Estoy seguro de que has visto algunos de los muchos artículos sobre todas las personas exitosas que se despiertan a las 4 AM. Yo también los he visto y me molestan. Principalmente porque durante los últimos seis meses, me he sacado de la cama a las 4 de la mañana todos los días de la semana y no ha transformado mágicamente mi carrera en la de Tim Cook.
Cambiar mis horas de trabajo no aumentó mi productividad, pero sí me enseñó todas las trampas de un despertar temprano. Antes de comprometerse a reconfigurar su agenda para que coincida con una tendencia comercial que en realidad no es una solución única, esto es lo que debe saber.
Por qué la gente elige levantarse tan temprano
Cuando estos artículos comenzaron a circular justo antes de Año Nuevo, vi a muchas personas publicando acerca de cómo pretendían configurar sus alarmas a principios de este año para aprovechar más sus días. No es una mala resolución. Laura Vanderkam, autora de Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno , dice que la mayoría de las personas disfruta de una mayor disciplina, energía y concentración en la mañana.
Pero las personas exitosas citadas en este género de artículos no se levantan a las 4 AM para escribir sus novelas o trabajar en sus proyectos de pasión. La mayoría son CEOs o ejecutivos de alto rango con demandas increíbles de su tiempo. Algunos se levantan temprano para trabajar sin interrupción o para alinear sus horarios con asociados que trabajan en diferentes zonas horarias. Otros se levantan temprano para hacer ejercicio y pasan más tiempo con sus familias porque saben que si no priorizan sus vidas personales, no podrán disfrutarlos en absoluto.
El problema es que algunos de estos artículos parecen implicar que lo que funciona para una pequeña muestra de personas servirá a todos.
El problema es que algunos de estos artículos parecen implicar que lo que funciona para una pequeña muestra de personas servirá a todos. Algunas personas son madrugadoras o multimillonarios con imperios para administrar, y algunas, como yo, tienen trabajos que requieren horarios de inicio poco ortodoxos. No hay nada de malo en comenzar tus mañanas temprano, solo asegúrate de hacerlo por una buena razón.
Despertarse temprano solo ayuda si tiene una razón y un plan
Tener más tiempo no es lo mismo que usar ese tiempo. Si así fuera, los insomnes serían las personas más productivas con vida. Me levanto a las 4 de la mañana para ir a trabajar, pero si no tuviera un lugar específico para estar, puedo apostar a que desperdiciaría esas horas extra viendo la televisión y sintiéndome ansioso por no usar mi tiempo de manera más efectiva. Tal como están las cosas, en los días en que no tengo una lista explícita de tareas para realizar después del trabajo, me encuentro deambulando sin rumbo por mi apartamento y preguntándome a dónde fue todo mi tiempo extra.
Vanderkam dice que la clave para optimizar su día tiene menos que ver con apegarse a un tiempo predeterminado para despertarse y más con adaptar su rutina matutina para priorizar tareas que son personalmente importantes para usted.
“Si necesita estar en el trabajo a las 9 AM, y se levanta a las 7:20, corre durante 30 minutos, luego se ducha y sube al automóvil para el trabajo, tiene una rutina de buenos días. Si eres un estudiante cuya primera clase es a las 10 AM y eliges levantarte para estudiar de 8-9: 30 en lugar de dormir hasta las 9:45, también tienes una rutina de buenos días ”, me dijo. "No se requiere despertar a las 4 AM".
Podría estar peleando con su reloj corporal (y probablemente perderá)
Los relojes corporales son reales, están cableados y son diferentes para todos. Alguien que está diseñado para funcionar mejor por la noche no podrá aprovechar las horas adicionales de la mañana de la misma manera que alguien que está genéticamente predispuesto a levantarse temprano.
Alguien que está diseñado para funcionar mejor por la noche no podrá aprovechar las horas adicionales de la mañana de la misma manera que alguien que está genéticamente predispuesto a levantarse temprano.
Vanderkam reconoce que los noctámbulos ya están en desventaja cuando se trata de navegar en la mayoría de los entornos de trabajo, sin intentar despertarse incluso antes. Pero hay maneras para que los madrugadores pirateen el sistema y aprovechen el poder de su reloj biológico. Vanderkam sugiere buscar compañías que ofrezcan horarios flexibles o, si vives en la costa este, buscar roles en empresas con sede en la costa oeste para que las llamadas y las reuniones comiencen más tarde.
La gente llama a las 4 de la mañana "la hora más productiva" porque es tranquila y está libre de las interrupciones tecnológicas y las redes sociales. Pero si eres un ave nocturna que busca concentrarse, ¿por qué no aprovechar las últimas horas, cuando ya estás alerta y libre de distracciones? Quedarse despierto hasta la 1 a.m. para trabajar logra lo mismo que levantarse temprano, pero de esta manera está explotando su reloj biológico, en lugar de luchar contra él.
