No nos andemos con rodeos (¡ni nos andemos con rodeos!) uno quiere mirarlo o incluso pensar en ello.
Este médico dice que lo que sucede cuando vas al baño y con qué frecuencia lo haces es un mensaje vital sobre tu dieta e incluso puede predecir tu riesgo de cáncer de mama.Si no quieres, aviso justo: vamos a hablar de caca. Porque lo que sucede en la taza del inodoro puede brindarle información diaria que puede ayudarlo a salvar su vida. Recuerde, todo se trata de su salud, así que aquí va:
Dra. Terry Mason, exdirector de operaciones del Departamento de Salud Pública del condado de Cook en Illinois y destacado urólogo, quiere entrar en detalles sobre la conexión entre su salud y sus evacuaciones intestinales. Si bien todos entendemos que, como cualquier máquina, lo que entra en ella es importante para que funcione bien, y podemos ver por lo que sale de ella si todo va bien: los automóviles tienen tubos de escape, los exprimidores tienen colectores de pulpa y nosotros los humanos también tenemos una forma de ver si todo funciona sin problemas en nuestro sistema, pero rara vez aprovechamos esta información.
Para que nuestros cuerpos funcionen bien, necesitamos verificar tanto las entradas como las salidas. Pero lo más probable es que nunca piense en sus evacuaciones intestinales como un signo vital para la salud y el bienestar.Sin embargo, el Dr. Mason explicó por qué esto es vital, durante una entrevista reciente para The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, que quiere que verifiques la calidad, la frecuencia y la consistencia de lo que hay en el tazón.
Dra. El ataque al corazón de Mason lo envió a un viaje hacia una alimentación basada en plantas
Primero un poco de historia. En 2004, el Dr. Terry Mason experimentó la peor pesadilla de todos: mientras corría en una caminadora, sufrió un infarto. Inmediatamente los expertos médicos lo comprometieron a una vida de pastillas y futuros procedimientos, para ayudarlo a regresar a la vida normal. Pensando en su propia educación médica y dándose cuenta de que solo recibió, como la mayoría de los médicos, alrededor de cuatro horas de información nutricional mientras estaba en la escuela de medicina, por lo que el Dr. Mason decidió sumergirse en los hechos. En lugar de vivir una vida con pastillas y tener que soportar múltiples operaciones, el Dr. Mason investigó qué podía hacer para evitar una vida con medicamentos. Finalmente, encontró su camino hacia una dieta basada en plantas y alimentos integrales.Al hacerlo, perdió casi 50 libras.
Desde entonces, el Dr. Mason se ha propuesto ayudar a las personas a encontrar el camino hacia una vida sana y de calidad a través de una alimentación basada en plantas, para que ellos tampoco tengan que comprometerse con una vida de pastillas, citas con el médico y, en general, no estar más activos o saludables. Porque ¿quién quiere una mala calidad de vida? La persona promedio come más de 57 libras de pollo al año, nos dice Mason, y más de 240 de carne. Sin embargo, pocos de nosotros consumimos las cinco porciones recomendadas de verduras y frutas al día. No es de extrañar que tantos estadounidenses no sean saludables y padezcan enfermedades cardíacas, presión arterial elevada y diabetes tipo 2.
Dra. La convicción de Mason es que conocer su cuerpo y ser lo más saludable posible comienza con una alimentación saludable y termina con lo que resulta de ello. ¿Crees que estás sano? ¡Comer una dieta basada principalmente en plantas llena de fibra puede hacer que las cosas se muevan, en sus intestinos, sus intestinos, y eso le hace bien al cuerpo! (Considere que los estadounidenses necesitan esta información.Dato curioso: uno de los programas de televisión más populares de Oprah fue sobre el tema de la caca.)
Aquí, el Dr. Mason explica la relación entre la dieta y la frecuencia de las deposiciones y el cáncer. En un estudio, las mujeres que defecaban con frecuencia tenían un riesgo 46 % menor de cáncer de mama que las que iban al baño con menos frecuencia. El acto de mover los desechos por el cuerpo, llamado motilidad intestinal, ayuda a excretar estrógenos en los desechos, lo que reduce el estrógeno en el cuerpo, hasta el punto de que el riesgo de cáncer de mama disminuye. La mejor manera de avanzar, dice el Dr. Mason, es aumentar la cantidad de fibra en su dieta.
La fibra solo existe en los alimentos de origen vegetal, ya que es la infraestructura celular de las plantas (los animales tienen esqueletos y músculos para mantenerse erguidos, los alimentos de origen vegetal necesitan fibra para alcanzar el sol). La fibra hace que tu intestino los movimientos sean regulares y menos densos, por lo que si necesita seguir comiendo más fibra hasta lograr este resultado saludable, siga agregando alimentos de origen vegetal integral a su dieta.
