Adele casi rompió Internet a principios de este mes cuando reveló su asombrosa foto de transformación a sus fanáticos con motivo de su 32 cumpleaños. Lo que fue tan notable no solo fue que la cantante ganadora del premio Grammy había perdido 100 libras, sino también que emergió como un cuerpo tonificado, elegante y de apariencia fuerte, con las piernas de un instructor de Pilates.Todos nos preguntamos colectivamente: ¿Cómo hizo eso?
The Beet publicó la dieta exacta llamada dieta sirtfood, que Adele supuestamente siguió para perder las 100 libras desde el año pasado, incluidos tres jugos verdes al día y una dieta que incluía muchos alimentos saludables a base de plantas como la col rizada, Coles de bruselas y matcha. La buena noticia es que la dieta sirtfood también permite golosinas ricas en antioxidantes como el chocolate amargo y el vino tinto. Para conocer la dieta exacta a seguir y cómo hacerlo, haga clic aquí en la historia de The Beet.
"Now The Beet tiene información sobre cómo Adele consiguió ese cuerpo tonificado, incluido un video que muestra a la estrella llevándolo al límite en un Pilates Reformer. Perder peso es una cosa, pero lucir músculos magros y tonificados y un cuerpo fuerte requiere mucho trabajo y algo de sudor. En una publicación de octubre en IG, Adele dijo: Solía llorar, pero ahora sudo. Funcionó para ella y funcionará para usted también. The Beet tiene los secretos del éxito de Adele, de su ex entrenador personal y su instructor de Pilates.Esto es exactamente lo que necesita saber para tonificarse ahora. ¿La mejor noticia? Puedes hacerlo en casa."
Lo más importante es tener motivación y hacerlo por uno mismo.
"Adelgazar nunca fue el objetivo, dice Pete Geracimo, exentrenador personal de Adele que se mudó de Londres a Ontario. Geracimo reveló a Access Hollywood que la transformación del cuerpo de Adele no fue por atención, fines de prensa o ventas de álbumes, fue simplemente por ella misma."
"Esta metamorfosis no es para ventas de álbumes, publicidad o para ser un modelo a seguir. Lo está haciendo por ella y su hijo Angelo, explicó. Agregó que la pérdida de peso puede ser enormemente fortalecedora: y algo verdaderamente personal."
"Geracimo dice que siempre es muy gratificante ver a sus clientes florecer durante sus jornadas de acondicionamiento físico, según US Magazine, y él siempre es su mayor animador. También explicó que la mejor motivación es la que viene de adentro y que Adele estaba enfrentando dificultades después de su divorcio y quería estar más saludable para ella y para su hijo de siete años, Angelo.Geracimo dice que la cantante estaba comprometida con su estado físico y está sudando para lograr sus objetivos personales de salud, lo que nos da curiosidad sobre qué tipo de movimientos ha estado usando para llegar allí."
Así es exactamente cómo entrena Adele y no tienes que vivir en el gimnasio para obtener resultados.
Pilates parece ser el entrenamiento favorito de Adele. Su instructora de pilates, Camila Goodis, apareció en un video en Access Hollywood felicitando a Adele por lograr sus objetivos de salud. Lo más impactante fue que Goodis dice por un momento que no reconoció a Adele después de la pérdida de peso inicial, cuando la estrella entró al estudio para ir a clase un día. (Adele se une a un entrenamiento en grupo pequeño, que muchas personas encuentran más efectivo que el entrenamiento individual).
En el breve videoclip, se muestra a Adele en el reformador de pilates haciendo ejercicio y trabajando duro. Si no desea ver el clip completo, puede avanzar rápidamente a 2 minutos y 9 segundos para ver a la estrella haciendo sus repeticiones.Pilates es un excelente tonificador para los abdominales, las piernas, los abdominales y el fortalecimiento general, y este tipo de ejercicio de bajo impacto es efectivo para tonificar a medida que pierde peso. Adele y otros usan Pilates para desarrollar músculo magro, mejorar la postura mediante la fuerza central objetivo, todo lo cual le permite usar su ropa mejor, perfecto cuando la temporada de pantalones cortos está sobre nosotros. Adele parece ser una gran fanática de Pilates pero, por lo que los medios pueden ver, al menos, solo necesita ir al estudio unas cuantas veces a la semana para obtener estos impresionantes resultados.
Camila Goodis incluso admite: "No creo que sea una gran fanática del ejercicio como Robbie y Ayda, que hacen ejercicio cinco o seis días a la semana", según The Sun, se acredita a Ayda como la persona que llevó a Adele a Pilates en primer lugar. Ella introdujo a la estrella en el entrenamiento después de su divorcio para ayudarla a sentirse mejor, informa la historia de The Sun.
"Un día estaba en su casa en Los Ángeles y Ayda me preguntó si entrenaría a una de sus mejores amigas que estaba de visita, >"
Adele también hizo pesas con su entrenador personal
El programa de ejercicio físico de Adele también incorpora el entrenamiento con pesas con mancuernas, como se puede ver en la publicación de Geracimo, lo que ayuda a estimular el crecimiento muscular, aumentar el metabolismo y quemar aún más calorías en reposo. Quizás lo que más sorprende a los devotos del cardio es que no hay evidencia de que Adele esté haciendo mucho en el camino del cardio. Pero el entrenamiento de fuerza ayuda a quemar grasa incluso después de dejar de hacer ejercicio, según investigaciones sobre el ejercicio.
"El metabolismo puede permanecer elevado por más tiempo después de pesas que cardio, >"
Pete Geracimo ahora ofrece clases gratuitas de Instagram Live para que puedas entrenar literalmente como Adele gratis. Regístrate en su cuenta de Instagram. Y obtenga su juego de pesas de mano hoy mismo. Nos encanta este conjunto porque tiene diferentes tamaños y puedes trabajar hasta los más pesados.
Estamos asombrados por Adele, pero la estrella tomó algo de calor después de la transformación de su cuerpo
"En un comunicado de prensa, Pete Germacio mencionó: Es desalentador leer los comentarios negativos y las acusaciones de fobia a la grasa que cuestionan la autenticidad de su asombrosa pérdida de peso. La talentosa celebridad recibió duros comentarios sobre su pérdida de peso, que algunos críticos calificaron como poco saludable. Mientras tanto, otros fans comentaron con apoyo a Adele como que has trabajado tan duro para lucir así y estoy muy contenta de que hayas logrado tu propósito, pero quiero decirte que para mí siempre fuiste una espectacular, hermosa. y mujer sexy."
The Beet está de acuerdo en que estar saludable y feliz es el objetivo, y lo único que realmente importa aquí es si la propia Adele se siente feliz y saludable.
Conclusión: no tienes que ser una superestrella de fama mundial para transformar tu cuerpo o alcanzar tus objetivos de bienestar personal. El régimen de entrenamiento de Adele consiste en sesiones de entrenamiento personal con Pete Germacio, que ahora puedes hacer en IG Live gracias a sus clases diarias.
En cuanto a las clases de Pilates, Goodis tiene un video que puedes probar en tu propia sala de estar.Y algún día todos podremos volver al estudio de entrenamiento, pero hasta entonces, los ejercicios de piso pueden proporcionar mucha fuerza y tonificación central, por lo que la clave es encontrar la disciplina para hacerlo por su cuenta.
Bien hecho, Adele, aplaudimos todo tu arduo trabajo para alcanzar tu meta. Eres una inspiración.
