Ya que estamos bien entrados en enero y la promesa de un nuevo comienzo ha quedado atrás, el estrés de hacer todo nuestro trabajo amenaza con descarrilar nuestro compromiso con los hábitos saludables, los que nos acabamos de prometer lograr. al comienzo del Año Nuevo. En lugar de permitir que una abrumadora lista de cosas por hacer nos desvíe del camino, queremos comenzar cada día con un ritual nuevo, calmante y que alivie el estrés que nos ayude a recordar nuestro compromiso con nosotros mismos: comer sano, dormir y ser físicamente activo diariamente, así como retribuir a nuestra comunidad.
Por ese motivo, te sugerimos una forma sencilla de mejorar tu rutina matutina y prepararte para días más tranquilos y libres de estrés que te permitan controlar tu viaje emocional y físico. Entonces, en lugar de despertarse con una lista de tareas pendientes que establece el tono de su perspectiva mental, o dejar que el caos del mundo descarrile nuestras metas de salud, es hora de ser proactivo y comenzar cada mañana con una breve meditación en la que establecemos nuestro intenciones hacia nosotros mismos y hacia los demás. Es simple, rápido y fácil; solo tienes que decidir que es una prioridad.
Mejora tu día comenzando con una sesión consciente y un sorbo caliente favorito
Nuestra forma favorita de construir una rutina matutina más significativa es sentarse quieto para una breve sesión consciente de pensamiento y reflexión: Pregúntese: ¿Qué quiere lograr hoy? ¿Dónde quiero poner mi corazón y cómo elijo gastar mi energía? Luego responda pensativamente y deje que todo lo demás abandone su cerebro, como los actores que salen del escenario al final de una obra.(Si eres nuevo en la meditación, prueba esta guía de las mejores aplicaciones para principiantes, para dominarla) Después de 10 o 20 minutos de practicar enfocándote en tus intenciones conscientes y despejando tu cerebro de la lista de tareas pendientes, agrega una recompensa alimentando prepárate para tus actividades más extenuantes con una bebida caliente favorita: puede ser agua con limón, tu café o té habitual, o un nuevo sorbo para probar. Uno que hemos probado y que nos mantiene enfocados es Chai Latte Instafuel de Laird's Superfood. Simplemente agregue agua caliente, revuelva y disfrute.
