Es esa época de enero cuando nuestras resoluciones comienzan a desvanecerse lentamente y nuestros pesos de ejercicio y esas clases de gimnasia parecen estar fuera de su alcance. Ya sea por el aire frío, el tirón de Netflix, o simplemente ser inundado en el trabajo después de la pausa de vacaciones, una cosa está clara: la rutina diaria ha vuelto.
Hasta ahora, he logrado mantener mi resolución y golpear la colchoneta de yoga o tomar una clase todos los días (después de un largo paréntesis, confía en mí), pero sé que podría necesitar cambiar mi rutina e intentar algo nuevo pronto. Para mantenerme motivado, necesito algo que sea igualmente desafiante y entretenido, y que realmente pueda ayudarme a olvidar el estrés del día.
Cuando vivía en el extranjero, probé de todo, desde Tai Chi hasta danza clásica jemer y clases de baile de Bollywood, y para mí, la diversión de hacer algo nuevo realmente funcionó. Entonces, si está buscando un régimen que lo mantenga entusiasmado, aquí hay algunas ideas inspiradas en las tradiciones que he probado en todo el mundo.
Danza india
Nunca olvidaré mi primera clase de Bharatanatyam (una danza tradicional india) en la India. Me quedé allí, elevándome entre un grupo de niños de 6 años que eran mis compañeros de clase. Cuando me inscribí en una clase para principiantes, no me di cuenta de lo principiante que era, y que la mayoría de las niñas en la India aprenden danza desde una edad muy temprana.
Si bien aprendí a reírme al respecto y bajé los pasos fundamentales, decidí hacer la transición a Bollywood Dance y Bhangra porque me permitieron más libertad y expresión. Si eres fanático de las películas indias, o simplemente quieres hacer ejercicios cardiovasculares potentes, estos ejercicios te permiten moverte y aliviar el estrés, y aprender algunos de tus números de baile favoritos de Bollywood. En los Estados Unidos, la danza india está despegando, con DVD y clases como Bollywood Booty, Masala Bhangra y Doonya.
Si quieres aprender los clásicos, o contar una historia épica con tu baile, echa un vistazo a Bharatanatyam y Kathak dance (¡ofrecido en un estudio de baile, probablemente más cerca de lo que piensas!). Estos bailes son un poco más lentos y se centran en cada paso en particular. Puede tomar hasta un año aprender una coreografía completa y muchos años más para aprender bailes más complejos, pero el trabajo puede dar sus frutos. La mejor parte es que no te sentirás exhausto después de la clase, solo lleno de energía.
Tai Chi
En un jardín del templo en Tailandia, asistí a mi primera clase de Tai Chi. Un pequeño anciano dirigió la clase a través de la respiración y las posturas, y cada vez que jugaba un pequeño kazoo, teníamos que cambiar de postura. Mi amiga Asha y yo éramos los más jóvenes allí, pero decidimos seguirnos. Aprendimos que las personas mayores en Asia usan este ejercicio de respiración y movimiento para obtener fuerza y longevidad, pero resulta que el Tai Chi puede ser beneficioso para todos.
Básicamente, Tai Chi es un antiguo arte marcial chino en el que cada posición fluye a otra sin problemas. Puede obtener grandes beneficios para la salud (sin mencionar el alivio del estrés) de la práctica de Qi Gong, la forma de respiración utilizada en Tai Chi. Hay cinco estilos principales de Tai Chi, todos estilísticamente diferentes en respiración, velocidad y complejidad de movimientos. El estilo Yang es el más común, ¡pero hay incluso 20 variaciones de eso! Todas las formas de Tai Chi son lo suficientemente suaves como para no afectar las lesiones. ¡Es una excelente manera de volver a hacer ejercicio si no ha hecho nada en mucho tiempo!
Muay thai
Imagina patear tus espinillas contra los árboles de bambú y caucho, ¡simplemente como un calentamiento! Esta es solo una de las estrategias increíbles que los luchadores de Muay Thai usan para entrenar que presencié cuando visité un campamento de Muay Thai en Chiang Mai.
Muay Thai es una forma de kickboxing que básicamente significa "ocho puntos de contacto", y se enfoca en la fuerza central, así como en los reflejos rápidos. Definitivamente es un entrenamiento cardiovascular y fortalecedor del núcleo: ¡me estaba tirando jarras de agua sobre la cabeza en los primeros 30 minutos, mientras que los luchadores experimentados a mi alrededor apenas sudaron!
Su gimnasio local de Muay Thai podría valer la pena si realmente desea convertirse en un verdadero luchador, de lo contrario, puede probar una clase (que será accesible para todos los niveles) en su gimnasio o estudio de baile local. Es una excelente manera de aliviar el estrés y desarrollar fuerza.
Yoga
Sí, fui una de esas personas en Eat, Pray, Love que asistió a un retiro de ashram yoga durante dos semanas, pero en ese momento de mi vida, realmente lo necesitaba. Pero en mi vida cotidiana, sé que el yoga siempre es un excelente ejercicio y puede adaptarse para satisfacer sus necesidades, ya sea que desee relajarse, estirar o hacer un buen ejercicio. El yoga es ideal para la relajación, la flexibilidad y la tonificación, y si practicas "vinyasa" intenso, también podría considerarse cardio.
Los estudios de yoga están en todas partes y van desde clases "basadas en donaciones" hasta súper lujosas y caras. Si no quieres ir a una clase, siempre puedes practicar en casa y usar Yoga Journal, Iyoga o una de las muchas herramientas disponibles en YouTube.
Aerobic Clásico
Sé que para muchos, las clases tradicionales de aeróbicos parecen un poco anticuadas, pero siempre me sorprende cuando viajo por el mundo cómo los aeróbicos (así como los equipos completos de aeróbicos de los 80, calentadores de piernas y leotardos) siguen siendo tan populares. En Vietnam, iba al estacionamiento del supermercado con cientos de otras mujeres locales, y una mujer gritaba en un escenario sobre qué movimientos realizar. No estoy seguro de si fue la energía del grupo o el instructor, pero después de dos semanas de asistir, no solo perdí peso, sino que también me sentí realmente dentro del ambiente de la comunidad.
También noté "clases de estacionamiento" similares en Kenia y Camboya. Resulta que, no importa a dónde vayas, ¡es una práctica universal! Así que abandona la imagen mental que tienes de la clase de paso de tu madre, y prueba una, quizás te diviertas un poco.
En mi experiencia, la clave para estar en forma es mantener las cosas interesantes. Entonces, incluso si no puede viajar, ¿por qué no incorporar nuevas culturas en su rutina de ejercicios? Para mí, es una forma divertida de vencer la tristeza del invierno y aliviar el estrés antes del próximo viaje.
