" Esas son buenas noticias porque los cambios en el estilo de vida son la única forma conocida de mantener el peso una vez que la persona que hace dieta logra perderlo, según han demostrado los estudios. Entonces, incluso si usted, como la mayoría de los demás, ha seguido varias dietas a lo largo de su vida, es probable que haya recuperado el peso una vez que abandone la dieta."
"Este estudio encontró que la persona que hace dieta típica ha tratado de perder peso con una dieta seis o más veces en su vida, y están pensando constantemente en perder peso, pero encuentran que es un desafío. Las dietas de moda como la cetogénica no funcionan y pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca a largo plazo."
Lo que realmente funciona para bajar de peso
¿Qué funciona para bajar de peso? Los cambios en el estilo de vida son el mejor enfoque para una pérdida de peso duradera y sostenible, como probar la Dieta de Mayo Clinic o adoptar una dieta basada principalmente en plantas con alto contenido de frutas, verduras, legumbres, granos integrales, nueces y semillas, mientras se evitan los productos de origen animal como carne y productos lácteos cargados de grasas saturadas.
Para una dieta basada en plantas de dos semanas con cuatro recetas al día y consejos de expertos, creados por un RD basado en plantas, pruebe el plan de dieta basado en plantas de 2 semanas de The Beet y pierda peso de manera saludable y sostenible.
Las ideas son parte de los hallazgos clave de un estudio integral de "Evaluación de la mentalidad de la dieta" que preguntó a una gran parte del público: ¿Por qué está tratando de perder peso? El Centro para una vida saludable de Mayo Clinic se asoció con Digital Wellness para realizar la encuesta.
Los médicos e investigadores de Mayo también informan sobre lo que realmente funciona para la pérdida de peso sostenible a largo plazo, y es una motivación que es sostenible, no solo para lucir sexy con un vestido nuevo, en contraste con la dieta. que Kim Kardashian perdió 16 libras para caber en el vestido que usó Marylin Monroe para cantar el cumpleaños feliz al presidente John F.Kennedy.
Los estadounidenses quieren perder peso por su salud
Cuando se trata de hacer dieta, la salud es ahora un motivador clave: el 83 por ciento de los encuestados dijo que valoraba la salud por encima de todas las demás aspiraciones. Para la mayoría de los estadounidenses, el peso es un problema de salud. Con más de un tercio de los estadounidenses viviendo con obesidad (definida como un IMC de más del 30 por ciento) y otro tercio con sobrepeso clínico, sus médicos les han dicho a muchos consumidores que para estar más saludables, perder peso es una prioridad.
Para el otro porcentaje de personas que hacen dieta, reducir o perder más de una pequeña cantidad de peso puede estar motivado por objetivos de salud y estado físico, así como por la apariencia, encontró la encuesta de Mayo Clinic y Digital He alth.
Algunas conclusiones principales de la encuesta de 200 000 personas:
- Los estadounidenses están interesados en perder peso por las razones correctas y no por vanidad o estatus
- Los encuestados están abrumadoramente motivados intrínsecamente
- El mayor porcentaje de participantes que continúan con el programa son mujeres
La obesidad es un problema de salud importante en los EE. UU.
La obesidad es una enfermedad que va en aumento en los EE. UU. y hace que las personas sean más susceptibles a otras enfermedades, como ciertos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El porcentaje de estadounidenses que son obesos ha aumentado significativamente en una generación.
En este momento en Estados Unidos, más de dos tercios de la población adulta se considera con sobrepeso peligroso, con un 36.9 por ciento de adultos estadounidenses mayores de 20 años que son obesos, que es el doble que hace tres décadas. Aproximadamente el 15 por ciento de los niños y adolescentes tienen sobrepeso, tres veces más que en la década de 1980.
Para ver un gráfico interactivo de la obesidad por estado, consulte esta historia y encuentre su estado.
"En un problema de salud relacionado, unos 88 millones de adultos tienen lo que se llama prediabetes, que es una afección asintomática que dificulta la pérdida de peso, pero es vital que lo intentemos por el bien de nuestra salud. "
Tendencia mundial de salud y bienestar post-COVID
"La salud superó la apariencia física como una aspiración en más de cinco veces para los encuestados, lo que concuerda con un hallazgo separado de que después de la COVID, los estadounidenses actualmente están más intrínsecamente motivados para mantener un peso saludable. Anteriormente, esas personas que hacen dieta podrían haber estado más motivadas por factores externos como la apariencia y el estado."
Más del 55 % de los participantes en la encuesta habían hecho dieta al menos seis veces durante su vida, lo que indica que los estadounidenses están buscando una solución sostenible y sensata para controlar el peso de forma saludable.
“Es más bien un estudio único debido a su gran escala y que explora la psicología de la mentalidad de una persona que hace dieta”, dijo Donald D.Hensrud, MD, MS, Director Médico del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic. "Queríamos aprender más sobre las motivaciones y aspiraciones en torno a la pérdida de peso, y si una etapa de preparación o sentido de identidad jugó un papel en los resultados de un programa de dieta".
Un objetivo de salud es un poderoso motivador para perder peso
La mayoría de las personas que hacen dieta en la encuesta tenían un objetivo de salud como motivación para perder peso. Del total de 209, 269 personas que respondieron el cuestionario de mentalidad, la mayoría tenía un IMC que se consideraría obeso: El promedio El IMC de las personas que completaron el cuestionario fue de 32,3. Del total, el 30 por ciento se clasificó con sobrepeso y el 56 por ciento como obeso.
Entre los encuestados, el 40 por ciento había hecho dieta de una a cinco veces en su vida y el 22 por ciento había hecho dieta de seis a diez veces. La gran mayoría (86 por ciento) eran mujeres. Tenían entre 31 y 70 años con una edad promedio de 52 años.
Lo que funciona: un cambio de estilo de vida en lugar de una dieta
“El estudio indica que las personas están listas para un cambio de estilo de vida por buenas razones: mejorar su salud. Esas son buenas noticias”, dijo Hensrud. “Significa que una dieta que cambia el estilo de vida, como la Nueva Dieta de Mayo Clinic, será una buena opción para ellos y es probable que tenga resultados positivos que durarán toda la vida”.
Se ha demostrado que una dieta basada en plantas es más eficaz que la cetogénica y otras dietas para lograr una pérdida de peso saludable, sostenible y a largo plazo. Los estudios muestran que las personas que dejan las carnes rojas y los lácteos enteros y sustituyen las proteínas de origen animal por fuentes de origen vegetal tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, y también un menor riesgo de morir por todas las causas.
Para obtener más información sobre cómo perder peso con una dieta basada en plantas, visite las historias de The Beet's Diet & Weightloss y pruebe el Plan de dieta basada en plantas de 2 semanas con 4 recetas y consejos de expertos al día.
