Asociación Internacional de Surfing en 2015, y nos emocionó descubrir que se alimentaba de plantas, ya que atribuye su éxito a su dieta vegana.
Influenciada por su madre, que es vegetariana, Tia nunca ha comido carne roja en su vida. Ha hecho que sea más fácil que nunca hacer exactamente lo que come, ya que tiene una página de cocina en Instagram llamada @tiasvegankitchen.
Afirma que se mantiene fuerte comiendo diferentes formas de proteína vegana como nueces, semillas, frijoles y legumbres. Echa un vistazo a su canal de YouTube donde publica instrucciones guiadas sobre cómo hacer sus recetas y consejos inteligentes para lograr tus propios objetivos como Tia. Ella publica videos de sus compras en la tienda de comestibles; esto es útil cuando no sabe qué comprar, también explica lo que come en un día, mi receta favorita es su batido, es fácil de hacer y está lleno de proteínas.Además, incluso comparte sus resultados de sangre después de dos años con una dieta vegana, que son interesantes para comparar.
Echa un vistazo a su Instagram, Tia está muy involucrada en crear conciencia sobre el veganismo y es embajadora de marca de líderes en la industria como Beyond Meat, Sugar Taco (comida mexicana a base de plantas), Swatch y otros.
"Además del surf, también le apasiona el yoga y se autodenomina yogui. Puedes ver los videos en su Instagram, de su práctica y copiar su rutina de flujo de yoga en tu propia casa o en el gimnasio."
Nos inspira Tia y seguimos aprendiendo de su éxito. Sigue el consejo que le da a cualquier persona en su viaje vegano, ya seas el primer día o el primer año. “Diría que lo más importante es educarse sobre la dieta y el estilo de vida. Mi novio es vegano ahora. Fue un gran carnívoro toda su vida. Perdió de cinco a ocho libras la primera semana, pero volvió a subir de peso.Necesitas aprender a comer más cuando comes alimentos bajos en calorías. Como atletas, hemos visto que la dieta vegana tiene un impacto positivo en nuestro rendimiento y nuestra salud”.
Tener una mirada interna a lo que come y recomienda un atleta profesional lo alentará a mantenerse positivo y brindará información sobre cómo estar saludable y en forma.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss y Oxford se gradúan con mucha inspiración para el fitness.
Con 1 millón de seguidores en Instagram, Grace ha creado una base de seguidores leales para todo lo relacionado con lo vegano, el fitness y el estilo de vida. Ganó el premio al Joven Empresario del Año de Londres con el lanzamiento de su aplicación de entrenamiento y ejercicio, Shreddy, que creó el popular hashtag letsgetshreddy. Animándote a mantenerte activo y lograr tus objetivos, esta aplicación ofrece programas de entrenamiento que se enfocan en la pérdida de grasa, músculo magro y tonificación de cada centímetro de tu cuerpo. También incluye planes de comidas y control de peso para que puedas notar la diferencia en tus resultados todos los días.
Grace también es directora de Tala, una marca de ropa sostenible y ética dedicada a actividades de alto rendimiento. Sus estilos son adecuados para mujeres de todos los tamaños y hace que la ropa deportiva se vea elegante. Sus piezas son en su mayoría spandex ajustados, blusas cortas, sostenes deportivos y ropa de salón como pantalones de chándal y sudaderas. Encontrará videos breves de los regímenes de ejercicios de Grace y consejos saludables para el entrenamiento con pesas y para trabajar los glúteos.
3. Michelle Muench @bananablondie108: entusiasta del yoga impulsado por plantas.
Michelle Muench es una yogui experta y te lleva a través de sus prácticas en su Instagram y canal de YouTube. Si eres un aspirante a yoga o quieres mejorar tu práctica, publica videos de flujo de yoga que puedes copiar y practicar en tu sala de estar. En su sitio web, puede convertirse en miembro de la comunidad de Michelle, donde organiza clases de yoga, videos privados, un diario de alimentos diario y flujos diarios para principiantes o intermedios.Si estás tratando de dominar una parada de cabeza o una publicación de cuervos, ve a su página de Instagram para encontrar videos paso a paso de su proceso. Si quieres un buen estiramiento matutino, mi flujo de yoga favorito es este.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Como se ve en Game Changers, es un profesional vegano de IFFB que nunca ha comido carne.
"Criado como vegetariano, Nimai nunca ha comido carne en su vida. Es un IFFB profesional y obtuvo el quinto lugar en su concurso más reciente, el 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Presenta su propia versión de Ted Talks en su canal de YouTube. Mire su video sobre cómo comer plantas cambió mi vida y aprenda cómo puede cambiar su vida también."
Nimai tiene su propia línea de suplementos veganos llamada Vedge Nutrition. Si buscas ganar masa muscular, mejorar tu juego de entrenamiento y mejorar el rendimiento, tiene un suplemento proteico esencial para veganos que incluye B12, D3 y Omega 3.
Personalmente, me encanta su página de Instagram de fitness vegano porque su contenido es útil y brinda información sobre qué comer y qué no comer.Mi favorito son sus publicaciones de listas de compras veganas que incluyen las nueces esenciales, granos enteros, frutas, especias, verduras y legumbres. Su Instagram de comida vegana para el culturismo muestra transformaciones corporales y preparaciones de comidas específicas para personas que quieren perder peso, ganar músculo, reducir los carbohidratos, quieren una ensalada de proteína simple y mucho más.
Si desea compartir sus influenciadores veganos favoritos, envíenos un correo electrónico a [email protected] o envíenos un mensaje a Instagram @thebeetofficial.
