El bienestar personal es importante, razón por la cual los mejores rastreadores de ejercicios siguen siendo populares entre las personas físicamente activas. Sin embargo, uno no necesariamente necesita un rastreador de ejercicios para medir la movilidad y la salud en general. De hecho, la mayoría de los teléfonos inteligentes con Android e iOS vienen equipados con los sensores adecuados y las aplicaciones preinstaladas que le permiten contar los pasos, calcular la distancia recorrida total, estimar las calorías quemadas, establecer metas diarias / semanales y más.
No necesita un dispositivo de gimnasio separado
Si examina la lista de especificaciones de su teléfono inteligente, debe notar que cuenta con un acelerómetro y un giroscopio de 3 ejes. El acelerómetro detecta el movimiento direccional, y el giroscopio detecta la orientación y la rotación. Ese es prácticamente el único hardware requerido para seguir los pasos / movimientos: la gran mayoría de los rastreadores de ejercicios físicos usan esos mismos dos tipos de sensores . Los teléfonos inteligentes más nuevos también cuentan con un barómetro, que evalúa la altitud (ayuda a realizar un seguimiento de que subió / bajó un tramo de escaleras o subió / bajó de una colina).
La mayoría de los rastreadores de ejercicios también tienen una aplicación complementaria que agrega información grabada y muestra todas las estadísticas; Esta aplicación necesita ser instalada en su dispositivo móvil. Entonces, si va a utilizar su teléfono inteligente de cualquier manera y si su teléfono inteligente ya cuenta con la tecnología y el software adecuados para contar los pasos, ¿por qué molestarse con un dispositivo de rastreo independiente?
En muchos casos, un teléfono inteligente puede ser tan preciso como las bandas de ejercicio y los podómetros. Y si está apegado a la idea de los wearables, simplemente compre un brazalete para ejercicios o una funda / estuche para su teléfono inteligente.
Seguimiento de pasos en Android
Los usuarios de Android deben esperar encontrar la aplicación Google Fit o Samsung Health preinstalada en su teléfono inteligente. El primero es universal, mientras que el segundo es particular para los dispositivos Samsung. Si no tienes ninguno, puedes descargarlo desde Google Play. Ambas aplicaciones están llenas de funciones y se actualizan periódicamente, lo que las convierte en excelentes opciones.
Para empezar, grifo el botón de inicio en su teléfono inteligente, voluta a través de la lista de aplicaciones en su dispositivo, y luego grifo cualquier aplicación de seguimiento que desee utilizar. Se te pedirá que ingreses algunos detalles personales, como altura, peso, edad, género y niveles de actividad. Esta información ayuda al software a procesar datos con mayor precisión. Aunque los sensores funcionan para medir pasos / movimiento, es su altura lo que ayuda a la aplicación a determinar la distancia recorrida por cada paso. Los pasos / distancia, combinados con sus datos personales, es cómo la aplicación calcula el total de calorías quemadas a través de la actividad.
También se le pedirá que establezca (puede editarse más adelante) los objetivos de actividad, que pueden ser un número objetivo de pasos, calorías quemadas, distancia recorrida, tiempo total de actividad o una combinación de ellos. Puede ver la progresión de la actividad rastreada a lo largo del tiempo a través de tablas / gráficos que muestra la aplicación. Los pasos, las calorías, la distancia y el tiempo se registran automáticamente; el peso tendría que ser ingresado manualmente para ser rastreado por la aplicación.
Es una buena idea dedicar unos minutos a explorar la aplicación y su configuración para familiarizarse con la interfaz, las opciones y las funciones adicionales. Una vez que estés listo, ¡pruébalo dando una corta caminata!
