"Estás exactamente donde debes estar. Estas palabras me han consolado, y sin duda a otras, desde que las escuché decir a Jay Shetty, en una llamada de zoom, al final de una entrevista sobre por qué ha creado una nueva línea de té, llamada Sama. La comodidad es que no tienes que preocuparte por dónde no estás o qué no estás haciendo. Si estás lavando la ropa, entonces concéntrate en eso. Si está corriendo, permita que tenga su propia integridad, y cuando se siente a trabajar, deje que sus pensamientos se involucren completa y exitosamente en el proyecto en cuestión."
"El té es una forma de enfocar la mente. No puedes apresurar el té, explica Shetty, sentado junto a su bella esposa, Radhi Devlukia, una consumada chef vegana por derecho propio, y la pareja hace una sorprendentemente efectiva para lo que sucede cuando actúas intencionalmente, abordas tu día con optimismo y tómese el tiempo para hacer algo bien."
"Tea es solo el último lanzamiento de Shetty, quien terminó la universidad y se salió de la carrera esperada y en su lugar se convirtió en monje. Se quedó con sus mentores monjes durante tres años, aprendiendo el valor de la concentración, de la respiración para calmar y aquietar la mente, y aprendiendo de las enseñanzas de los rollos sánscritos que habían informado a muchas generaciones de hindúes sobre cómo separar nuestro ruido cotidiano de lo que realmente importa: encontrar un propósito, hacer un trabajo significativo, practicar la compasión y servir a los demás."
Encontrar propósito es el verdadero trabajo de nuestras vidas. Haz tiempo para eso
"Shetty, que tiene 8.9 millones de seguidores, ha escrito Think Like a Monk, que ofrece lecciones valiosas en cada página, incluida la aplicación de los aprendizajes que obtuvo mientras vivía con monjes. Pero sus enseñanzas llegan a todos los rincones de la sabiduría, como esta cita de Charles Horton Cooley (escrita en 1902): Soy lo que creo que soy, y no soy lo que tú crees que soy. Soy lo que creo que tú crees que soy. Agrega: Deja que eso te sorprenda por un momento."
"Para entender nuestro propósito, tenemos que reducir la velocidad y dedicar tiempo a pensar. Su té está diseñado para hacer eso. Sama viene en cuatro sabores, cada uno con ingredientes activos, adaptógenos, que funcionan de diferentes maneras en el cuerpo. Ellos son: Proteger y Apoyar, Despertar y Energizar, Enfoque y Claridad, y Calma y Relajación. La idea es tomarse un momento para uno mismo, servirse una taza de té y permitir que su cuerpo y su cerebro se pongan al día. Tome un respiro, un respiro y un tiempo y un espacio tranquilos para comprenderse mejor a sí mismo y saber su por qué."
Shetty quiere que dejes atrás el cerebro del mono y aproveches el cerebro del monje
"Que nos engatuse a todos para que pensemos como un monje realmente significa: No dejemos que nuestro cerebro de mono gobierne el día, yendo de una cosa a otra sin entender por qué. En su lugar, haga una cosa a la vez, con propósito y claridad, y haga lo correcto, por las razones correctas. Su podcast, On Purpose, siguió al libro y ha tenido 64 millones de descargas. Su objetivo es hacer que la sabiduría se vuelva viral, y si mi cita del libro a mi hijo esta mañana es una indicación, ya lo ha hecho."
Shetty dejó la carne y los lácteos y se volvió vegana cuando conoció a Radhi, quien creció como vegetariana y se volvió vegana hace diez años. Shetty creció comiendo carne, cuando era joven en Inglaterra, pero solía ver los pollos y la carne colgando en la ventana de la carnicería cuando caminaba a casa todos los días. Eventualmente, esto lo llevó a dejar la carne, pero no se volvió completamente vegano hasta que conoció a Radhi. Ahora dice que se enferma con menos frecuencia y se siente más ligero y tranquilo de lo que solía ser.Espiritualmente, dice, le ha dado aún más aprecio por los animales.
Esta es nuestra conversación con Jay Shetty y Radhi Devlukia, a quienes queríamos conocer mejor de inmediato. Escúchela y la encontrará tan sabia, tranquilizadora y positiva como Jay.
Té, propósito, comida a base de plantas y cómo sentirse más tranquilo
A veces pensamos que la multitarea es hacer muchas cosas, y soy culpable de eso. Entonces, cuando explicas cómo el cerebro del monje se enfoca y tiene la integridad de ese momento para traer significado y propósito.
