"Probablemente hayas visto productos que surgen en los estantes de las tiendas alardeando de que contienen adaptógenos o tienen propiedades adaptógenas. Bueno, ¿qué significa eso exactamente? Los adaptógenos son hierbas, raíces y hongos no tóxicos que trabajan para aumentar o adaptar la capacidad del cuerpo para resistir los factores estresantes y restaurar el cuerpo a su función fisiológica normal."
Pasé los últimos dos meses probando productos adaptogénicos, inicialmente con cierto escepticismo, pero después de probar más de una docena de ellos, ahora creo firmemente en estas plantas como medicina poderosa.Desde suplementos en polvo hasta alternativas de café, tés infundidos y mezclas de café con leche, estos productos me han ayudado a lograr un mejor rendimiento mental, reducción de la ansiedad y una disminución de mi nivel de estrés, naturalmente.
Una breve historia de los adaptógenos
"Aunque la palabra adaptógeno se acuñó por primera vez en la década de 1950, la práctica medicinal del uso de estas hierbas se remonta al año 3000 a. C., en las prácticas de la antigua China y Ayurveda. Acuñado por el toxicólogo ruso Nikolay Lazarev, definió un adaptógeno como una planta que aumenta el estado de resistencia no específica cuando se aplica al estrés, lo que significa que puede ayudar a proteger el cuerpo contra una variedad de factores estresantes."
Los adaptógenos son hierbas y plantas con propiedades especiales que se encuentran naturalmente en la naturaleza y pueden ayudar al cuerpo a resistir los estresores emocionales o físicos. Ayudan a sanar el estrés y la fatiga y actúan enfocándose en las tres etapas de estrés del cuerpo: alarma, resistencia y agotamiento (que es lo que sucede cuando la alarma de estrés permanece encendida).Algunos adaptógenos con los que quizás ya esté familiarizado son la cúrcuma, las bayas de goji, la raíz de maca y varios tipos de hongos. Pero la lista de los más comunes y sus beneficios es larga:
Estos son los adaptógenos comunes y sus beneficios:
- Schisandra: Mejora la memoria, la concentración y el rendimiento mental
- Ashwagandha: Protege el cuerpo contra el estrés y la ansiedad
- Albahaca Tulsi: Reduce la ansiedad, el estrés y la inflamación
- Raíz de maca: Mejora el estado de ánimo y los niveles de energía
- Hongo Reishi: Ayuda al cuerpo a crear un patrón de sueño saludable y a adaptarse al estrés
- Hongo Cordyceps: Reduce el estrés y equilibra las hormonas
- Cúrcuma: Ayuda al cuerpo a equilibrar las hormonas del estrés y reduce la inflamación
- Hoja de ortiga: Reduce el estrés y la tensión
- Regaliz: Aumenta la resistencia y la energía general
¿Son seguros los adaptógenos?
Como cualquier otro suplemento, siempre es una buena idea consultar con su médico antes de decidir agregar uno a su rutina. Aunque los adaptógenos se consideran una alternativa más segura que las medicinas tradicionales, aún pueden presentar riesgos. Dado que las hierbas afectan una variedad de sistemas en su cuerpo, incluido el sistema endocrino (que gobierna sus hormonas), las mujeres embarazadas o lactantes probablemente deberían evitarlas.
Algunos adaptógenos como Ashwagandha pueden interactuar con ciertos medicamentos, ya que se sabe que la planta estimula la función tiroidea, por lo que cualquier persona que tome medicamentos para la tiroides debe consultar a su médico antes de tomarlos. Los suplementos a base de hierbas no tienen que ser revisados por la FDA para determinar su seguridad o eficacia, por lo que siempre es una buena idea investigar un producto antes de probarlo y consultar a su médico si tiene alguna inquietud.
¿Son efectivos los adaptógenos?
"Entonces, ¿realmente funcionan los adaptógenos? Puede ser difícil creer que algo tan natural como las plantas, las hierbas, las raíces y los hongos puedan ayudar a tratar los problemas de salud, especialmente aquellos para los que la medicina occidental receta medicamentos. Sin embargo, en un estudio de 2010 realizado por el Instituto Sueco de Investigación y Desarrollo de Hierbas, los investigadores concluyeron que los adaptógenos tienen un efecto significativo, beneficioso y específico sobre los síntomas inducidos por el estrés bajo la fatiga.>"
Estos son algunos de mis productos adaptogénicos favoritos:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, jugo de luna, $40
"Moon Juice, una compañía bien conocida por su potente alquimia de origen vegetal para elevar el cuerpo, la belleza y la conciencia, ofrece una dosis de poderosa curación de plantas junto con un elegante empaque que hará que quieras disfrutar de estos lujosos pero a la vez Productos prácticos a diario. Su Instagram bien curado es uno de mis favoritos para buscar inspiración para vivir una vida natural y equilibrada.Más allá de los suplementos, Moon Juice también tiene una línea de productos para el cuidado de la piel, jugos e incluso ha lanzado un libro de cocina."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte combina los beneficios para la salud del matcha con colágeno vegano y adaptógenos como las bayas de goji, Schisandra y ashwagandha en una bebida que beneficiará tu mente, cuerpo y piel. A cualquiera que sea fanático del sabor terroso del matcha le encantará esta mezcla de café con leche, que se puede mezclar fácilmente con leche vegetal o agua caliente para obtener una bebida matutina espumosa y repleta de superalimentos. Me encanta que ofrece un aumento de energía libre de nerviosismo gracias a los adaptógenos, y no contiene OGM ni gluten. Cómpralo aquí.