En realidad, podría crear más estrés para usted
Desde que comencé mi rutina de las 4 de la mañana, mis tardes se han liberado y tengo más tiempo del que solía. Esto no es necesariamente algo bueno. Siento una presión constante para llenar las horas posteriores al trabajo con más proyectos, lo que, para mí, crea un agotamiento creativo, mental y físico.
Vanderkam dice que lidia con el agotamiento de esta manera al hacer "listas muy específicas de cosas que necesito hacer en un día determinado. Listas cortas! Entonces, cuando termine, terminé. Si quiero hacer más, puedo, pero no tengo que hacerlo ".
He trabajado para contrarrestar mi agotamiento autoinducido dándome un límite duro: tengo que dejar de trabajar a más tardar a las 5 p.m. También creé una "lista de tareas divertidas", para que cuando me sienta obligado a ocupar mi tiempo con una tarea, al menos pueda elegir algo que realmente disfrute hacer.
Si eres alguien que se beneficia de tomarse su tiempo y trabajar deliberadamente, entonces podrías encontrar las horas de bonificación liberando. Pero alargar tu día puede ser más paralizante que constructivo, especialmente si eres como yo y trabajas mejor bajo presión.
Como señala Vanderkam, "el autoconocimiento es una parte importante de la productividad". Así que considere cómo usted, con su estilo de trabajo y personalidad particulares, se beneficiará o sufrirá al darse más tiempo para perder. Ella también recomienda buscar “pequeños ajustes, en lugar de grandes cambios. Eres quien eres. La pregunta es cómo puedes ser la mejor versión de ti mismo ".
Podría perder más de lo que gana
No hace falta decirlo, pero si aumenta su hora de despertarse y no cambia su hora de acostarse para reflejar eso, perderá el sueño. “Muchas de estas personas que se levantan a las 4 AM también se acuestan a las 9 PM. Muy pocas personas duermen menos de seis a siete horas por día cuando se promedian a largo plazo ”, dice Vanderkam.
En otras palabras, la mayoría de las personas no están agregando grandes porciones a su jornada laboral, solo están cambiando cuando esas horas de trabajo tienen lugar. Si te cuesta despertarte a las 4 a.m. para trabajar en tu guión o terminar un proyecto, puedes lograr lo mismo si continúas trabajando durante una o dos horas más durante el día. Como cualquier persona exitosa le dirá, no importa cuándo haga el trabajo, siempre y cuando se haga. Pero tenga en cuenta que probablemente perderá más de lo que gana a largo plazo si simplemente reduce el sueño en lugar de mover las cosas.
Como alguien que ahora considera quedarse fuera hasta las 10 p.m. para vivir al límite, es importante reconocer que las revisiones de estilo de vida como estas requieren un cambio de identidad.
Y hay otras consideraciones. Levantarme a las 4 AM no ha descarrilado mi vida por completo, pero estaría mintiendo si dijera que no ha sacudido mi mundo un poco. Como alguien que ahora considera quedarse fuera hasta las 10 p.m. para vivir al límite, es importante reconocer que las revisiones de estilo de vida como estas requieren un cambio de identidad. Estaba entusiasmado con mi nuevo trabajo, así que estaba dispuesto a dar el paso, pero no fue sin sacrificios. Tuve que aprender a estar bien durmiendo durante las películas, incluso las que he pagado, y decir adiós a los compromisos sociales improvisados durante la noche. Estar en un horario no tradicional puede ser aislante, así que asegúrese de ser intencional con sus elecciones antes de cambiar su vida.
Toneladas de personas exitosas se despiertan tarde
Los madrugadores tienen mala reputación, pero hay tantos noctámbulos exitosos como madrugadores. El presidente Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg y una lista de otras personas creativas y famosas demasiado largas para caber en esta página han profesado trabajar mejor en las primeras horas de la noche. Entonces, si estás trabajando mientras el resto del mundo se queda dormido, no temas. Estás en buena compañía.
Me imagino que muchas de las personas que comenzaron este año empeñadas en implementar un despertador a las 4 AM han cambiado de opinión. Esta bien. Estoy seguro de que hay otros que hicieron el cambio y les encantó. Eso también está bien.
Todos deben sentirse libres de comenzar su día cuando les resulte mejor. Porque implica que despertarse en un momento específico de alguna manera cambiará su vida o acelerará su carrera es ridículo. Todos tenemos diferentes definiciones de logros, estilos de trabajo y momentos del día en que estamos mejor equipados para alcanzar nuestros objetivos. Y para muchos, especialmente los padres de niños pequeños, poder dormir hasta las 7 AM es una medida de éxito en sí mismo.
Este año, no se sienta obligado a cambiar su horario para reflejar la realidad de otra persona. Si levantarte temprano te ayuda, entonces hazlo. Pero si esperas que te convierta en el próximo Bill Gates, entonces ponte en la fila, porque todavía estoy esperando.
