Durante este orden de quedarme en casa, tengo la suerte de haber descubierto diferentes formas de estabilizar mi paz que han mantenido mi rutina productiva y sintiéndome saludable. La mayoría implica correr, moverse y no quedarse quieto.
Normalmente, lo primero que hago cuando me despierto es salir a correr por mi vecindario o caminar en la playa. Sin embargo, cuando me desperté hoy, una fuerte tormenta azotaba la costa, así que decidí ponerme manos a la obra.Después de marcar algunas tareas pendientes antes de que se levantara la oficina, tomé un descanso y me acosté en la cama escuchando la lluvia y caí en una profunda meditación.
"Ahora, si me conoces, sabes que es muy difícil para mí meditar ya que mi mente está constantemente pasando de un pensamiento al siguiente. Pero, después de mi sesión de quietud fortuita, fui más productivo que de costumbre, pensando menos en mi lista de tareas pendientes y enfocándome más en el momento presente y en lograr la meta que tenía entre manos."
"Llamé a mi amiga Emily, instructora de yoga y gurú de la meditación, y le envié un mensaje de texto a mi amiga Claire, que también practica la meditación, y les conté sobre mi breve pero valioso momento de felicidad. ¡Después de que ambos me devolvieran el golpe diciendo que te lo habían dicho! Emily recomendó productos para ayudar a cualquiera que quiera probar la meditación."
Estos siete apoyos son la mejor manera de introducir esa práctica pacífica que ayudará a traer paz interior y calma seguidas de pequeños arranques de alegría y concentración.Funcionan para atletas y personalidades tipo A y lo ayudarán a comenzar si, como yo, generalmente se resiste a meditar. Claire me recomendó un cristal para sostener en mi palma durante el tiempo de quietud. Algunos de estos ya los tenía en mi casa y a otros tuve que dirigirme a la computadora para acceder.
La meditación es la moda de salud de más rápido crecimiento en Estados Unidos, se triplicó en los últimos años, y eso ni siquiera tiene en cuenta cómo las personas se las arreglan mientras están bajo órdenes de quedarse en casa. Por supuesto, puede descargar Headspace, Calm, Insight Timer.
¿No eres un tipo meditativo por naturaleza? La mayoría de los atletas tampoco lo son, así que aquí incluí un video gratuito de mediación de respiración guiada de 5 minutos publicado en Rewire, una nueva aplicación de fitness favorita que ayuda a mejorar el rendimiento atlético general y la resiliencia mental. Escuche esto antes de comenzar su día, para ayudarlo a concentrarse antes de que se establezca esa sensación de animal enjaulado.
Accesorio meditativo número 1. Un rodillo de espuma
¡Estírate y rueda! Los rodillos de espuma son una pieza del equipo de entrenamiento que es fácil de guardar en un lugar pequeño y es bueno tenerlos cerca para hacer ejercicios o en caso de que experimente dolores o molestias en el cuerpo. Puede pensar en ello como un triturador de músculos, pero mientras rueda, inhale y exhale profundamente, para permitir que la presión relaje no solo su músculo sino también su mente. Piense en ello como literalmente exprimir la tensión, física, emocional y mentalmente. ¡Qué puedo decir, funciona!
Para usar, simplemente encuentre un lugar en su cuerpo que se sienta un poco adolorido y colóquelo sobre el rodillo y muévalo de lado a lado o de arriba a abajo. Los rodillos vienen en diferentes tamaños y tienen pequeños con mangos casi como un rodillo que usas para hornear, pero estos son buenos para áreas pequeñas donde necesitas cavar un poco más profundo como el cuello o el músculo de la pantorrilla. Antes de meditar, estira tus músculos y encuentra comodidad en tu cuerpo. Al rodar, se sentirá listo para dejar que entre nueva energía en sus músculos y en todo su sistema.
