Los humanos comparten un impulso innato para conectarse con otros. Estamos evolutivamente conectados para anhelar la inclusión. Hace eones, esto estaba relacionado con nuestra supervivencia; En tiempos prehistóricos, el rechazo provocó miedo. Si alguien quedara aislado o fuera expulsado del grupo, su vida estaría en riesgo. Debido a que las consecuencias de ser rechazado fueron tan extremas, nuestros cerebros y comportamiento se adaptaron para evitar la desaprobación de los demás. De hecho, la investigación ha demostrado que el rechazo social activa muchas de las mismas regiones cerebrales involucradas en el dolor físico, lo que ayuda a explicar por qué la desaprobación pica.
Hoy en día, ya no somos gente de las cavernas corriendo tratando de preparar la cena y esquivar a los depredadores. Pero nuestra aversión al rechazo aún es profunda. A veces, tenemos problemas para pensar que somos exitosos o lo suficientemente buenos a menos que recibamos la validación de otros, y eso es especialmente cierto en el trabajo.
Sin embargo, buscar constantemente la aprobación en la oficina puede perjudicar seriamente su desarrollo profesional a largo plazo. Pero tratar de complacer a su jefe, clientes o compañeros de trabajo, trabajando largas horas o luchando por la perfección sin parar, puede provocar agotamiento e infelicidad en el trabajo y en su vida personal.
¿Cómo sabe si su deseo de ser un jugador de equipo productivo y agradable ha ido demasiado lejos y se ha movido a un territorio en busca de aprobación?
Vos si:
- ¿Cambiar o minimizar su punto de vista para apaciguar a su jefe o estar de acuerdo con el resto del equipo en las reuniones?
- Elogia el trabajo de tus colegas, incluso si no lo dices en serio, para que les agrades.
- ¿Siempre diga sí a las solicitudes de su tiempo, incluso si eso significa comprometer sus límites profesionales?
- ¿No puede hablar si ha sido tratado injustamente por un compañero de trabajo o jefe?
- ¿Se enoja o se ofende cuando alguien no está de acuerdo con usted o edita mucho su trabajo?
Si alguna de estas tendencias resuena con usted, es hora de asumir la responsabilidad y arrojar sus formas de búsqueda de aprobación. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para llegar allí.
Paso 1: pregunte de dónde proviene su necesidad de aprobación
En muchos casos, una tendencia a buscar aprobación en el trabajo proviene de algo en su pasado. Por ejemplo, ¿le enseñaron a respetar la autoridad mientras crecía? Si es así, puede sentirse incómodo expresando desacuerdo en contextos de trabajo. ¿Te costó hacer amigos en la escuela y desarrollar el miedo a ser rechazado? Esto ahora puede llevarlo a hacer lo que sea si sus compañeros de trabajo se sienten incluidos y apreciados.
Reflexione sobre cómo su infancia o desarrollo temprano pueden estar contribuyendo a su comportamiento actual de búsqueda de aprobación.
Paso 2: Haz amigos con rechazo
Piense en un momento en que no cumplió con las expectativas o decepcionó a alguien. Tal vez su jefe le pidió que volviera a hacer un proyecto por completo, o tal vez olvidó un plazo importante. ¿Cómo te recuperaste de ese error? ¿Qué aprendiste como resultado? En la mayoría de los casos, probablemente pudo cambiar la situación, y probablemente lo ayudó a crecer como profesional.
Cuando lo desglosa, la desaprobación es una forma de retroalimentación: información que puede usar para mejorar y hacer que su próximo rendimiento sea aún más fuerte. También ayuda a replantear el rechazo como algo positivo. Significa que estás avanzando y superando los límites, en lugar de solo quedarte en tu zona de confort.
Paso 3. Adopta una mentalidad de crecimiento
Cuando prioriza el aprendizaje y la mejora constante, se libera de la necesidad de la aprobación de los demás. La psicóloga Carol Dweck descubrió que las personas que veían la habilidad y la habilidad como algo que se desarrollaría con el tiempo, en lugar de ser innato e inmutable, tenían más probabilidades de alcanzar su máximo potencial. Aquellos con esta "mentalidad de crecimiento" tenían más probabilidades de desafiarse a sí mismos que aquellos con "mentalidades fijas", quienes tomaron los comentarios como una señal de desaprobación y fracaso.
Al comprender que hay un amplio espacio para el crecimiento, la mejora y el éxito, puede liberarse de la necesidad constante de validación.
Paso 4: Céntrese en el proceso, no en los resultados
Si es propenso a la búsqueda de aprobación, concéntrese en mejorar los procesos, en lugar de lograr un resultado particular. Cuando te enfocas demasiado en un resultado singular, como obtener un ascenso o aumento, adjuntas tu autoestima a estándares externos, que pueden estar fuera de tu control.
Por ejemplo, incluso si se está desempeñando bien y alcanzando todos sus puntos de referencia, es posible que su empresa no lo esté haciendo tan bien y decida poner en práctica una congelación salarial. Si bien esto está completamente fuera de su control y no se refleja en su valor como empleado, si ha contado con ese aumento, seguramente se sentirá decepcionado.
Sin embargo, si se concentra en un proceso que puede controlar, puede reducir el poder que la aprobación tiene sobre usted. Por ejemplo, tal vez te esfuerces por ser más organizado, para que te vean como más efectivo y, por lo tanto, más merecedor de una promoción.
Al final del día, la única persona a la que debes responder es a ti mismo. Su propia aprobación es un aspecto crucial de su integridad y lo mantendrá feliz y satisfecho a largo plazo. Al trabajar para liberarse de los comportamientos de búsqueda de aprobación en el trabajo, se está honrando a sí mismo y a sus necesidades, y preparándose para la felicidad a largo plazo.