Un estudio más reciente respalda la conexión entre la fibra y el riesgo de cáncer de mama. Cuanto mayor sea el cociente de fibra en su dieta, menor será su riesgo de cáncer de mama. Una de las razones es la eliminación de estrógeno a través de los hábitos de baño.
El hecho es que una eliminación regular de los ácidos intestinales es saludable, explica Mason, ya que las toxinas del intestino pueden reabsorberse en el cuerpo si permanecen allí por mucho tiempo, y estas toxinas se almacenan en el seno. que puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, mostró el estudio. El Dr. Mason explica que cuanta más fibra coma, más frecuentemente eliminará sus intestinos, más saludable será para su cuerpo y su riesgo de cáncer de por vida.
"Es totalmente normal eliminar después del desayuno, el almuerzo y la cena, y algunas personas se han convencido a sí mismas de que no se sienten cómodas yendo a un lugar extranjero, dice. Pero si está comiendo a base de plantas y bebiendo la cantidad correcta de agua, eso debería conducir a deposiciones regulares.Y si no vas al menos una vez al día, añade más fibra a tu dieta."
Coma más alimentos con fibra para mantener las cosas en movimiento
Aquí está la entrevista con el Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Un estudio reveló que cualquier mujer que tiene menos de tres deposiciones por semana tiene cuatro veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
Elysabeth: Pensé que todos defecaban todos los días. ¿No? Lo siento, la conversación está dando un giro ahora que estamos hablando de evacuaciones intestinales.
Dr. Terry Mason: Pero eso es parte de la vida.
Elysabeth: Correcto, por supuesto. Es lo que pones para obtener lo que sacas.
Dr. Terry Mason: Lo que pones determina cuándo lo dejas salir y con qué frecuencia, y lo que sucede es que cuando solo tienes dos o tres deposiciones a la semana, pero comes dos o tres veces. un día
Elysabeth: No sé, ¿cómo puede su sistema contener eso?
Dr. Terry Mason: Bueno, eso es lo que tenemos ahora. Eso es lo que hace la gente porque muchos de los alimentos que consumen no contienen fibra.
Elysabeth: ¡La carne no tiene fibra! Acabo de aprender esto. Sabía que tenía colesterol, pero no sabía que no tenía fibra.
Dr. Terry Mason: La fibra proviene de la celulosa de la planta.
Elysabeth: No se puede estar sano sin fibra.
Dr. Terry Mason: No se puede estar sano sin fibra. Entonces, ¿qué sucede? Según el estudio, estas 1481 mujeres participaron en el estudio y, básicamente, observaron a aquellas mujeres que tienen menos de dos evacuaciones por semana. Un aspirador extrajo líquido de sus senos y encontraron que había cambios precancerosos en ese líquido. Y es porque no estaban eliminando el exceso de ácidos biliares que son necesarios para ayudar a descomponer las grasas y el colesterol en la sangre.
Pero cuando no los elimina todos los días, se reabsorbe en el torrente sanguíneo y cuando se reabsorbe en el torrente sanguíneo, se concentra en el seno. Revisaron estos ácidos biliares y verificaron si ellos mismos podían causar cáncer y lo hicieron. Eso es lo que mostró el estudio.
Cuando pasas de comer la dieta estadounidense estándar a comer una dieta basada en plantas y estás bebiendo agua y ahora tienes una frecuencia mucho más normal de evacuaciones intestinales como: comes, defecas. Al igual que sus hijos. Es totalmente normal que después del desayuno hagas caca, después del almuerzo hagas caca.
Elysabeth: ¿Entonces crees que la gente debería hacer caca tres veces al día?
Dr. Terry Mason: Si están comiendo tres veces al día.
Elysabeth: De acuerdo, anotado.
Dr. Terry Mason: Bueno, mucha gente no lo hace porque se han enseñado a sí mismos que no les gusta hacer caca en lugares extranjeros.
Elysabeth: Piensen todos. Me encantaría saber qué piensan sobre esto. Sí, también hay que estar cómodo en el sitio.
Dr. Terry Mason: Bueno, eso es lo que digo. No les gusta ir a un lugar extraño, por lo que siempre puedes aguantar, pero en teoría, cuando comes a base de plantas y bebes el agua, vas a hacer caca.
Elysabeth: ¡Sí, y es maravilloso!
Dr. Terry Mason: Sí y es importante.
¡Así que come tus plantas! Otra opción para alguien con estreñimiento es usar un suplemento de fibra como Metamucil. ¡Consigue tu fibra! Y ve al baño varias veces al día, por tu salud. Para ver la entrevista completa, haga clic aquí.
Elysabeth Alfano es una experta en plantas para los principales medios de comunicación y analiza las noticias sobre salud, alimentación, cultura, negocios y medioambiente basadas en plantas en la radio y la televisión. Síguela @elysabethalfano en todas las plataformas.
