Si alguna vez quiere averiguar qué té beber para obtener la mayor cantidad de beneficios para la salud, la respuesta puede sorprenderlo: de los cinco tipos principales de té: negro, verde, oolong, blanco y pu-erh: blanco el té es el que se procesa mínimamente, ya que solo implica cosechar (recoger las hojas a mano), marchitarse a la luz directa del sol y secar las hojas. Eso significa que tiene el potencial de brindar la mayor cantidad de antioxidantes en su forma menos alterada.
Hecho solo de los brotes y las hojas de té tiernas de la planta Camellia Sinensis, el té blanco contiene flavonoides y polifenoles, lo que lo hace aún más potente contra el estrés oxidativo que el té verde, que se prepara a partir de las hojas de té maduras.
"El té blanco ofrece la mayor cantidad de antioxidantes de cualquier té debido a su método de preparación natural, y las investigaciones han demostrado que protege contra enfermedades como las enfermedades cardíacas, los trastornos neurodegenerativos, la obesidad, e incluso puede desempeñar un papel importante en la prevención de cáncer, según un estudio de revisión publicado en el International Journal of Food Science, Nutrition and Dietetics (IJFS)."
La revisión enumera los impresionantes beneficios del té blanco, que se lee como una lista de los problemas de salud más importantes que cualquier persona puede enfrentar, desde enfermedades cardíacas hasta cáncer. Según la investigación, los beneficios para la salud del té blanco incluyen:
1. Efectos cardioprotectores2. Potencial antidiabético3. Actividades anticancerígenas y antimutagénicas4. Actividad neuroprotectora5. Propiedades antimicrobianas 6. Efectos cardioprotectores7. Potencial contra la obesidad
Los beneficios para la salud del té blanco también incluyen la protección contra la pérdida ósea y el daño de la piel causado por el sol, así como la reducción del riesgo de resistencia a la insulina e inflamación, lo que a su vez protege al cuerpo de varias enfermedades que amenazan la vida. También se ha demostrado que el té ayuda a aumentar el metabolismo en un 5 por ciento, lo que ayuda a promover la pérdida de peso natural.
El té blanco se bebe en todo el mundo, pero la planta es originaria de China, y cuando se cosecha, las hojas se cubren de diminutos pelos blancos, de ahí su nombre. El proceso de secado es también el menos perjudicial para la planta, en comparación con el proceso de otros tés, por lo que el té blanco es conocido como un manjar.
Hoy en día, el té blanco está en todas partes: puede encontrarlo como ingrediente principal en productos para el cuidado de la piel, incluidos limpiadores naturales, mascarillas, jabones para manos, lociones y desodorantes, además de beneficios para la protección contra daños en la piel, así como fragancias como perfumes y velas por su suave aroma floral.Sin embargo, si desea aprovechar al máximo el té blanco, se ha relacionado científicamente su consumo regular con numerosos beneficios para la salud.
1. El té blanco puede proteger contra la pérdida ósea
El consumo regular de té blanco tiene un efecto protector contra la pérdida ósea, según un estudio que involucró a mujeres posmenopáusicas que tienen un mayor riesgo de fractura ósea. Los investigadores se propusieron investigar los posibles beneficios para la salud del té blanco en ratas hembra a las que se les habían extirpado los ovarios. Después de doce semanas, los investigadores midieron la densidad mineral ósea y descubrieron que el té blanco reducía la pérdida ósea y aumentaba una hormona proteica llamada osteocalcina que ayuda a fortalecer los huesos y reduce la incidencia de fracturas.
2. El té blanco protege la piel contra daños
"El extracto del té blanco puede aumentar el colágeno y proteger contra el daño de la piel, según un estudio. Los investigadores probaron formulaciones y extractos de té blanco, rosa y hamamelis en un laboratorio y los datos mostraron que el té blanco tiene un efecto protector sobre las células de fibroblastos>"
En un estudio diferente, los investigadores determinaron si el té verde o los extractos de té blanco previenen el daño de la piel causado por el sol y descubrieron que ambos tipos de té ofrecen protección contra los efectos del daño de la piel por los rayos UV.