2. Polvo de Chlorella, poción solar $34
Sun Potion es una marca conocida por sus suplementos nutricionales de muy alta calidad que son orgánicos y de origen justo. Chlorella es un alga adaptogénica que contiene un 10 % de clorofila y se sabe que favorece la desintoxicación y cuenta con un alto contenido de proteínas.
Probé este polvo en mi licuado matutino durante aproximadamente dos semanas, y después de unos días sentí que me estaba recuperando más rápido y con menos dolor de lo normal de mi práctica diaria de yoga y entrenamientos. Aunque tiene un sabor fuerte comparable a la espirulina, cuando se agrega a un batido con plátano, trozos de mango, frambuesas y leche de almendras, no noto el sabor. También puede disolver una cucharada de chlorella en un vaso de agua y beberlo a primera hora de la mañana, pero para aquellos que son reacios a un fuerte sabor a algas, les recomendaría ir por la ruta de los batidos.
Después de agregar chlorella a mi rutina, me siento más ágil, enérgico y noté que duermo más y más profundamente por la noche. También pareció ayudar a aclarar mi piel y aumentar su luminosidad, e incluso intenté agregar una cucharada a la mascarilla de arcilla amazónica que me pongo una vez a la semana, que fue una forma divertida de mezclar mi rutina de belleza y entregó resultados realmente brillantes. Este polvo es una gran adición a su dieta si está buscando aumentar su energía para desintoxicar su cuerpo.Compra el polvo de Chlorella de Sun Potion aquí.
3. Té adaptogénico ALIVE, GT Synergy, $3.49 en Whole Foods Markets
Una manera fácil de obtener una dosis diaria de hierbas adaptogénicas es tomar un sorbo del Té Adaptogénico ALIVE de GT Synergy. Si eres fanático de la kombucha de la marca, también te encantará este producto: tiene las mismas notas terrosas y fermentadas que las ofertas exclusivas de la marca. Me gusta beber estos en lugar de café en los días ocupados para evitar sentirme abrumado y realmente siento una diferencia en el manejo de mi ansiedad cuando lo hago. Estas son una excelente opción para llevar en los días de trabajo en los que es posible que no tenga a mano suplementos en polvo.
Mis sabores favoritos son Guayusa Turmeric, una mezcla picante, terrosa y refrescante que cuenta con propiedades antiinflamatorias gracias a la cúrcuma y la raíz Pu-Erh, ¡que me sabe a cerveza de raíz saludable! Estos son un poco más difíciles de encontrar que sus kombuchas, ¡pero todos los Whole Foods a los que he ido parecen tenerlos siempre en stock!
4. Bebida adaptogénica de cacao, Rasa, $26
Después de abandonar mi hábito del café hace un par de meses, decidí probar alternativas bajas en cafeína para encontrar una que pudiera llenar el enorme vacío dejado por renunciar a mi café con leche por la mañana (y a media mañana y por la tarde). Uno de mis productos favoritos que probé fue RASA, alternativas de café adaptogénicas que tenían todo el rico sabor de mi antigua bebida favorita sin los efectos secundarios negativos como nerviosismo y temblores.
Mi variedad RASA favorita es el Cacao, que tiene hongos Chaga y Reishi y ashwagandha en los ingredientes. Este rico brebaje similar al chocolate caliente me dio un buen impulso de energía sin ninguno de los batidos o la ansiedad que experimento después de tomar un café frío, probablemente gracias a los ingredientes adaptogénicos.
5. Polvo espiritual, jugo de luna, $38
"Al igual que cualquier Géminis que se precie, experimento cambios de humor que pueden s altar de felizmente feliz a crónicamente estresado en cuestión de minutos. Entonces, no me sorprende que haya estado buscando un producto milagroso >"
Gracias al elixir de adaptógenos de Spirit Dust, incluidos el goji, la ashwagandha y el hongo Reisi, este polvo me ayudó a sentirme centrada y en control, incluso en los días más agitados. Recomendaría absolutamente esta mezcla mágica a cualquier persona que sienta que necesita un impulso de felicidad y quiera recuperar el control de sus emociones. ¿Todavía no me crees? Solo echa un vistazo a los cientos de críticas entusiastas en el sitio web de Moon Juice.
6. Polvo de ashitaba, poción solar, $52
Ashitaba es una especie de planta con flores originaria de Japón. Conocida por sus propiedades para embellecer la piel y el cabello, esta hierba antiinflamatoria también es conocida por promover la longevidad y se cree que mantiene niveles saludables de colesterol y reduce el riesgo de úlceras inducidas por el estrés. Personalmente, los efectos que noté al tomar este suplemento Sun Potion Ashitaba fueron que mi piel se veía más radiante y con menos brotes, y me sentía menos fatigado.
Como vegano, cuando me da pereza y empiezo a comer menos alimentos integrales como frutas y verduras y más carbohidratos simples como pasta y pan blanco, siento los efectos casi de inmediato, en forma de letargo y cansancio.Uno de los efectos más notables de poner polvo de Ashitaba en mi té un par de veces a la semana fue que tuve más energía sostenida y no sentí ningún tipo de fatiga. Con un sabor agradable y ligeramente dulce, este suplemento es fácil de beber solo con agua y me dio el tipo de energía para todo el día que la cafeína no puede. Recomendaría Ashitaba a cualquier persona que sienta que le f alta energía con una dieta vegana o basada en plantas porque esta planta está repleta de vitamina B, un nutriente esencial para la energía.
¿Has probado algún producto adaptogénico que te encante? Háganos saber en los comentarios a continuación.