Lucy Danziger: Somos superfans, quiero decir, digámoslo de esta manera, leímos el libro, bebimos el té y tomaremos lo que sea que nos dices que hagamos porque cuando lees el libro y entiendes que hay trabajo por hacer, ya has hecho el trabajo por ti mismo que algunas personas nunca llegan a hacer, y es una parte muy importante de nuestras vidas. Entonces, te felicito por eso.
Jay Shetty: Gracias. Siempre hay nuevos pasos, hábitos, formas y desafíos, y estoy muy agradecido de haber conocido a mentores increíbles durante mi tiempo como monje, pero sigo tratando de hacer el trabajo, esforzándome al máximo y tratando de crecer.
Lucy Danziger: Creo que muchos de nosotros tenemos cerebro de mono y pensamos que la multitarea se está haciendo mucho, y soy culpable de esto, siento que Soy el cerebro de mono primario. Entonces, cuando explicas que el cerebro del monje está enfocado y tiene la integridad de ese momento y que le da significado y propósito realmente resonó conmigo.
Jay Shetty: Gracias y es justo. Lo que encuentro increíble es que toda la investigación muestra que solo el dos por ciento de la población mundial puede realizar múltiples tareas. Los investigadores dicen que cuando escuchamos esa estadística, pensamos que estamos en ese dos por ciento. Es mejor que reconozcamos que nuestra creatividad y productividad en realidad aumentan cuando hacemos una sola tarea, por lo que en realidad es lo contrario de lo que creemos.
Lucy Danziger: Háblame de tu té.
Radhi Devlukia-Shetty: El Sama es un té herbal adaptogénico. Elegimos la funcionalidad como una característica predominante en el té y, de hecho, incluimos adaptógenos ayurvédicos, extractos de plantas que ayudan a su cuerpo a adaptarse a los factores estresantes, ya sean físicos, mentales o emocionales. Tenemos un té para el enfoque y la claridad, ese es mi favorito absoluto. Obtuvimos de todo, desde enfoque y atención hasta relajación para energizar. Las personas están cada vez más en sintonía con su cuerpo, por lo que no se trata de qué sabor quieres, sino de lo que mi cuerpo necesita en este momento.
Jay Shetty: Sama significa un estado de equilibrio, entre muchas otras cosas, y realmente creemos que después de lo que todos hemos estado pasando, los desafíos, las luchas en los últimos 18 meses, realmente estamos buscando el equilibrio en la vida. Sama se trata de ayudar a las personas a crear más momentos de calma y quietud. No puedes beber té rápidamente, inhalas el aroma, ves los colores y pruebas los sabores, es un proceso meditativo y esta es una manera fácil de ayudar a las personas a meditar.
Lucy Danziger: Me encanta el hecho de que no apuras la hora del té.
Radhi Devlukia-Shetty: Creo que todos deberíamos volver a la hora del té, ya sea tomando el té con otras personas, como tu familia y amigos, o tomando el té solo. Vemos beber té como un momento para traer su presencia de vuelta a su día. Entonces, ya sean tres tazas o cinco tazas al día, te permite recomponerte, un momento para reflexionar y reducir la velocidad. Creo que es una práctica que necesita ser reproducida.
Jay Shetty: Soy una persona activa, así que cuando me tomo el tiempo para sentarme y tomar mi té, me permite centrarme, realinearme y reequilibrarme. A menudo tratamos de seguir adelante y lo que sucede es que nos debilitamos y nuestra confianza disminuye.
Lucy Danziger: En tu libro, hablas mucho sobre la respiración y, como monje, es una de las primeras lecciones que aprendes. ¿Qué consejo tienes para alguien como yo que no respira en todo el día?
Jay Shetty: Me sentí de la misma manera, y comparto esta historia en mi libro de un joven monje que estaba enseñando a los monjes más jóvenes cómo respirar. Dijo que la razón por la que les enseñamos a respirar es que tu respiración es algo que permanece contigo desde el momento en que naces hasta el final de tu vida y cuando experimentas una emoción, tu respiración cambia, por lo que está interconectada con cada emoción.
Una forma sencilla de empezar es la respiración diafragmática: La forma más sencilla de explicarlo es cuando te pones la mano en el estómago y cuando respiras realmente quieres que tu estómago salga y cuando exhalas quieres sentir su estómago entrar. Hágalo unos momentos a lo largo del día. Puedo hacerlo antes de responder un correo electrónico o subirme a un automóvil. Ese tipo de respiración me permite estar más activado.