Google Fit y Samsung Health son populares entre las personas que desean:
- Pista para caminar, correr o andar en bicicleta
- Establecer metas diarias / semanales / mensuales para la actividad
- Diario de ingesta de alimentos / agua y cambios en el peso corporal con el tiempo
- Sincronizar datos con dispositivos portátiles compatibles
Aplicaciones de seguimiento de pasos para Android
Si su dispositivo Android no tiene Google Fit o Samsung Health, o si simplemente desea probar una aplicación diferente, hay muchos para elegir. Las principales diferencias entre las aplicaciones son la facilidad de uso, el diseño visual, la conectividad, la forma en que los datos se presentan al usuario, etc.
Los resultados rastreados también varían de una aplicación a otra: los datos sin procesar del sensor pueden ser los mismos, pero los algoritmos pueden usar diferentes métodos de computación al determinar las estadísticas / resultados. Aquí hay algunas aplicaciones alternativas para probar:
- C25K Running Trainer: ¿Listo para mejorar tu juego? C25K de Zen Labs Fitness puede ayudarlo a capacitarse para terminar con éxito una carrera de 5K. La aplicación es fácil de usar (ideal para corredores principiantes) y ofrece una combinación de programas que ayudan a aumentar gradualmente la fuerza y la resistencia con el tiempo. Desea un entrenamiento de cuerpo completo / Zen Labs Fitness tiene aplicaciones para entrenar abdominales, flexiones, flexiones y sentadillas.
- Map My Walk: si quieres comenzar con lo básico y avanzar desde allí, Map My Walk es una excelente opción. Con el GPS habilitado, puede rastrear y ver su ruta (y estadísticas completas) en tiempo real, completa con comentarios de voz personalizables. Puede guardar / compartir sus rutas favoritas, así como buscar los locales para probar.
- Podómetro y entrenador de pérdida de peso: si sus objetivos para caminar también incluyen perder peso, esta aplicación puede ayudar. Además del seguimiento de la actividad, el Podómetro y el Entrenador para perder peso de Pacer Health le permite ingresar el peso y el IMC, lo que le permite correlacionar los cambios en la salud / cuerpo con la actividad. La conectividad social ayuda a mantenerlo motivado, sin importar los objetivos.
Seguimiento de pasos en iOS
Los usuarios de iOS deben esperar encontrar la aplicación Apple Health preinstalada en su iPhone. Al igual que con las aplicaciones antes mencionadas que se encuentran en los dispositivos Android, Apple Health permite a los usuarios monitorear las actividades, establecer objetivos y la ingesta de alimentos / agua.Para empezar con Apple Health, voluta a través de la pantalla de inicio de su dispositivo y luego grifo en el icono para iniciar la aplicación.
Al igual que con otras aplicaciones de estado físico / salud, Apple Health le pedirá que ingrese sus datos personales. Su altura ayuda al software a calcular con mayor precisión la distancia recorrida por pasos / actividad. Su peso, edad y género ayudan a calcular las calorías totales quemadas según la distancia / actividad registrada.
También se le solicitará que edite su perfil personal (por ejemplo, medidas corporales), seleccione / muestre estadísticas de salud importantes para usted y agregue categorías adicionales de las que desea que la aplicación realice un seguimiento. La aplicación Apple Health actúa como un centro, por lo que recomendará descargar diferentes aplicaciones en función de las actividades que desee (por ejemplo, ejecutar aplicaciones para aquellos que quieran correr, aplicaciones de ciclismo para quienes viajan en bicicleta, etc.). Todo su progreso en el tiempo puede verse a través de tablas / gráficos.
La aplicación Apple Health va más allá de otras aplicaciones de fitness / salud en algunos aspectos. Puede ingresar manualmente datos de salud, importar y ver registros de salud, sincronizar con una variedad de dispositivos conectados (por ejemplo, monitores de sueño, básculas corporales inalámbricas, rastreadores de actividad física, etc.) y más. Apple Health puede parecer un poco intimidante al principio, dada la profundidad de las configuraciones y características. Por lo tanto, se recomienda dedicar un tiempo a familiarizarse con el diseño y configurar el panel de control. Una vez que estés listo, ¡pruébalo dando una corta caminata!
