La función Night Shift de Apple para iPhone y iPad es una excelente manera de controlar la luz azul emitida desde la pantalla de su dispositivo. Cuando se usan de manera sistemática, algunos expertos creen que puede ayudarlo a dormir más rápido e incluso mejorar potencialmente algunos aspectos de su salud.
¿Qué es el turno de noche?
En promedio, las personas que usan dispositivos electrónicos como tabletas o computadoras portátiles justo antes de irse a dormir toman unos diez minutos más para conciliar el sueño e informan que tienen menos sueño durante este tiempo. Ahí es donde entra en escena la función Night Shift de Apple. Utiliza el reloj de su computadora y la información de geolocalización para determinar cuándo es puesta de sol en su ubicación.
Los investigadores creen que la exposición a la luz azul emitida por la pantalla del dispositivo limita la cantidad de melatonina producida por el cuerpo. La melatonina es la hormona que le dice a su cuerpo que es hora de dormir. En teoría, cambiar los colores a un lado "más cálido" del espectro debería permitirle a su cuerpo producir más melatonina, que a su vez le permitiría dormir más rápido después de leer o jugar en su iPad.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay un estudio real sobre cómo la limitación de la luz azul de las tabletas y las computadoras portátiles afectará nuestro sueño. Algunos expertos creen que limitar la luz azul no tiene un efecto real en nuestros niveles de melatonina y que cualquier mayor capacidad para ir a dormir es más un efecto placebo que nada.
¿Deberías probar el turno de noche?
Entonces, ¿deberías probar Night Shift? Si te gusta usar tu iPad antes de irte a dormir, no estaría de más probarlo. Incluso si es un efecto placebo, si te ayuda a dormir más rápido, esa es toda la ciencia que necesitas saber.
Para usar Night Shift necesitará un iPad Air o una tableta más nueva. Esto incluye todos los "Minis" después de incluir el iPad Mini 2, el iPad Air 2 y el nuevo iPad Pros. También está disponible en iPhones con iOS 9.3 o posterior y en Mac con dispositivos con 10.12.4 o posterior.
Cómo usar el turno de noche
Night Shift se encuentra en la configuración del iPad en Pantalla y Brillo en el menú del lado izquierdo. Puedes encenderlo tocando Programado botón y luego pulsando el De / A Línea para personalizar el horario.
Para la mayoría de las personas, puede ser más fácil simplemente tocar la opción Puesta de sol a amanecer. Esto utiliza la hora y su ubicación para determinar la puesta del sol y la salida del sol y sintonizar automáticamente la función. Pero si sabe que no va a dormir antes de las 10 p. M., La función será igual de buena con un tiempo específico programado.
También debe tocar el botón Habilitar manualmente hasta mañana. Esto te permitirá ver cómo se verá la pantalla cuando Night Shift esté activado.
Puede usar el control deslizante de temperatura de color para ajustar la pantalla hacia el lado más cálido o menos cálido del espectro. En este caso, "menos cálido" significa más luz azul, por lo que es posible que desee quedarse con el lado más cálido del espectro.