3. El té blanco puede reducir el riesgo de resistencia a la insulina y colesterol LDL
"Un estudio investigó los efectos del extracto de té blanco en ratas jóvenes diabéticas durante cuatro semanas y encontró que los ratones que recibieron el té mostraron una disminución en las concentraciones de glucosa en sangre y colesterol LDL (también conocido como colesterol malo). Los ratones que recibieron el extracto de té blanco también mostraron un aumento en la tolerancia a la glucosa en comparación con los ratones que no recibieron el extracto de té blanco. Los investigadores concluyeron: el té blanco es eficaz para reducir la mayoría de las anomalías asociadas con la diabetes en un modelo de ratas con diabetes inducida por estreptozotocina."
4. El té blanco mezclado con té de menta actúa como antiinflamatorio
En la antigua China, la gente combinaba té de menta y té blanco para desintoxicar sus cuerpos, también conocido hoy como el efecto antiinflamatorio. Los investigadores en un estudio examinaron los dos tés mezclados y encontraron que la fórmula combinada estaba asociada con la mejora de los efectos antibacterianos y antiinflamatorios. La inflamación crónica se ha relacionado con enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y ciertos tipos de cáncer, junto con otras enfermedades relacionadas con la salud, según un estudio reciente.
5. Beber té blanco puede ayudarte a perder peso
"El té blanco puede aumentar su gasto de energía a medida que pierde peso, así como aumentar la capacidad natural del cuerpo para quemar grasa, según un estudio. El té blanco y el té verde pueden aumentar el gasto de energía (4 a 5 por ciento), la oxidación de grasas (10 a 16 por ciento) y se han propuesto para contrarrestar la disminución de la tasa metabólica que está presente durante la pérdida de peso, >."
Por lo tanto, los investigadores sugieren que el té blanco puede ser una estrategia útil para perder peso de manera saludable o para mantener el peso a largo plazo.
Conclusión: el té blanco proporciona más antioxidantes que cualquier otro tipo de té.
Se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol LDL, ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, combate la inflamación crónica y ayuda a proteger contra la pérdida ósea y el daño de la piel relacionado con el sol. El té blanco parece reducir la resistencia a la insulina y puede ayudar pierdes peso, según estudios.
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1. Cítricos para tus células y curación
Su cuerpo no produce vitamina C, lo que significa que necesita obtenerla diariamente para tener suficiente para crear colágeno saludable (los componentes básicos para la piel y la curación).La cantidad diaria recomendada para disparar es de 65 a 90 miligramos al día,que es el equivalente a un vaso pequeño de jugo de naranja o comer una toronja entera. Casi todas las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C. Con tanta variedad para elegir, es fácil saciarse.
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2. Pimientos rojos para revitalizar la piel y aumentar la inmunidad con el doble de vitamina C que una naranja
Si desea aún más vitamina C, agregue pimientos rojos a su ensalada o salsa para pasta. Un pimiento rojo de tamaño mediano contiene 152 miligramos de vitamina C, o lo suficiente para cumplir con su RDA. Los pimientos también son una gran fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A (retinol).Cuánto betacaroteno necesitas al día: Debes tratar de obtener de 75 a 180 microgramos al día, que es el equivalente a un pimiento mediano al día. Pero un pimiento rojo tiene más de dos veces y media su dosis diaria recomendada de vitamina C, así que cómalos durante todo el invierno.
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3. Brócoli, ¡pero cómelo casi crudo para obtener la mayor cantidad de nutrientes!
El brócoli puede ser el más súper de los superalimentos del planeta. Es rico en vitaminas A y C, así como E. Los fitoquímicos que contiene son excelentes para armar y fortalecer su sistema inmunológico.Cuánta luteína debe comer en un día: para la luteína, pero los expertos dicen obtener al menos 6 miligramos.
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4. Ajo, comido por el clavo
El ajo no es solo un gran potenciador del sabor, es esencial para la salud. Las propiedades de estimulación inmunológica del ajo están ligadas a sus compuestos que contienen azufre, como la alicina. Se cree que la alicina mejora la capacidad de las células inmunitarias para combatir los resfriados, la gripe y los virus de todo tipo. (¿Oler más ajo en el metro? Podría ser una gestión inteligente del coronavirus.) El ajo también tiene propiedades antimicrobianas y antivirales que se cree que combaten las infecciones.Cuánto debe comer en un día: La cantidad óptima de ajo para comer es más de lo que la mayoría de nosotros podemos imaginar: de dos a tres dientes al día. Si bien eso puede no ser factible, de manera realista, algunas personas toman suplementos de ajo para obtener 300 mg de ajo seco en una tableta en polvo.
