Las aplicaciones para correr son muy populares hoy en día, y hay muchas para elegir. La diferencia entre C25K (Couch to 5K) y muchas de las mejores aplicaciones de iPhone que se ejecutan es que, si bien esas aplicaciones pueden hacer un seguimiento de tu ejecución, no te dicen cuánto ejecutar o con qué frecuencia. La aplicación C25K es una excelente opción para los nuevos corredores porque combina un plan para principiantes fácil de seguir con las capacidades GPS del iPhone.
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¿Qué es C25K?
La aplicación C25K ofrece un respetable plan para principiantes con el objetivo de levantarte del sofá y ejecutar un recorrido de 5 km (3.1 millas) en nueve semanas. El plan de entrenamiento incluye tres entrenamientos por semana. A partir del primer día de la semana uno, alternas 60 segundos de carrera con 90 segundos de caminata durante 20 minutos, más un calentamiento de cinco minutos y un enfriamiento de cinco minutos. A medida que avanzan las semanas, comenzarás a correr más y a caminar menos hasta que estés trotando durante 30 minutos completos.
Cuando inicie la aplicación C25K, puede seleccionar el entrenamiento adecuado en la parte inferior de la pantalla. Grifo comienzo en la página de entrenamiento y las indicaciones de voz lo guían a través de su carrera. La aplicación te dice todo, incluso cuándo caminar y cuándo correr. Después de completar un entrenamiento, un pequeño botón en la parte inferior de la pantalla se vuelve verde, lo que facilita el seguimiento de los entrenamientos que ya ha completado.
Reproducción de música mientras se ejecuta
La aplicación C25K se integra con tu aplicación de música, Pandora y Spotify para que puedas escuchar música mientras corres. Usted controla la música directamente desde la página de ejercicios, incluso omitiendo canciones o haciendo una pausa en su lista de reproducción. Incluso puedes controlar el volumen sin interrumpir tu entrenamiento. La integración de Facebook, Twitter e Instagram es otra ventaja. La aplicación comparte automáticamente su progreso de entrenamiento con amigos si habilita esa función en el menú Configuración.
Seguimiento del ritmo y la distancia
Al aprovechar el GPS incorporado del iPhone, el C25K rastrea su distancia, ritmo y calorías. La aplicación es precisa y rápida para establecer una conexión. Algunos corredores pueden encontrar que uno o más de los aumentos semanales son difíciles de manejar. Se permite que los corredores repitan semanas difíciles si esto ocurre.
La línea de fondo
La aplicación C25K ideal para principiantes. El plan de entrenamiento es una forma inteligente de aumentar gradualmente tu kilometraje de carrera, y la aplicación incluye un montón de características ingeniosas, como una lista de reproducción de música integrada. También es fácil de usar y es asequible. Sin embargo, después de completar el programa, es posible que desee una aplicación diferente. Además, si deja el C25K en segundo plano, se agotará la vida útil de la batería de su teléfono.
Lo que necesitarás
La aplicación C25K funciona con el iPhone, el iPod touch y el iPad con iOS 8.0 o posterior. Integración para cintas de correr en interiores se incluye para el iPad.
