51 cosas que hacer cuando necesitas un descanso en el trabajo - the muse

Cuando trabajas duro, es importante tomar algunos descansos durante el día. Pero seamos honestos: ¿son realmente 10 minutos de desplazamiento por Facebook realmente un descanso ?

Hemos reunido una lista de mejores formas de tomar cinco, 10 o 15 en la oficina. Ya sea que desee acelerar su energía, hacer algo productivo o simplemente ver algunos por completo, pruebe estas ideas para un descanso bien gastado.

Energizante

1. Intente hacer algunos estiramientos de escritorio para revertir ese presentimiento de la computadora.

2. Salga y camine dos vueltas alrededor de su cuadra o edificio. ¿Demasiado frío afuera? Obtenga el mismo efecto energizante al subir y bajar unos tramos de escaleras.

3. Ofrezca ir a una cafetería para toda la oficina. Obtendrá la cafeína que necesita, además de algunos puntos de brownie serios con su equipo.

4. ¿Necesita hacer algunas llamadas telefónicas? Salga o entre en la sala de conferencias y hágalo mientras camina de un lado a otro. La combinación de movimiento y conversación será un impulso de energía antes de regresar a su escritorio.

5. Tome una siesta rápida de 15 minutos (en su automóvil o en otro lugar donde nadie pueda verlo). Te sentirás mucho más despierto y listo para volver a la rutina.

6. Encuentra algunas historias inspiradoras para leer para motivarte y emocionarte. Estas charlas TED son un excelente lugar para comenzar y te animarán a hacer casi cualquier cosa.

Impulso cerebral

1. Echa un vistazo a Lumosity: los ejercicios en línea gratuitos están diseñados por neurocientíficos para mejorar las funciones cognitivas básicas, incluida la memoria, la resolución de problemas y la atención.

2. Dirígete a tu bolsillo (o cualquier otra cosa que uses para guardar artículos para leerlos más tarde) y ponte al día con algunos de esos artículos que has querido leer. Tendrás un buen descanso, y tal vez incluso aprendas algo que puedas aplicar cuando vuelvas al trabajo.

3. Mire la secuencia de apertura de siete a 10 minutos de un programa nocturno de la noche anterior para un breve resumen de noticias y una risa rápida.

4. Tome algunos refrigerios para estimular el cerebro para picar. Se ha demostrado que los arándanos, las corrientes negras, las hojas verdes y las nueces ayudan a que su cerebro funcione mejor.

5. Mantenga un libro que no sea de trabajo en la oficina para leer en los descansos cortos. Se sentirá bien no mirar la pantalla de una computadora durante 15 minutos, y un gran libro puede ser totalmente inspirador.

6. ¡Escribe algo! Lanza una publicación de blog. Echa un vistazo a la increíble lista de temas de Alexandra Franzen para hacerte pensar), escribe una breve historia sobre los acontecimientos en tu oficina o, oye, incluso comienza a leer esa novela que siempre has querido escribir.

7. Descargue la aplicación de aprendizaje de idiomas Duolingo y tome una o dos lecciones. Incluso si no recuerdas mucho más que "cerveza, por favor" de tu clase de español de secundaria, la aplicación te permitirá aumentar fácilmente tu vocabulario internacional en solo un par de minutos al día.

Social

1. Vea si un compañero de cubo también necesita un descanso, y vaya a tomar un café o tenga una reunión para caminar. Para obtener puntos de bonificación, use el tiempo para elegir el cerebro de esta persona en algo en lo que ha estado pensando, ya sea tratar con un cliente difícil o volver a la escuela de posgrado.

2. Difunde un poco de alegría en la oficina y envía a un compañero de trabajo una tarjeta electrónica divertida.

3. Sal y llama a tu mamá, papá, abuelo, hermano u otro miembro de la familia solo para saludar y ver cómo va el día. Ellos lo apreciarán.

4. Envíe un correo electrónico a sus 10 compañeros de trabajo más cercanos, pidiéndoles la mejor broma que hayan escuchado. Compre café para el ganador.