Otra técnica simple es inhalar durante más de cuatro tiempos y exhalar durante más de cuatro tiempos. Antes de dormir o algo así, nunca te encuentres trastornado, exhala más de lo que inhalarías.
Radhi Devlukia-Shetty: Si sabes que vas a tener una reunión, asegúrate de tomarte cinco minutos antes de hacer el trabajo de respiración. Es tan fácil olvidarlo que es importante incluirlo en tu agenda.
Lucy Danziger: ¿Qué comen en un día?
Radhi Devlukia-Shetty: Bueno, empiezo mi día con el ayuno intermitente, funciona bien para mi cuerpo. Dejo de comer a las 7 pm y empiezo a las 11 am. Lo primero que como es un batido de origen vegetal con proteínas y bayas porque suelo hacer ejercicio a primera hora de la mañana.
Jay Shetty: Empiezo con un budín de semillas de chía con arándanos, frambuesas, nueces y semillas todas las mañanas.
Radhi Devlukia-Shetty: Las semillas de chía son tan buenas para el cerebro porque están llenas de omegas.
Para el almuerzo, suelo hacer una ensalada muy grande con todos los vegetales que tengo en mi refrigerador con frijoles y algún tipo de queso ricotta vegano.En ayurveda, cuando tienes una comida, quieres un equilibrio de los seis sabores, así que cuando piensas en crear una comida, piensas en obtener lo salado, agrio, picante, amargo y sabroso. Realmente trato de equilibrar esos gustos, es la mejor manera de satisfacer tus papilas gustativas. Para la cena, me encanta la comida india. Crecí vegetariano, así que para mí era el equilibrio perfecto de vegetales y nutrientes, y mi mamá era una cocinera increíble. Suelo cocinar comida india cuatro veces a la semana. Hago lentejas, verduras y frijoles. Jay come todo lo que hago.
Lucy Danziger: ¿Qué dijeron tus padres sobre convertirte en monje?
"Jay Shetty: Mis padres siempre me han apoyado maravillosamente y están abiertos a mis decisiones y mi deseo de hacer lo que quiera. Fueron muy naturales al respecto. Mi comunidad extendida y mi familia lo encontraron mucho más difícil. Dijeron, sabes que nunca volverás a conseguir un trabajo y esto es un lavado de cerebro. Pero, seguí mi voz. Aprendí a escuchar mi propia voz y seguirla más que las opiniones a mi alrededor y eso me dio una conexión tan saludable conmigo mismo.Una de las cosas más importantes que aprendí es lo que es importante para mí y lo que sirve a mi propósito. Apagué las expectativas y obligaciones a mi alrededor."
Lucy Danziger: Siento que a muchas personas les cuesta encontrar un propósito, especialmente a los jóvenes. ¿Cómo ayudas a alguien a encontrar un propósito?
Jay Shetty: La forma en que encuentro el propósito es cuando usas tus fortalezas al servicio de los demás Usa lo que se te da bien para ayudar a los demás. Si eres chef y mejoras la salud y el bienestar de las personas. Descubra en qué es bueno o en qué le entusiasma mejorar para desarrollar un conjunto de habilidades. Encuentra una carrera que te ayude a aprender y desarrollar tus fortalezas. Nuestro propósito también viene a través del dolor. Tal vez perdiste a alguien o pasaste por momentos difíciles y quieres ayudar a otros. Mi amigo que tenía cáncer ahora ayuda a las personas que pasan por una experiencia similar. A menudo descubres tu propósito a través de la dificultad. Su propósito no tiene que ser una carrera. Puede ser lo que haces los fines de semana o en vacaciones.Quítate la presión, encuentra tus fortalezas y ayuda a las personas a lo largo del camino.
Lucy Danziger: Si algo te apasiona, síguelo. Cuando ayudas a alguien nos da una gran sensación de satisfacción.
Jay Shetty: Seguro, y especialmente cuando lo haces sin expectativas. Hazlo porque sientes que es lo correcto y sana aquello con lo que luchas.
Lucy Danziger: ¿Tienes un mantra?
Jay Shetty: A lo que vuelvo más a menudo es, estoy exactamente donde necesito estar en este momento y en la vida. Todo el poder y la energía están en el presente. Mi mente siempre me convence de que necesito estar aquí o en otro lugar.
Radhi Devlukia-Shetty: Cuando me despierto, lo primero que pienso es que hoy va a ser mejor que ayer. Para mí, trae una sensación de esperanza y fe. si no te despiertas y crees en lo mejor, el día no irá tan bien.Permite que mi mente cambie para ser mejor.
