"A medida que los correos electrónicos llenan su bandeja de entrada de Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson y sus estudios de entrenamiento y gimnasios locales favoritos para informarle que están cerrados temporalmente debido al brote de coronavirus, es posible que se pregunte ¿Cómo se supone que voy a poner mi cuerpo en forma para el verano? Para algunos, este período de cuarentena presenta una oportunidad para ponerse en la mejor forma, especialmente si ahora tiene mucho tiempo libre en sus manos."
En lugar de sentarte en tu sofá con los pies en la otomana viendo Love Is Blind, puedes recostarte en el piso y hacer abdominales y flexiones y sentirte mucho más productivo. Mejor aún, muchas compañías de ejercicios ofrecen clases de ejercicios en línea gratuitas o con descuento para el público o sus miembros para que pueda sudar mientras espera. Y sí, reconocemos las luchas de sentirse motivado cuando toda su rutina diaria de levantarse temprano, ir al gimnasio e ir a la oficina se vuelve completamente al revés y debe quedarse en casa. Es como si ahora te hubieras convertido en el director general del gimnasio, la oficina y la cocina de tu casa.
Use este tiempo para trabajar más duro, ser más saludable, comer sano, hacer ejercicio, aprender algo nuevo y pasar tiempo con sus seres queridos. Todos estamos en el mismo escenario de conectarnos de forma remota con seres queridos y compañeros de trabajo a través de Skype para comunicarnos y tratar de averiguar por qué diablos no aprendimos a cocinar antes de la cuarentena cuando la entrega a domicilio no es una posibilidad para todos.Cuando encuentre tiempo de inactividad, en lugar de ver Netflix en exceso, coloque la colchoneta de yoga, saque las pesas de manos y tobillos que pensó que nunca usaría y active una clase de ejercicios en línea que puede hacer en su sótano o sala de estar. Aquí hay una lista de clases que puedes tomar gratis en línea:
1. Método Tracy Anderson
TA es un entrenamiento para todo el cuerpo que incluye bailar como cardio, levantamiento de piernas dirigido a tonificar los glúteos y ejercicios de brazos con pesas pequeñas para que sientas la quemadura.
Encuentre un poco de espacio y tome pesas pequeñas y configure los videos en su televisor o computadora portátil para seguir junto con Tracy mientras lo lleva a través de una serie de ejercicios para piernas, glúteos, abdominales y brazos. Si no tienes pesas, puedes hacer los ejercicios y aún sentir el ardor porque ella hace varias repeticiones de cada movimiento.
"Hace tres días, Tracy Anderson publicó en su Instagram que filmará contenido para subirlo a su sitio web para que puedas disfrutar de dos semanas gratuitas de tonificación, desarrollo muscular y sentirse en forma.Tracys dice: Si se está autoaislando, como yo, todos obtienen dos semanas gratis en tracyanderson.com. Aprovecha esta promoción porque sus clases en línea suelen costar $90 al mes. Tomé una clase atTAin Definition esta mañana y ahora me siento muy bien. Haga clic aquí para comenzar."
2. Alo Yoga
Esta marca es una empresa de ropa deportiva de alta gama con estudios de yoga prístinos.
¡Hola yoguis! No dejes que tus músculos se tensen porque tu estudio está cerrado. Algunos de los mejores instructores están organizando prácticas en línea para que pueda sentirse informado y estirarlo en la comodidad de su hogar.
Alo Yoga ofrece clases de yoga gratuitas en su canal de YouTube para que puedas hacer un flujo de vinyasa de energía energizante de 30 minutos en tu sala de estar. Es un buen momento para aprovechar esta oferta porque algunas de las clases que seleccionaron son de su aplicación, a las que normalmente tiene que pagar para acceder. Sus videos son de alta calidad y fáciles de seguir para que toda su familia pueda estar en la sala para estirarse, respirar y concentrarse en estimular su sistema inmunológico manteniéndose activo.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, una de las cadenas de gimnasios más grandes de Estados Unidos ofrece clases gratuitas en línea para cualquier persona, sea miembro o no. Todo lo que tiene que hacer es ir a la página de Facebook de Planet Fitness y sintonizar una de sus clases de entrenamiento en vivo a las 7 p. m. ET todos los días durante las próximas dos semanas.
