¿Alguna vez te han llamado por quejarte? Tal vez ni siquiera te diste cuenta de que lo estabas haciendo, pensaste que solo estabas expresando una opinión o un hecho. Pero si alguien en el trabajo o en el hogar ha notado su tendencia a usar sus emociones negativas en su manga, es hora de un cambio.
¿La solución que actualmente está en tendencia y es probable que esté aquí a largo plazo? Meditación.
Los científicos de la Universidad Estatal de Michigan han concluido que la meditación puede ayudar a domar las emociones menos que positivas y permitirle tener más en cuenta su entorno. Es posible mantener a raya los pensamientos negativos incluso si a) no se considera una persona consciente yb) lucha con la conciencia de lo que está pensando y cómo se siente.
Poseer un alto nivel de atención plena es tener un control fuerte sobre su cerebro emocional. Y tener un buen control de esta parte de su cerebro es demostrar la capacidad de mantener esas emociones feas (ira, asco, autocompasión, frustración) bajo control.
Jason Moser, jefe del estudio, lo explica así: “Si eres una persona naturalmente consciente y estás caminando muy consciente de las cosas, estás listo para comenzar. Arrojas tus emociones rápidamente ”, dijo Moser. "Si no eres consciente de forma natural, la meditación puede hacerte parecer una persona que camina con mucha atención".
Es decir, no es suficiente reaccionar ante situaciones frustrantes de esta manera si esa no es actualmente la forma en que opera su cerebro; aquí es donde la meditación viene al rescate. Calmar la mente y obligarla a permanecer en el momento presente en realidad funciona para producir un estado mental más reflexivo. Es un esfuerzo y una práctica deliberados que conducen a la autoconciencia, la observación y la comprensión mucho más allá de uno mismo.
Ahora, no argumentaré que quejarse o desahogarse a veces puede ayudar a suavizar la situación. A menudo, solo sacar algo de tu pecho funciona para hacerte sentir mejor. Sin embargo, el peligro es quedar atrapado en la forma negativa de pensar. Es una pendiente resbaladiza. Si solo puedes concentrarte en lo malo, te perderás muchas cosas buenas. También es probable que no demuestres que puedes ver más allá de ti mismo, y especialmente en un entorno profesional, este es un problema importante. Es difícil admirar o respetar a alguien que constantemente no ve la imagen más grande que existe más allá de sus propias necesidades.
Entonces, a largo plazo, una estrategia muy superior para desatar cada pensamiento negativo que cruza el umbral de su cerebro es llegar a un estado más consciente. Con el tiempo, debería hacerte mejor en tu trabajo, así como una persona más agradable. Incluso si eres escéptico, vale la pena intentarlo, porque ¿quién puede decir que no a esos dos enormes beneficios?
