Aquí le mostramos cómo cambiar de marcha del trabajo a la casa: la musa

¿La tecnología hace que tu día de trabajo se convierta en una cena familiar? ¿Su hijo de cinco años simplemente le pidió que apagara su teléfono? ¿No puede sacudirse el estrés de su día de trabajo durante la hora del cuento?

Es imposible escapar de ese sentimiento abrumador de culpa mientras sus hijos corren de habitación en habitación gritando por su atención. Y todo el tiempo, debe terminar solo una hoja de cálculo más, enviar un correo electrónico más y hacer una llamada más.

Encontrar una manera de equilibrar su vida laboral y doméstica se está volviendo cada vez más difícil en estos días, sin importar en qué industria se encuentre. Y puede ser especialmente difícil para los padres que establecen estándares increíblemente altos tanto en el hogar como en el trabajo.

Pero no se preocupe, es posible encontrar el equilibrio en su vida laboral y hogareña mientras mantiene su cordura. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer precisamente eso.

Encontrar el equilibrio

La clave para encontrar el equilibrio es prepararse para el éxito. Para hacer eso, debe cambiar su forma de pensar de dos maneras principales:

1. Acepta quién eres. A veces el trabajo será una prioridad y otras veces lo es su familia. Aceptar que todos los días no es lo mismo es el primer paso para encontrar el equilibrio.

En cambio, abraza tanto tu lado parental como tu lado profesional. Apague sus notificaciones de trabajo cuando llegue a casa, o guarde su teléfono celular en su bolso, hasta que sus hijos se vayan a la cama. Luego, si necesita volver a iniciar sesión para responder correos electrónicos o terminar algo que quedó pendiente, lo está haciendo en su propio tiempo, no en el de su madre.

2. Sea realista. ¿Tienes una gran fecha límite próxima? Puede que no sea realista asistir a cada recital, evento de redes, juego y obtener una cena casera en la mesa cinco noches a la semana. Si está estresado, pregúntese: ¿son realistas mis expectativas?

De lo contrario, debe reducir su lista de tareas y trabajar en la priorización. Tal vez eso signifique que la semana que tiene ese plazo de trabajo enorme, usted ordena o prepara algunas cenas simples el domingo. Cualquiera sea la solución, recuerde ser realista sobre lo que puede lograr en un día.

Deje el trabajo en el trabajo

Sabemos que apagar el modo de trabajo en el momento en que sales por la puerta de la oficina es casi imposible y no siempre es aconsejable para tu carrera. Pero, hay maneras de trabajar para desconectarse después de las horas.

1. Planifique con anticipación. Si quieres desconectarte cuando estás en casa y concentrarte en leerles a tus pequeños un cuento antes de acostarte, programalo y hazte responsable, tal como lo harías en una reunión de trabajo.

Si encuentra que tiene problemas para cumplir con su horario libre de trabajo, bloquee el tiempo en su calendario. De esta manera, recibirá un recordatorio tal como lo haría con una cita de trabajo y sus colegas también se darán cuenta de que está ocupado durante ese tiempo.

2. Establecer límites. Por supuesto, todos necesitamos trabajar horas extras de vez en cuando, pero eso no tiene por qué ser la norma. Hágale saber a su jefe que valora el equilibrio entre el trabajo y la vida y que está dispuesto a ir más allá, pero lo hará en un horario. Como con cualquier relación, la comunicación clara es importante.

3. Reevaluar el tiempo de trabajo. Si trabaja de 9 a 5 y se lleva el trabajo a casa la mayoría de las veces, es hora de reevaluar qué tan productivo es realmente ser en la oficina. ¿Asiste a reuniones innecesarias? ¿Tu vecino es demasiado hablador?

Evaluar la situación e identificar formas de ser más productivo durante las horas de trabajo. Todos somos culpables de caer en los agujeros de internet, pero la clave es ser honesto acerca de la frecuencia con la que haces esto. Una vez que se dé cuenta de cuánto tiempo está desperdiciando y cuánto más tiempo libre podría tener en casa, será más fácil corregir este comportamiento.

Probablemente nunca se libere de los pings de correos electrónicos, chats y llamadas telefónicas a menos que se salga de la red. Pero la buena noticia es que no tienes que hacerlo. Con un poco de preparación, honestidad y un plan sólido, puede encontrar un equilibrio en su vida laboral y familiar que funcione para su jefe y sus hijos.