"Las clases se llaman Home Work-Ins e incluyen videos de instructores en sus propias salas de estar. Hacen una variedad de ejercicios como estocadas, patinadores de velocidad, tablones y ejercicios abdominales. Obtenga un entrenamiento de cuerpo completo con un entrenador personal certificado virtual y haga preguntas en el camino. Los videos son en vivo para que sepan quién está tomando la clase y puede presionar pausa si desea detener el video en cualquier momento para tomar agua o descansar rápidamente. Haz clic aquí para unirte."
4. Salud de Melissa Wood
Melissa Wood tiene una gran comunidad en las redes sociales dedicada a su entrenamiento en casa. Melissa Wood He alth es un método de entrenamiento que se enfoca en el entrenamiento en circuito y el ejercicio desde casa. Hay dos opciones que puede hacer cuando entrena con Melissa Wood He alth.
Opción 1: Melissa publicó en su Instagram un enlace en su biografía para registrarse en su prueba gratuita de 7 días si aún no es miembro. Ella publica una nueva serie de flujos de yoga y ejercicios de circuito todos los lunes por la mañana para agregar a su biblioteca de más de 60 entrenamientos. Estos incluyen prácticas de yoga, meditaciones guiadas, series de caminadoras y ejercicios para usuarias prenatales y posparto. Te sentirás renovado y esculpir tu camino hacia músculos largos y magros.
Opción 2: Echa un vistazo a su canal de YouTube donde publica entrenamientos gratuitos que son fáciles de seguir y que puedes hacer directamente en tu sala de estar. Mi favorito es el entrenamiento de cuerpo completo y el flujo de abdominales, donde se enfoca en esculpir los abdominales inferiores y fortalecer el torso.
5. Openfit
Openfit es una plataforma de transmisión digital que se enfoca en el estado físico, la nutrición y el bienestar. Puede registrarse para una prueba gratuita de 14 días de entrenamientos que puede hacer en cualquier lugar donde tenga un espacio abierto.Ofrecen programas On-Demand que están estructurados en torno a la pérdida de peso dirigidos por los mejores entrenadores de fitness. Las clases son interactivas y están a cargo de entrenadores personales, por lo que puede hacerles preguntas mientras lo ayudan a realizar un seguimiento de sus resultados y lograr sus objetivos.
La mayoría de los movimientos de ejercicio no requieren mucho más que una computadora portátil o un televisor, un poco de espacio y tal vez una colchoneta. Hay entrenamientos dirigidos específicos que involucran el uso de pesas de mano pequeñas. Son fáciles de seguir y el sistema realiza un seguimiento de su progreso para que no se quede atrás. Pruébalo durante 2 semanas gratis mientras estás en casa y vuelve a la normalidad para la primavera.6. Yogaworks
Yogaworks es un estudio de yoga con varias ubicaciones en los EE. UU. Impartido por algunos de los mejores instructores del mundo. Puede encontrar más de 1, 300 clases de yoga en línea que incluyen prácticas específicas como Vinyasa, restaurativa, Ashtanga, Hatha y muchas más. Regístrese para obtener un pase de acceso completo a clases premium dirigidas por instructores de yoga certificados, algunos de los mejores del mundo.
Hay una clase para todos, ya seas un principiante o un yogui avanzado. Su práctica mejorará con el tiempo ya que Yogaworks se enfoca en la flexibilidad y el fortalecimiento de su núcleo. Use el código: EN LÍNEA cuando se registre para su prueba gratuita. Haz clic para comenzar.