5. Envíe una nota de agradecimiento a alguien que lo haya ayudado recientemente: su asistente que ha ido más allá o un compañero de trabajo que ha corregido un informe para usted. Ni siquiera tiene que ser algo grande, de hecho, puntos de bonificación si no lo es.

6. Recomienda dos de tus contactos profesionales favoritos en LinkedIn. ¿No estás seguro por dónde empezar? Piense en lo que más le gusta de trabajar con ellos o en algo que hacen mejor que cualquier otra persona que conozca, y hable sobre eso.

7. Tienes tiempo de sobra, pero ¿qué hay de tus colegas? Si alguno de los otros departamentos está en una fase de manos a la obra, ayuda. Sus colegas definitivamente lo apreciarán (y esperamos devolverle el favor la próxima vez que necesite ayuda adicional).

Productivo

1. Organiza tu teléfono inteligente. Tómese unos minutos para eliminar cualquier aplicación que nunca use, ordenar sus últimas fotos por evento o fecha, y archivar las aplicaciones en carpetas. Cambie cualquier aplicación que use diariamente a la pantalla frontal. Y oye, ¿por qué no actualizas tu foto de fondo mientras estás en ella?

2. Elija un proyecto que esté en su plato y haga una lluvia de ideas de 10 minutos sobre él. Dirígete a una sala de conferencias, toma una pila de Post-its y un marcador, y deja que tu cerebro trabaje.

3. Es una buena idea actualizar sus contraseñas en línea de vez en cuando, y una tarde lenta es una gran oportunidad. La mejor práctica es crear una frase que combine letras mayúsculas y minúsculas, números y al menos un carácter especial. Intente no usar la misma contraseña para su correo electrónico y todas sus redes sociales, y realice un seguimiento de las nuevas contraseñas utilizando una herramienta como 1Password, PassPack o Password Genie.

4. En realidad, tómese el tiempo para revisar los cajones de su oficina. Limpie el chicle viejo, los bolígrafos que no funcionan, los clips de papel sin doblar y cualquier otra cosa que no necesite.

5. Actualice su bandeja de entrada descargando algunos Google Labs. (¿Nuestros favoritos personales? Respuestas enlatadas y Auto-Advance).

6. Darse de baja de 10 boletines en su bandeja de entrada. ¿Ese boletín diario de ofertas que no has leído en seis meses? Sácalo de allí. ¿La lista de correo electrónico de la tienda a la que nunca te inscribiste pero de alguna manera te subiste? Ido. ¿Algo que no hayas leído en un mes o más? Probablemente no necesite recibirlo todos los días.

7. Dedique unos minutos a cambiar el nombre y organizar sus archivos. Tu futuro yo (que no tiene que pasar cinco minutos buscando ese documento cuando el jefe está mirando) te lo agradecerá.

8. Subcontratar algo. Ya sea para encontrar un servicio de entrega de comestibles cercano o para tener un retoque profesional con su presentación de PowerPoint, libere algo de tiempo en su agenda para hacer algo que realmente le encante.

Desarrollo de carrera

1. ¡Pasa algo de tiempo! Pero en lugar de mirar recetas sabrosas o bricolaje astutos, piense en tableros que pueda crear para inspirar su carrera. Piensa: currículums creativos que te encantan, conjuntos de trabajo que seguramente te impresionarán y empresas increíbles en las que quieres trabajar por un día.

2. Acosa algunos de tus contactos en línea para ver lo que han estado haciendo recientemente. ¿Uno de ellos publicó un libro? ¿Totalmente rediseñar un sitio web? ¿Dar una gran charla en un evento? Déjese atrapar por sus vidas y luego envíeles un correo electrónico a una pareja felicitándolos.

3. Mejor aún, eche un vistazo a su feed de LinkedIn para ver de qué se han publicado sus conexiones. Comenta y felicita a cualquier persona con noticias o nuevos empleos. Nunca se sabe cuándo desearía estar en contacto con alguien.