Apple Health es popular entre las personas que quieren:
- Datos de salud de entrada / seguimiento (por ejemplo, colesterol, glucosa en sangre, información nutricional, porcentaje de grasa corporal)
- Analizar patrones de sueño
- Importar y ver registros personales de proveedores de salud
- Sincronización de datos con aplicaciones de terceros compatibles y dispositivos portátiles de fitness
Aplicaciones de seguimiento de pasos para iOS
Si Apple Health parece demasiado para tus gustos, existen muchas alternativas más simples. La mayoría de las diferencias de una aplicación a otra serán de actualidad (por ejemplo, el diseño visual de los datos, la interfaz, las opciones, etc.).
Solo tenga en cuenta que los resultados rastreados tienden a variar de una aplicación a otra. Si bien los datos sin procesar del sensor pueden ser los mismos, los algoritmos pueden usar diferentes métodos de computación al determinar estadísticas / resultados. Aquí hay algunas aplicaciones alternativas para probar:
- Pacer Podómetro Plus Pérdida de peso y BMI Tracker: Pacer funciona completamente desde su teléfono inteligente sin necesidad de ninguna configuración adicional o pasos de inicio de sesión necesarios. No solo hace un seguimiento de la actividad, los pasos, la distancia y las calorías, sino que también puede ingresar su peso e IMC. Establecer y mantener objetivos para mantenerse en forma y arrojar el exceso de peso.
- Contador de pasos y podómetro Activity Tracker: si quieres funciones básicas sin adornos innecesarios, esta aplicación es para ti. Activity Tracker, de Bits & Coffee, rastrea toda tu actividad diaria y muestra los resultados en gráficos coloridos y fáciles de leer. La aplicación promete un bajo consumo de batería para que tu iPhone pueda durar todo el día.
- Contador de calorías de Argus, dieta, rastreador de pasos de actividad: aquellos que desean profundizar y cuantificar todos los aspectos de la salud pueden hacerlo con esta aplicación de Azumio Inc. Argus rastrea una variedad de actividades, pero también permite a los usuarios contar calorías con su propia -en la base de datos de alimentos. Combinado con planes personalizados de pérdida de peso y entrenamientos, esperamos tenerte más en forma y más saludable.
Limitaciones de los teléfonos inteligentes como rastreadores de fitness
Por muy útil que sea su teléfono inteligente, hay ocasiones en las que puede no cumplir con las necesidades como lo haría un contador de pasos dedicado o un rastreador de ejercicios. Por ejemplo, si deja su teléfono inteligente en la mesa de trabajo, no sabría que caminó por el pasillo, subió un tramo de escaleras y regresó para usar el baño. Un contador de pasos habría registrado todo eso de la muñeca o la cadera porque, literalmente, lo llevarías puesto todo el día.
Hay algunas situaciones en las que es mejor o más conveniente usar un rastreador de ejercicios en un teléfono inteligente:
- Deportes acuáticos
- Verificar el progreso en medio de una actividad (por ejemplo, montar en bicicleta)
- Monitorización continua de la frecuencia cardíaca.
Algunos otros son un poco más difíciles de cuantificar con precisión para los teléfonos inteligentes (y algunos dispositivos portátiles / rastreadores de ejercicios):
- Yoga o pilates
- Ejercicios de peso corporal (por ejemplo, flexiones, flexiones, sentadillas, abdominales, etc.)
- Entrenamiento de resistencia (por ejemplo, pesas, pesas, bandas, equipos de gimnasia)
Cualquier cantidad significativa de actividad física vale la pena, incluso si los teléfonos inteligentes o los dispositivos portátiles no son capaces de una precisión perfecta. Si se enfoca en mantener el bienestar personal, hay muchos beneficios para la salud que surgen al caminar. Ya tienes un teléfono inteligente, que tiene todo lo que necesitas para comenzar. Y cuando esté listo para acelerar el ritmo, siempre puede consultar las principales aplicaciones para Android y las aplicaciones para iOS.
