Si está buscando un rastreador de ejercicios, es probable que esté buscando un dispositivo que pueda medir las estadísticas relacionadas con el ejercicio, como los pasos tomados y las calorías quemadas. Si bien estas son métricas útiles para realizar un seguimiento de cuándo desea ponerse en forma con la ayuda de la tecnología, es posible que no se dé cuenta de cuántas cosas pueden medir los dispositivos portátiles. Algunas de las cosas que los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad pueden medir son francamente extrañas, como la fertilidad y la diabetes, mientras que otras son útiles para la mayoría de los consumidores, aunque es probable que no las haya conocido antes.
Rastreadores de ejercicios
Cuando se trata de dispositivos portátiles, hay dos categorías principales de dispositivos: rastreadores de ejercicios (también conocidos como rastreadores de actividad, y más comúnmente identificados con la marca Fitbit) y relojes inteligentes. No todos los wearables caen en una de estas dos cajas, pero nos centraremos principalmente en estas dos categorías para el propósito de este artículo.
Comencemos echando un vistazo a todas las cosas que puedes rastrear con un rastreador de ejercicios con sujetador de muñeca o con clip. Tenga en cuenta que esta lista no incluye necesariamente todas las estadísticas granulares que encontrará en prendas deportivas más especializadas; Wearables de golf, y wearables específicos para natación. Por último, los wearables utilizados por los deportistas serios.
Pasos - Este es probablemente familiar para usted, ya que casi cualquier dispositivo de seguimiento de actividad incluirá el seguimiento de pasos. Los rastreadores de actividad (y algunos relojes inteligentes) incluyen acelerómetros que pueden medir su movimiento y, a su vez, proporcionarle estadísticas como pasos por día. Probablemente esté familiarizado con la referencia popular de 10,000 pasos por día (equivalente a un poco menos de 5 millas); prácticamente cualquier dispositivo de rastreo, incluso el Fitbit Zip con clip, puede ayudarlo a controlar su progreso hacia esta meta o cualquier otra meta personal que haya establecido para usted.
Distancia viajada - Solo tiene sentido que si un dispositivo portátil realiza un seguimiento de los pasos que ha tomado, también puede mostrarle la distancia total recorrida. Esta métrica también está disponible por cortesía del acelerómetro de un gadget, y puede encontrarla en casi cualquier rastreador de actividad, desde una opción de menos de $ 50 como el Xiaomi Mi Band hasta relojes deportivos especializados de marcas como Garmin.
Suelos subidos -Los elementos portátiles de seguimiento de actividad que incluyen un altímetro pueden medir cuántos tramos de escaleras subes y otros datos relacionados con la elevación. ¡Y si vive en una ciudad montañosa, puede sorprenderse al ver la rapidez con que estos vuelos se acumulan en el transcurso de un día!
Calorías quemadas -Especialmente si estás buscando perder peso, mantenerte al tanto de la cantidad de calorías quemadas durante un entrenamiento puede ser muy útil. Afortunadamente, esta métrica es otra estadística de "nivel de entrada" para los rastreadores de ejercicios, por lo que debería encontrarla en prácticamente todas las opciones que se abren paso en su lista de comparación de compras.
Minutos activos - La mayoría de las bandas de seguimiento de actividad o clip-ons también recopilarán datos sobre el total de minutos activos en un día, y podrá ver esta estadística en la aplicación complementaria del dispositivo. Por ejemplo, con los rastreadores Fitbit, puede ver el total de minutos para entrenamientos específicos (con las fechas enumeradas para cada uno). Esta marca de dispositivos también controla sus estadísticas de actividad por hora y tiempo estacionario, e incluyen recordatorios para levantarse y moverse cuando ha estado sedentario por un período prolongado de tiempo.
Ejercicios y / o actividades específicas.Al monitorear los patrones en los tres ejes medidos por sus acelerómetros, los rastreadores de actividad física pueden identificar el tipo de actividad en la que están involucrados. Por ejemplo, con los dispositivos Fitbit que admiten la función SmartTrack de la compañía, su entrenamiento se identificará automáticamente como uno de los siguientes (si corresponde): caminar, correr, andar en bicicleta al aire libre, elíptica y nadar (aunque solo los dispositivos específicos son a prueba de agua). Además, los dispositivos como el Garmin vivoactive pueden identificar actividades menos comunes como el golf.
Tiempo de sueño y calidad del sueño -No todos quieren usar un rastreador de actividad para ir a la cama, pero muchos de estos wearables tienen tecnología de rastreo de sueño incorporada. Dispositivos como el Jawbone UP3, Basis Peak y Withings Activité monitorean sus movimientos usando sensores, y esta información se traduce en información sobre su comportamiento de sueño durante un período específico. Entonces, por ejemplo, si se despertara con frecuencia en medio de la noche, un dispositivo portátil rastrearía los períodos en los que se sentaba / agitaba y rastreaba esos marcos de tiempo como períodos despiertos que no cuentan para el total de sus noches. hora de dormir. Esta forma de controlar el sueño se denomina actigrafía y, si bien no es la forma más precisa de medir sus Zs (la medición de las ondas cerebrales es menos conveniente, pero más precisa), puede brindarle información sobre sus hábitos.