4. Siéntese en su silla y sueñe despierto por unos minutos. No estamos hablando de playas cálidas o vacaciones emocionantes; en cambio, piense en dónde su carrera podría llevarlo a dos, cinco, incluso 10 años a partir de ahora. ¿Quieres estar en un papel más creativo? ¿Tienes un trabajo que te permita viajar? ¿Empieza tu propio negocio? No se concentre en lo que es posible o lo que podría tener que hacer para llegar allí, solo permita que su mente divague.

5. Seguir a los influencers de LinkedIn es una forma increíble de absorber la sabiduría profesional de las personas que han tenido un gran éxito ellos mismos. Pásate y sigue a algunos.

6. Arregla tu perfil de LinkedIn. Nunca se sabe cuándo puede ser útil.

7. Encuentre una clase que quiera tomar o una conferencia a la que quiera asistir, y luego inscríbase (o haga un plan sobre cómo ahorrará). Puntos de bonificación si convence a su jefe para que pague la cuenta.

Relajante

1. No hagas nada por dos minutos. No, de verdad: donothingfor2minutes.com te obliga a sentarte, relajarte y mirar una hermosa foto para aclarar tu cabeza. ¿En el momento en que alejas el mouse? Fracasas y tienes que empezar de nuevo.

2. ¿Estresado por algo? Escríbelo en The Thoughts Room en Quiet Page Project y mira cómo se desvanece en las estrellas.

3. Elija un nuevo fondo de escritorio: un paisaje urbano inspirador, una cita motivadora o su lugar de vacaciones favorito. De hecho, elija algunos y rótelos cada mes más o menos.

4. Dirígete a tu cafetería favorita y regálate un moka de menta, un café con leche chai o cualquier otra bebida caliente que realmente te encante. En realidad, siéntate y saborea cada sorbo.

5. Explore los archivos de fotografía de National Geographic y piérdase en otra parte del mundo durante unos minutos.

6. Saca un bloc de notas y un bolígrafo y escribe durante unos minutos. No se preocupe si no se le ocurre nada brillante, incluso escribir sus sentimientos o lo que le agradece puede ser increíblemente relajante.

Francamente distraer

1. Aproveche su imaginación y agregue algunas ideas divertidas e inspiradoras a la lista de tareas de su vida, utilizando una herramienta de organización digital como Evernote, Google Docs o Bucketlistly. ¿Necesita un forraje inspirador para posibles adiciones a la lista de deseos? Echa un vistazo a BucketList.net, la última lista de cubo de Life'd y las etiquetas de lista de cubo de Tumblr.

2. Piérdete en Buzzfeed. Basta de charla.

3. Crea tu lista de reproducción de trabajo definitiva para ayudarte a superar el resto del día. Piensa en canciones que realmente puedas tocar, pero también en canciones que no te distraigan de tu trabajo. (Por ejemplo, si necesita escribir mucho, busque canciones sin letra).

4. Cambie los accesorios de su escritorio para que su cubículo se sienta de inmediato muy, muy fresco.

5. Lea esta carta de presentación increíblemente increíble (que nadie realmente enviará).

6. Dirígete a The Oatmeal y ríete de algunos cómics en línea de gran calidad.

7. Pinta una obra de arte digna de Picasso. ¡No realmente! ¡Intentalo!

8. Dirígete al armario de suministros y elige algunos suministros de oficina nuevos. O bien, haga algunas compras en línea y disfrute de algo más agradable de lo que su jefe probablemente buscaría.

9. Haga una hermosa escultura con artículos en su oficina, como este árbol de pinzas de papel.

1. Desafíe a un compañero de trabajo a una carrera de presidentes. ¿Necesitamos decir más?

Bonificación: la próxima vez que necesite un descanso en el trabajo, elija un número entre uno y 51 y haga lo que corresponda con ese número. Lo más probable es que te sientas mucho más renovado que si pasaras cinco minutos desplazándote por las redes sociales.