Bienvenido a la forma más inteligente de hacer ceto y perder peso con una dieta basada en plantas. Te inscribiste en el plan de dieta Keto vegana porque quieres perder kilos no deseados, pero hazlo de una manera más saludable que las dietas cetogénicas tradicionales cargadas de carne y lácteos con grasas saturadas. En este plan cetogénico más saludable, está a punto de embarcarse en 21 días de deliciosas comidas, refrigerios y postres a base de plantas (¡como el pudín de chocolate hecho con aguacate!).¡Y adelgazarás!
Este plan fue creado para usted por una nutricionista basada en plantas, Lisa Danielson (@veggie_lisa), autora de Keto para vegetarianos: pierda peso y mejore la salud con una dieta cetogénica basada en plantas. Creó recetas veganas solo para este plan de comidas basándose en su experiencia con clientes que quieren evitar las cosas malas (como la carne y los lácteos) y aun así perder peso con una dieta cetogénica. Danielson entiende la necesidad de ayudar a los clientes a lograr objetivos duales: pérdida de peso y salud a largo plazo. Si esos también son tus objetivos, has venido al lugar correcto.
Ahora no tienes que elegir entre estar saludable y alcanzar tus metas.
Con este plan, con su plan de comidas de tres semanas fácil de seguir, perderá peso al reducir sus carbohidratos y llenarse con alimentos saludables de origen vegetal que son ricos en nutrientes, antioxidantes y beneficios para el corazón. grasas saludables. Disfrutará de formas creativas de preparar comidas abundantes con vegetales ricos en fibra y bajos en carbohidratos como el calabacín, y obtendrá sus proteínas y grasas de fuentes saludables como el aguacate, las nueces, las legumbres y semillas como la chía y las semillas de lino.
Este plan te ofrece 41 recetas deliciosas hechas con alimentos de origen vegetal que son simples, abundantes y fáciles de preparar. No sentirás que te estás privando o perdiendo tus comidas favoritas, pero perderás peso y especialmente grasa corporal, ya que las dietas cetogénicas te ayudan a quemar grasa mientras mantienes todo tu tono muscular saludable. ¿No puedes esperar para empezar? ¡Aquí está todo lo que necesitas!
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Preguntas frecuentes sobre el plan de dieta cetogénica vegana, por Lisa Danielson, nutricionista basada en plantas
¿Quién debería hacer este plan? Cualquiera que haya probado alguna vez una dieta cetogénica y haya pensado que no era un enfoque saludable para tratar de perder peso. Si quieres comer alimentos saludables a base de plantas y perder kilos no deseados, esta es la dieta para ti.
Quién creó este plan: Lisa Danielson (@VeggieLisa), nutricionista basada en plantas y experta en ceto, crea las recetas y los consejos que conforman este plan de dieta. Danielson creó este plan de 21 días, con 41 deliciosas recetas cetogénicas y basadas en plantas. Esta dieta cetogénica modificada es más saludable que la cetogénica tradicional, ofrece más alimentos ricos en nutrientes todos los días y se adhiere a un enfoque basado en plantas. Así perderás peso y comerás sano durante las próximas tres semanas.
¿Cuántos carbohidratos puedo comer? Esta dieta permite que el 10 por ciento de su ingesta diaria sean carbohidratos, lo que se traduce en 35 a 40 gramos de carbohidratos por día. Comerá alrededor del 70 por ciento de sus calorías de grasas saludables de origen vegetal (nueces, semillas, aguacate y aceite de coco, etc.), y alrededor del 20 por ciento de sus calorías de proteínas de origen vegetal, como legumbres y semillas de chía, y toda la naturaleza de vegetales saludables.El objetivo es quemar grasa como combustible, en lugar de carbohidratos, para perder peso.
"¿Necesito contar calorías? Algunas personas se atascarán con estos números, >"
¿Por qué hacer una dieta keto vegana para adelgazar? ¡Es más saludable que las dietas cetogénicas tradicionales!
¿Por qué la dieta cetogénica vegana es mejor que la tradicional cetogénica a base de carne? En este momento, aunque estamos viendo una luz al final del túnel después de un año de vivir una pandemia, es más importante que nunca comer de manera saludable y no eliminar los alimentos de origen vegetal ricos en antioxidantes, como verduras, frutas, nueces y semillas. Eso significa que comer una dieta rica en alimentos a base de plantas integrales lo ayudará a desarrollar un sistema inmunológico fuerte y ayudará a nutrir su cuerpo sano para que esté activo y energizado, y combata cualquier virus potencial que pueda estar flotando.
¿Cuándo debo comenzar la dieta vegana cetogénica basada en plantas? ¡Puedes comenzar hoy! O mañana si lo prefieres. La lista de compras anterior le permitirá saber todo lo que necesita para ponerse en marcha. Las 3 semanas de boletines por correo electrónico y el plan de dieta comienzan cuando tú lo haces.
¿Qué sucede cuando termino las tres semanas? Este plan es muy fácil de seguir. Aprenderá lo fácil que es comer una dieta saludable a base de plantas. dieta. Con suerte, luego podrá volver a agregar algunos carbohidratos más y aún así mantener un enfoque saludable para comer a base de plantas que sea sostenible a largo plazo, para que siempre pueda priorizar su salud mientras mantiene su cuerpo fuerte, en forma, más ligero y más delgado. nueva apariencia después de 3 semanas de comer de esta manera.
Nota del editor: The Beet adopta un enfoque basado en plantas para sus necesidades de salud y nutrición, y reconocemos que las dietas cetogénicas son populares, por lo que queríamos brindarle una manera para hacer que la dieta cetogénica sea más saludable al ofrecer un plan basado en plantas. Antes de comenzar esta o cualquier dieta, consulte con su médico para asegurarse de que el enfoque sea adecuado para usted. Queremos saber de usted acerca de cómo va. Únase a la página de FB y publique allí sus consejos, desafíos y actualizaciones. ¡Comparta las fotos de sus comidas si le encanta cómo resultaron!
Por tu salud,
Los editores
