Cuando Rebel Wilson mostró recientemente su figura recién adelgazada en un avión que se dirigía a Palm Beach, Florida, sus fanáticos no pudieron evitar preguntarle sobre la dieta que había seguido para perder más de 60 libras. Rebel reveló en un IG en vivo en diciembre pasado que su éxito se debió a dominar una mentalidad saludable y practicar el amor propio. Cuando acertó en su mente, el resto siguió, explicó. Entre otros consejos, comenzó una forma única de escribir un diario y también aprendió a nutrir su cuerpo con comidas principalmente a base de plantas y alimentos ricos en proteínas y ejercicio haciendo caminatas y caminatas en la naturaleza, lo que le permitió liberarse aún más del estrés.
"Cuando la actriz habló sobre su proceso de pérdida de peso justo antes del Año Nuevo, dijo que solía sabotear sus intenciones de una dieta saludable al estresarse por comer y calmar sus emociones con elecciones poco saludables. Solía recompensarme con comida, dijo. Ahora, la estrella celebra el trabajo duro con una caminata por la naturaleza o una caminata en Griffin Park cuando está en Los Ángeles."
"Quería embarcarse en un Año de la Salud respetándose a sí misma"
"Wilson reveló en su IG en vivo que algunos días se sentía deprimida, aunque nunca llegó al nivel de depresión clínica. Había interpretado personajes que sacaban parte de su comedia del sobrepeso y la presión de la industria era que siguiera siendo esa marca. Algunas de las personas de la industria cinematográfica con las que trabajó no vieron su viaje de pérdida de peso de manera positiva, supongo que no querían que yo fuera feliz, reflexionó en diciembre pasado. Pero ahora, después de completar su Año de la Salud, concluyó Wilson, no se trata de nadie más, lo que significa que si quiere hacer un cambio en su vida, hágalo por sí mismo."
"Wilson señaló que el viaje para llegar a donde está hoy fue un trabajo duro. Aún así, no quiere que nadie piense que todavía no se da el gusto con sus comidas favoritas. A veces busco una barra de chocolate, pero solía comer una caja entera de panecillos, explicó, pero el objetivo no es ser perfecto, agregó, sino estar saludable. Wilson se acredita a sí misma por haber recorrido un largo camino y espera inspirar a otros a tomar decisiones más saludables. Compartió sus consejos y trucos personales que la ayudaron a mantenerse encaminada, sentirse motivada y mantener una perspectiva positiva. Lo primero que recomienda a todos es escribirse una carta de amor, animándolos a lograr sus objetivos."
6 consejos para restablecer tu salud emocional y mental y evitar comer por estrés
1. Escríbele una nota de amor a sí misma. Cuando Wilson decidió nombrar 2020 el "Año de la Salud",>
2. Recompénsate con amor en lugar de comida. Wilson notó que ella solía comer una tarrina de helado Ben & Jerry's mientras miraba televisión, completamente distraída de cómo estaba tratando su cuerpo. Ahora, aconseja a todos que se concentren en cómo se sienten, limiten las distracciones como enviar mensajes de texto o mirar televisión mientras comen y eliminen los sentimientos de culpa si terminan exagerando. Wilson dijo que tuvo que dar un paso atrás para comprender lo que se estaba haciendo a sí misma y se dio cuenta de que sus patrones de alimentación y hábitos poco saludables se debían al estrés y al comer emocionalmente. Ahora, le gusta caminar una hora al día, beber mucha agua y prioriza disfrutar tranquila de sus comidas.
3. Pruebe el concepto de diario de Wilson llamado purga de escritura emocional.>Wilson usó esta técnica cuando su médico de Los Ángeles, Habib Sadeghi, DO, le dijo cómo hacerlo. El concepto es simple: Saque su teléfono o configure un temporizador de 12 minutos en su reloj y luego comience a escribir sus sentimientos en un diario paginado.Anota todo lo que sientes e incluye aquello por lo que estás agradecido. Luego, al final de los 12 minutos, agregue una nota positiva de amor propio para finalizar el ejercicio. Luego, tome la entrada del diario y destrúyala. Puedes quemarlo o tirarlo por el inodoro para limpiar tus emociones. De esa manera, estás soltando simbólicamente y purgando tu mente de emociones negativas. Por ejemplo, Wilson dijo: Digamos que tienes un desacuerdo con alguien o un día difícil en el trabajo. Escríbelo todo y, a veces, lo verás desde la perspectiva de la otra persona."
"Purgar la escritura emocional es una forma de procesar tus emociones y no aferrarte a ellas. Todo lo que estaba haciendo era comer para adormecer las emociones, pero ahora aprendí que es mejor procesar mis emociones. Purgar la escritura emocional es simple, señala, y cualquiera puede hacerlo."
4. Lea el Libro Interior: Un Despertar Espiritual al Amor y la Pérdida de Peso. Wilson dijo que una de las mejores cosas que hizo antes de comenzar su viaje de pérdida de peso fue leer el libro Interior, escrito por su médico, Habib Sadeghi, DO , la misma persona que recomendó la escritura de purga emocional.Wilson dice que leer su libro la ayudó a aprender a curarse del poder del amor propio y lo recomienda a sus fans.
5. Encuentra una aplicación de meditación. Wilson cree firmemente en hacer cosas que tranquilicen la mente y te hagan sentir agradecido. Recomendó descargar una aplicación que te ayuda a meditar y encontrar la paz. Para muchas personas, caminar en la naturaleza es una forma de meditación, ya que estar al aire libre puede ayudarlo a calmarse y permitirle desestresarse, especialmente si pasa más de 2 horas a la semana al aire libre en la naturaleza.
"6. Rodéese de un grupo de personas que lo apoyen. Wilson explicó cómo algunas personas no apoyaron sus esfuerzos por perder peso al principio, y que ciertos profesionales de la industria le aconsejaron que no lo hiciera, ya que el sobrepeso era parte de su caracter. Una vez, cuando estaba llegando a Estados Unidos, un guardia de seguridad me detuvo y me dijo: "Lamento que te critiquen por perder peso". La actriz aconsejó a todos que se rodeen de amigos y colegas que los hagan sentir animados, en lugar de abatidos."
Para obtener más información sobre la dieta y el proceso de pérdida de peso de Rebel, mira exactamente lo que come en un día.
