Dormir. Técnicamente es un hábito diario que debería ser algo natural para nosotros. Sin embargo, de alguna manera, es muy difícil hacerlo bien.
Una noche estás dando vueltas durante horas, esperando que tu mente finalmente se apague. Al siguiente, estás dormido tan pronto como tu cabeza golpea la almohada, duermes con la alarma y pasas todo el día en una bruma. No hay nada peor que tratar de pasar un día completo en el trabajo cuando todo lo que quieres hacer es arrastrarte debajo de tu escritorio y robar una siesta.
Afortunadamente, tenemos muchos consejos para ayudarlo a conciliar el sueño, y rápido, para que todas sus horas en la almohada realmente cuenten.
Sin más preámbulos, el sueño hackea (¡casi!) Cada situación:
1. 3 maneras en que estás haciendo tu rutina de acostarse mal
Acostarse a tiempo y crear un lugar tranquilo y feliz es algo que puede controlar, así que ¿por qué no intentarlo? Solo tomará unos minutos adicionales (si es así).
2. La función gratuita de iPhone que necesitas habilitar esta noche (si te gusta dormir)
Los cambios más pequeños a veces pueden crear un gran impacto. No realmente, tus ojos te lo agradecerán seriamente por esto.
3. 3 excusas que haces para no dormir lo suficiente (y por qué están todas mal)
Si se resignó a no cerrar todo el ojo que su cuerpo realmente necesita, y lo niega, incluso mientras bosteza, esto es para usted.
4. La guía de 30 segundos para dormir más (y querer despertarse para trabajar)
Algunos consejos rápidos de Gretchen Rubin, experto destacado en todo lo relacionado con hábitos y felicidad.
5. Confía en mí, lo intenté: este podcast te ayudará a quedarte (y quedarte) dormido
Si eres un adicto al podcast y aún no sabes sobre este, te lo estás perdiendo de verdad. Sintonice cuando leer para conciliar el sueño le falla.
6. 19 cosas para probar cuando no puedes dormir (mejor que mirar el reloj)
Y si un podcast que no duerme no funciona, tenemos muchos otros métodos probados para que los pruebe.
7. El truco que debes probar la próxima vez que no puedas dormirte
A veces, la ciencia es la respuesta para quedarse dormido, y no, no estamos hablando de pastillas para dormir.
8. La técnica de respiración simple que me ayudó a conciliar el sueño mucho más rápido
Esto está lo más lejos posible de un truco: todo lo que necesita es su aliento y un poco de conteo, y se irá a la tierra de los sueños (¡con los dedos cruzados!).