Accesorio meditativo número 2. Aceites esenciales de Young Living
Desactive su espacio de ejercicio en el hogar con aceites esenciales de Young Living. Hay una guía completa para cada aceite y cómo funcionan para ayudarte. Por ejemplo, el aceite de lavanda debe aplicarse para rutinas relajantes como el yoga, la meditación o simplemente para dormir. Si no tienes un difusor, puedes comprar uno en su sitio web o aplicarte un poco de aceite en el dedo índice y frotarlo en las sienes. Es bueno tenerlos a mano como recordatorios para inhalar y dejar que tu mente se aclare. Y porque huelen frescos y pueden darte una dosis de calma o energía, dependiendo del aceite que uses.
Accesorio meditativo 3. Máscaras para aliviar el dolor CLAYER
CLAYER es una empresa de cuidado de la piel que vende mascarillas hidratantes tanto para el rostro como para los músculos. El equipo de Beet es un gran admirador de la mascarilla facial CLAYER para pieles claras y la usa con frecuencia para tratar el acné y prevenir las imperfecciones.Pero antes de lanzar ese producto, la compañía comenzó como un producto para aliviar el dolor, utilizado por atletas con lesiones. Frote la arcilla en los músculos adoloridos y cure cualquier dolor o molestia. El olor a tierra y el hecho de que penetra profundamente en los músculos adoloridos nos recuerda que todos estamos conectados con el mundo natural.
Accesorio meditativo 4. Té de Harney & Sons
Ten siempre algunas bolsitas de té a mano porque cuando te diriges a la cocina a por un refrigerio sin sentido, vuelves a ser consciente y a cuidarte. Este tipo de bebida reconfortante tiene un sabor naturalmente delicioso y te calienta, así que respira el aroma y piensa en tus próximos minutos, no en las tareas más grandes que te abruman.
Cuando practiques la quietud o la meditación, el té es tu mejor sorbo. Además del té Harrney & Sons, el té matcha también es extremadamente saludable y tiene otros beneficios que el té normal no tiene. Haga clic aquí para leer 6 beneficios para la salud del matcha.
Accesorio meditativo 5. Vaporizador facial icónico
Cuando quieras crear una sensación de yoga caliente en tu habitación o en el sótano, enciende este vaporizador facial porque emite una atmósfera que me recuerda a un estudio de yoga. Uso este producto y me encanta el ruido blanco, así como el vapor para indicar que ahora estoy en mi "sala de yoga" (también conocida como mi sala de estar) y guardo mi teléfono y dedico los 20 minutos a estirarme y estar en silencio.
Accesorio meditativo 6. Cristal curativo de amatista
En caso de que estés buscando una conexión espiritual más profunda, los cristales tienen muchas propiedades curativas y se cree que este cristal en particular posee superpoderes. Se conoce como el "tranquilizante" de la naturaleza porque se cree que la amatista puede equilibrar los cambios de humor, neutralizar la ansiedad y disminuir el estrés.
Sostenga el cristal de amatista en la palma de su mano durante su práctica de meditación para sentir la energía pacífica y la sensación de plenitud.O, durante su flujo de yoga, coloque estos pequeños cristales alrededor de los bordes de su tapete y relájese en su práctica de meditación. Para obtener más información y lecciones gratuitas sobre prácticas con cristales, visite @clairecrystalcreations. También son bonitos.
Accesorio meditativo 7. Theragun
Theragun es uno de los mejores masajeadores que puede usar después de un entrenamiento intenso o sentado en su escritorio durante horas y sintiéndose tenso o apretado. Antes de entrar en el modo de relajación y meditar, masajee sus músculos con este masajeador de alta gama. Le da un masaje de tejido profundo y se adentra en sus músculos mientras alivia y resuelve el dolor. Mis caderas siempre están tensas porque corro mucho y no soy el mejor para tomarme el tiempo para estirarme, así que antes de sentir los signos de dolor, uso inmediatamente el Theragun y evito que suceda el dolor. De esa manera, cuando medites, tus músculos se calmarán y tu cerebro podrá estar libre para pensar en algo más que en los puntos de dolor.
