Tratando de ponerse en forma? No busque más que su teléfono inteligente para ayudarlo a establecer algunos objetivos adecuados, hacer un seguimiento de su progreso y compartir sus resultados en línea con sus amigos o la comunidad de aplicaciones.
Aquí hay 10 aplicaciones populares y totalmente gratuitas de dieta y acondicionamiento físico que le enseñarán cómo comenzar con un estilo de vida saludable y lo mantendrán motivado en el camino.
01 de 08¡Piérdelo!
¡Piérdelo! es uno de mis favoritos personales. Si quieres que una comunidad de fitness basada en la web te dé una patada en el trasero y te motive, este es un deber que debes probar. Puedes unirte a grupos, agregar amigos, comentar sobre los perfiles de otros usuarios o actividades registradas, participar en eventos y mucho más. ¡Piérdelo! es una aplicación de seguimiento de calorías que calcula un presupuesto diario de calorías según sus estadísticas y objetivos personales, y le proporciona una biblioteca integrada de alimentos y actividades de ejercicio para usar en el registro diario. ¡Piérdelo! Está disponible en la web y también para dispositivos iOS y Android.
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02 de 08MyFitnessPal
Similar a Lose It !, MyFitnessPal es otra aplicación muy popular y una comunidad en línea que puede hacer un seguimiento de tus calorías y actividad para que puedas alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Puede interactuar con otros usuarios, establecer sus objetivos en función de su información personal y elegir de su biblioteca de más de 3 millones de alimentos para todas sus necesidades diarias de seguimiento. MyFitnessPal está disponible en la web, para iOS y para Android.
Visita MyFitnessPal
03 de 08Fitocracia
Fitocracy es una completa red social de ejercicios que actúa como tu propio entrenador y entrenador de ejercicios diarios, con más de 900 ejercicios diferentes que puedes seguir para entrenamiento de fuerza, cardio y abdominales. Los usuarios se llaman "fitócratas" y pueden ayudarlo a motivarse a través de su propio viaje. Puedes seguir a otros Fitócratas para inspirarte diariamente, unirte a desafíos, obtener ayuda de aquellos con experiencia o incluso lanzar un duelo individual si te sientes súper competitivo. Puede obtener Fitocracy en la web, y tanto en iOS como en Android.
Visita la fitocracia
04 de 08Fooducate
La próxima vez que vaya de compras, prepárese para usar la aplicación Fooducate. Esta ingeniosa aplicación utiliza la cámara de su dispositivo para escanear los códigos de barras de los productos alimenticios y arroja calificaciones basadas en los ingredientes y componentes nutricionales del producto. Por ejemplo, una marca de pan puede clasificarse con una C debido a la harina refinada, mientras que otro tipo de pan puede clasificarse en una A para incluir la harina de trigo integral. También puede buscar productos alimenticios por nombre o categoría dentro de la aplicación, ver aspectos destacados del producto (buenos y malos) o comparar productos para que pueda elegir alternativas más saludables. Puede obtenerlo tanto para iPhone como para Android, así como en la web normal.
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05 de 08Pacto
Si tiene dificultades para llegar al gimnasio, Pact puede traer toda la motivación que pueda necesitar para levantarse del sofá y ponerse en la caminadora. Con Pact, se le exige que se comprometa a trabajar una cierta cantidad de veces por semana. La aplicación realiza un seguimiento de sus entrenamientos mediante un software basado en la ubicación, que requiere que se registre en su gimnasio cuando llegue allí. Si cumples todos tus entrenamientos, puedes ganar dinero. Si no lo hace, perderá dinero, lo que le costará lo que le haya prometido la primera vez que se inscribió. (Pact requiere que ingrese la información de su tarjeta de crédito al registrarse, que le cobra la cantidad que se compromete si pierde una sesión de gimnasia).
¡Ni siquiera pienses en hacer trampa con un check-in desde el auto! Pact realiza un seguimiento de su ubicación durante al menos 30 minutos después de su registro. Por lo tanto, si está motivado por la idea de ganar un poco de dinero extra para ayudar a pagar su membresía en el gimnasio, GymPact sería una excelente opción para usted. Disponible para iOS y Android.
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06 de 08Fitbit
Si tiene alguno de los gadgets de seguimiento de actividad de Fitbit, querrá obtener la aplicación móvil que lo acompaña. Además de la actividad de seguimiento, puede establecer su objetivo de calorías diarias, que se actualiza automáticamente a medida que ingresa las comidas y los refrigerios en la aplicación. Registra toda tu comida, agua, ejercicios y actividades adicionales mientras viajas, incluso si estás desconectado. Elija alimentos y actividades almacenadas en la base de datos o agregue sus propias entradas personalizadas y compita con sus amigos en la tabla de clasificación de la aplicación. Hay una aplicación para Android y una aplicación para iOS, y también puede acceder a su cuenta desde la web.
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07 de 08RunKeeper
Si lo tuyo es correr, te sorprenderá lo que realmente puede hacer la aplicación RunKeeper en términos de seguimiento de tus carreras mientras creas un plan completo de salud y bienestar para ti. En lugar de comprar un reloj GPS caro, RunKeeper le ofrece resultados comparables de forma totalmente gratuita. El gráfico de salud integra una variedad de factores de salud como el rastreo por GPS, escalas corporales con Wi-Fi, rastreo de frecuencia cardíaca, dispositivos de monitoreo del sueño, hábitos alimenticios, actividades de entrenamiento e incluso interacción social con otros usuarios para ayudarlo a rastrear y comprender mejor cómo se Las elecciones de acondicionamiento físico pueden impactar tus metas. Disponible para iOS y Android.
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08 de 08Nike Training Club
La aplicación Nike Training Club crea un entrenamiento personalizado para ti y te enseña diferentes ejercicios utilizando una combinación de fotos, videos e instrucciones impresas. La aplicación requiere que elijas tus objetivos de entrenamiento y luego selecciona un régimen de entrenamiento apropiado para ti. Por ejemplo, es posible que desee centrarse en grupos musculares particulares en términos de fuerza y tonificación. La aplicación seleccionará los mejores ejercicios que se dirigen a esas áreas.Mientras persiste en su régimen de entrenamiento con la ayuda de la aplicación Nike Training Club, puede ganar puntos para obtener acceso a entrenamientos adicionales y recetas. También puede configurar sus entrenamientos para que se ejecuten con su biblioteca de música y crear un registro para seguir su progreso. Está disponible para iOS y Android.
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