Este año, en lugar de solo establecer objetivos, decidí cumplir con más de ellos, y emprendí con entusiasmo una búsqueda para reducir los mejores consejos.
Si usted también se pregunta cómo alcanzar las metas que se fijó, sepa esto primero: no es una ciencia exacta. Sin embargo, hay ciertos trucos que pueden aumentar en gran medida su probabilidad de éxito. Los tres trucos que he descubierto: centrarse en los hábitos de las personas exitosas, identificar la motivación más profunda para el cambio y usar la tecnología para analizar y celebrar el progreso, pueden ayudarlo a transformar vagas resoluciones personales y profesionales en hábitos accionables. Así es cómo.
1. Establecer hábitos clave
El primer error que comete la gente, especialmente a principios de año, es tratar de alcanzar demasiados objetivos a la vez. El segundo error es esperar un progreso inmediato. Es poco realista pensar que comenzará a comer mejor, hacer ejercicio y dormir ocho horas, ¡durante la noche!
Un mejor enfoque es identificar y construir hábitos clave , una idea esbozada en el libro de Charles Duhigg El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios . Como explica un artículo en el sitio web A Life of Productivity, los hábitos clave, "crean una reacción en cadena; cambiando y reorganizando sus otros hábitos a medida que integra el hábito en su vida ".
Tienen tres características: "te dan numerosos pequeños sentidos de victoria", "sirven como el suelo a partir del cual crecen otros hábitos" y "te dan energía y confianza para hacer más".
Si quiere estar más saludable, por ejemplo, un buen hábito clave podría ser despertarse antes. Con más tiempo para ti cada mañana, es más probable que alcances tus otras metas, como cocinar un desayuno saludable o ir al gimnasio. Finalmente, este cambio es energizante, ya que le permitirá tomar mejores decisiones en otras áreas de trabajo y juego.
¿Estás buscando un nuevo hábito clave? Recomiendo comenzar y terminar cada día con meditación. Ya sea que desee correr un maratón u obtener un ascenso, la meditación es un momento enfocado cada día para prepararse mentalmente para su carrera matutina o participar en un pensamiento elevado sobre su trabajo.
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2. Descubre tu verdadera motivación
Napoleon Hill, autor de Think and Grow Rich , escribe que “el punto de partida de todo logro es el deseo. Tenga esto constantemente en mente. El deseo débil trae resultados débiles, del mismo modo que un fuego pequeño genera una pequeña cantidad de calor ".
Detrás de cada objetivo hay una razón más profunda que motiva su deseo de cambio o logro. Ya sea que su objetivo sea la libertad financiera o mudarse a la suite C, conocer la razón más profunda es vital para alcanzar el resultado deseado.
Desafortunadamente, estas razones principales para el cambio profesional o personal a menudo se pierden en medio del ruido diario de correos electrónicos, eventos y entregas inmediatas. Sin ellos, es fácil desanimarse. Incluso si mantiene constantemente sus nuevos hábitos, ¿qué sucederá si enfrenta desafíos o una meseta?
Supongamos que está buscando cambiar de campo y ha reservado un tiempo diligentemente todos los domingos para buscar trabajo. Pero, después de un mes, aún no ha asegurado una entrevista. A menos que pueda aferrarse a la razón más profunda por la que está buscando un nuevo trabajo, tal vez desee hacer un trabajo que le apasione, puede considerar renunciar.
En The Power of Habit , Duhigg explica que hay una posibilidad significativa de recaída (incluso después de haber reemplazado con éxito los viejos hábitos) cuando estás bajo presión.
Entonces, en momentos de mayor estrés o desafío, haga lo siguiente: Cree un tablero de visión que incluya imágenes y palabras que ilustren objetivos y sentimientos exactos. Escriba los motivos específicos y detallados para cada nuevo objetivo en una hoja de papel y colóquelo donde pueda verlo claramente cada día. Haga que estas fuentes visuales de empoderamiento sean accesibles de inmediato y compártalas abiertamente con amigos, familiares o compañeros de ideas afines.
3. Use aplicaciones para la rendición de cuentas
El éxito de cualquier corporación viable se mide a través de la responsabilidad diaria, el progreso cuantificable y el reconocimiento de hitos más pequeños, así como más grandes. Del mismo modo, sus objetivos de todo el año deben dividirse en partes medibles, durante las cuales usted debe rendir cuentas y celebrar los logros.
Hay muchas aplicaciones fáciles de usar para rastrear el progreso hacia objetivos personales y profesionales, utilizando datos en tiempo real. Para mantenerse en forma, Seven desafía incluso a la persona más ocupada a hacer solo siete minutos de entrenamientos de alta intensidad cada día durante siete meses, utilizando no más que una silla, una pared y su propio peso corporal. Esta aplicación lo guía a través de los entrenamientos con ilustraciones, temporizadores e instrucciones habladas mientras rastrea su progreso en gráficos y calendarios.
La aplicación Charlie hace que la preparación de la reunión sea fácil al sincronizar con su calendario de Google y realizar una investigación automatizada en su nuevo contacto. La aplicación peina Internet y le envía un buscapersonas en los perfiles sociales, biografías, intereses de sus contactos, así como en sus tweets y conexiones comunes.
Y Wunderlist enumera las prioridades diarias, establece recordatorios y clasifica las tareas.
Al final de cada mes, use la información agregada para estudiar su progresión y resaltar cualquier área que necesite atención. Luego, haga que el viaje sea más significativo celebrando el crecimiento, pequeño o grande. Destaque los logros de mitad de año con un viaje o trato especial. Envía regalos de agradecimiento o lleva amigos a cenar contigo. Equilibrar la disciplina y la profesionalidad de una mentalidad empresarial con gratitud y amor propio crea un entorno motivador para el crecimiento.
Cada nuevo objetivo es una oportunidad para crecer, personal o profesionalmente. Use estos consejos efectivos e integrados para realizar un seguimiento del progreso y alcanzar sus objetivos.
