La aplicación iPhone Health (también disponible para iPod Touch) viene preinstalada en su dispositivo. Health te ayuda a registrar y administrar tu información de salud y estado físico en un solo lugar.
Una introducción a la aplicación de salud
Encontrarás que la aplicación Health ya está en tu iPhone; no tienes que descargarlo cuando compras uno nuevo. Si tiene un iPhone 4s o algo más reciente que ese modelo, podrá usar la aplicación Health. También funcionará en un iPod touch de quinta generación (o posterior). El logotipo de la aplicación es un corazón rosa sobre un fondo blanco.
La salud se divide en cuatro secciones principales. Primero, sin embargo, aquí hay algunas razones por las que vale la pena explorar la aplicación:
- Realiza un seguimiento de las actividades básicas. tales como pasos, vuelos subidos y caminar y correr distancia. Por lo tanto, si sales a dar un largo paseo y no llevas un rastreador de ejercicios, aún puedes tener una idea de cuánta actividad has completado.
- Se integra con una variedad de otras aplicaciones. - desde Nike + Run Club hasta Runkeeper hasta Strava - por lo que cualquier otra información y métrica que rastree a través de esas descargas se reflejará en el
- Te ayuda a manejar múltiples problemas de salud. Si tiene un Apple Watch, también incluirá todas las estadísticas que son rastreadas por su wearable.
- Te permite crear una identificación médica, que es básicamente información esencial sobre usted que podría ser útil en una emergencia médica. Ingrese sus alergias, afecciones y alergias médicas, y especifique que desea que esta información sea visible en una emergencia, incluso si su teléfono está bloqueado.
Vale la pena señalar que la aplicación de salud discutida aquí es no Lo mismo que la aplicación de actividad de Apple. Es posible que escuche que se mencionan estas dos aplicaciones en las conversaciones sobre el seguimiento de la condición física con los productos de Apple, pero las dos no son intercambiables. La aplicación Health es lo que encontrarás en los iPhones y el iPod touch, mientras que la aplicación Activity es exclusiva de Apple Watch.
Aquí hay un vistazo a las cuatro secciones de la aplicación de Salud. Tenga en cuenta que cada sección incluye recomendaciones para aplicaciones de terceros relevantes que se integran con Health, por lo que si desea ingresar al conteo de calorías u otras áreas enfocadas a la nutrición pero no sabe por dónde empezar, tendrá alguna orientación.
Actividad
La sección Actividad de la aplicación Salud agrega toda la información de la actividad de sus diversas fuentes. Su iPhone o iPod touch es una fuente, mientras que las aplicaciones de acondicionamiento físico y el Apple Watch son fuentes potenciales adicionales. Si está interesado en realizar un seguimiento de sus estadísticas de entrenamiento, esta es la parte de la aplicación que más le interesará.
Puede ver sus datos de actividad (incluidos pasos, vuelos escalados y más) por día, por semana, por mes o por año. Entonces, si está interesado en descubrir algún patrón en su comportamiento de entrenamiento, definitivamente podrá hacerlo con esta aplicación. Si tiene un Apple Watch, verá que su progreso hacia las metas diarias (como 30 minutos de ejercicio y levantarse una vez por hora) también se muestra en la sección Actividad.
Atención plena
El siguiente paso es la sección Atención plena, que realiza un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasas usando aplicaciones centradas en la relajación y la meditación. Es posible que esto no sea tan importante para usted como la sección de seguimiento de actividades explorada anteriormente, pero si uno de sus objetivos es disminuir sus niveles de estrés, podría ser útil contar con esta herramienta para realizar un seguimiento de su progreso diario.
Nutrición
Esta sección podría ir muy de la mano con la parte de la actividad de la aplicación Salud, especialmente si está intentando perder peso. Al igual que con Mindfulness, si aún no tiene aplicaciones relevantes instaladas en su dispositivo Apple compatible, esta área estará completamente vacía. Sin embargo, una vez que descargue y comience a usar aplicaciones como Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum y Lose It !, la sección Nutrición mostrará las calorías consumidas junto con la ingesta de una amplia variedad de nutrientes, desde biotina hasta hierro.
Vale la pena señalar que, si bien la aplicación Salud puede mostrar claramente una amplia variedad de datos de salud y nutrición, no espere que todo sea automatizado. Si bien la aplicación rastreará automáticamente las métricas básicas, tendrá que registrar sus comidas manualmente. Lamentablemente, aún no vivimos en un mundo donde nuestros dispositivos son lo suficientemente "inteligentes" para reconocer automáticamente lo que estamos comiendo y cuántas calorías. contiene.
Dormir
La sección final de la aplicación de la aplicación de salud se centra en cuánto descansa. Si el seguimiento de la cantidad y la calidad de sus ZZZ es una prioridad máxima, es probable que desee invertir en un rastreador de ejercicios con la funcionalidad de seguimiento del sueño. Muchas de las aplicaciones recomendadas que se encuentran en esta sección están hechas a medida para dispositivos de seguimiento del sueño, pero también puede ingresar manualmente su tiempo estimado de sueño y ver tendencias a lo largo del tiempo.
Consejos para comenzar con la aplicación de salud
Como se mencionó anteriormente, muchas características incluidas en Health requieren el uso de aplicaciones de terceros o incluso el uso de un rastreador de actividad. Si recién está comenzando, notará que la sección Actividad es realmente la única que realiza un seguimiento de los datos por sí misma; esto se debe a que su iPhone o iPod touch puede realizar un seguimiento de las estadísticas de la actividad básica si necesita una fuente externa. Sin embargo, ninguno de los dispositivos puede medir su tiempo de sueño o la ingesta calórica diaria por sí solo.
Cuando estés en la aplicación Salud, al tocar en la pestaña "Hoy" (segundo desde la izquierda en la parte inferior) aparecerá un resumen de todas las estadísticas registradas para esa fecha específica.Si no ha registrado ninguna información nutricional para un día específico pero ha registrado ejercicio, la aplicación simplemente no mostrará ninguna métrica de sueño aquí. Puede deslizar el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para ver los datos de fechas anteriores o posteriores.
Si ya tiene muchas aplicaciones excelentes de seguimiento del sueño, atención plena y nutrición, puede asegurarse de que se estén incorporando a la Salud (si es posible) tocando una métrica específica (como "Pasos" en la sección Actividad) y tocando "Fuentes de datos y acceso". Luego verá qué aplicaciones en su dispositivo se pueden integrar con la salud, y puede tocar "Editar" en la esquina superior derecha si desea eliminar cualquier fuente (como un Apple Watch que ya no planea usar) ).
Línea de fondo
La aplicación de salud en el iPhone y el iPod touch es una herramienta bastante poderosa, ya que le dirá exactamente cuántos pasos ha dado en un día cualquiera sin necesidad de usar una banda de ejercicios. Si usa alguna aplicación compatible o usa un Apple Watch u otro rastreador de actividad, Health se mejora aún más, ya que puede obtener aún más información para brindar una imagen más completa de su bienestar.
Probablemente esta no sea la única aplicación relacionada con el ejercicio que vale la pena tener en tu iPhone o iPod, pero definitivamente no debe pasarse por alto. Asegúrese de completar su identificación médica y de pasar un tiempo explorando las aplicaciones recomendadas para asegurarse de que está obteniendo lo máximo posible de esta herramienta.