Ritmo cardiaco-Especialmente si eres un corredor, podrías estar interesado en controlar tu ritmo cardíaco, tanto tus latidos de reposo por minuto como tu ritmo cuando estás a mitad de entrenamiento. No todos los rastreadores de actividad incluyen esta funcionalidad, pero varios lo hacen, desde el Samsung Gear Fit 2 hasta el Garmin vivosmart HR. Tenga en cuenta que los rastreadores de frecuencia cardíaca incorporados en las bandas de acondicionamiento físico no se consideran tan precisos como los monitores de frecuencia cardíaca con banda de pecho, por lo que si necesita la medición más precisa posible, es posible que desee considerar esta última opción.
Puntaje de condición física -En su dispositivo Charge 2, Fitbit ofrece una función para medir sus niveles de condición física en comparación con otras personas de su misma edad y sexo. Este "puntaje de condición física cardiovascular" es una medida de su condición física cardiovascular basada en su VO2 máx (la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede usar cuando está haciendo ejercicio en su intensidad más alta), y se encuentra en la sección de frecuencia cardíaca del Aplicación Fitbit. Caerás en una de varias categorías, de pobre a excelente.
Rutas de entrenamiento y ritmo- Algunos wearables, generalmente los más sofisticados y, por lo tanto, caros, incluyen el GPS incorporado para mapear tus carreras, paseos, trotes y otros tipos de entrenamientos. El GPS incorporado también es útil para mostrar su ritmo, tiempos de división en tiempo real, lo que significa que es especialmente útil para los atletas que entrenan para una carrera.
Relojes inteligentes
A diferencia de los rastreadores de ejercicios, los relojes inteligentes se centran en llevar las alertas del estilo de los teléfonos inteligentes directamente a su muñeca, para que pueda ver información como mensajes de texto entrantes, llamadas y correos electrónicos, e incluso los próximos eventos del calendario, de un vistazo. Eso no significa que no puedan rastrear algunas métricas de actividad también. Ya que explicamos los detalles de cada una de las estadísticas de seguimiento, a continuación, analizaré rápidamente las distintas métricas que se pueden rastrear a través del reloj inteligente. Como verá, si solo le interesan las métricas de seguimiento de actividad más básicas, un reloj inteligente podría cumplir con su doble función y eliminar su necesidad de comprar un dispositivo separado como un Fitbit.
Pasos - La mayoría de los relojes inteligentes incluyen un acelerómetro para rastrear métricas básicas de actividad, como los pasos tomados.
Distancia viajada -Lo mismo ocurre con los pasos tomados; la mayoría de los relojes inteligentes rastrearán la distancia recorrida, ya que esta es una métrica de actividad relativamente estándar que no requiere un sensor más especializado.
Calorías quemadas - Todos los modelos de Apple Watch rastrean las calorías quemadas, y los usuarios pueden ver estos datos a través de la aplicación Health. La mayoría de los relojes inteligentes deben poder realizar un seguimiento de esta estadística y mostrarla siempre que tenga la aplicación correcta, ya que el seguimiento de las calorías quemadas solo requiere un wearable con un acelerómetro.
Ritmo cardiaco - Disponible en dispositivos como el Apple Watch Series 1, el Apple Watch Series 2, el Huawei Watch, el Motorola Moto 360 Sport.
Ubicación GPS - Disponible en dispositivos como el Samsung Gear S3, el Apple Watch Series 2, el Motorola Moto 360 Sport e innumerables relojes de marcas como Garmin.
Wearables especializados
Si bien las dos secciones anteriores serán las más interesantes si está comprando un wearable multiusos, si tiene dinero disponible o simplemente tiene curiosidad sobre qué más puede rastrear un wearable, esta sección es para usted. Estos dispositivos más raros y más especializados van más allá de las métricas de actividad estándar para abordar diferentes aspectos de la salud y el bienestar.
Riesgo de diabetesAlgún día, en un futuro no muy lejano, podríamos ver elementos portátiles disponibles comercialmente que miden los niveles de glucosa de un usuario. Sin embargo, ya puede comprar un par de calcetines para controlar la temperatura de la marca SirenCare. Estos dispositivos portátiles están diseñados para prevenir las úlceras del pie diabético mediante el seguimiento de la temperatura del pie.
Fertilidad - Aquellos que buscan concebir encontrarán wearables especializados comercializados hacia ellos. Un ejemplo es Ava, un brazalete que controla la fertilidad al medir cosas como la temperatura de la piel, la frecuencia respiratoria y la pérdida de calor.
Exposición solar - Para aquellos de nosotros que somos perpetuamente terribles al recordarnos de aplicar y / o volver a aplicar bloqueador solar, existen bastantes dispositivos portátiles con sensor de rayos UV que pueden ayudarlo a mantenerse protegido. Por ejemplo, el brazalete de junio apunta a prevenir el envejecimiento prematuro al medir su exposición a los rayos dañinos, además de mostrar el índice UV actual en tiempo real.
Línea de fondo
Si bien la mayoría de nosotros piensa en dispositivos Fitbits y Jawbone de seguimiento de pasos y calorías cuando pensamos en dispositivos portátiles, el hecho es que los rastreadores de actividad y los relojes inteligentes van mucho más allá de estas estadísticas básicas. Ya sea que desee ponerse en forma o controlar un problema específico relacionado con el bienestar, es probable que haya un dispositivo para usted.
